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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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Newbie
1543
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 22-12-2007 08:22
8,2 km en 50 min, moi je crois que tu vas parfaitement y arriver à Nice, avec la bonne excitation de la course! 
Je vais essayer d'y aller cet après-midi. Ce matin, c'est distribution de pralines et de tracts pour les municipales...sous la pluie. Beuheu. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2007 08:28
Bonjour, le week-end de Noel arrive ! Hier un ti entrainement pour préparer le 10 bornes de ce soir : je ne sais pas ce que ça va donner car cela fait un moment que je n'ai pas fait une course de vitesse et là , je sais que je prends un risque avec la pubalgie (s'achevant) !
Dès mon retour de la course : je glacerai, j'étirerai au chaud et repos deux à trois jours pour reposer le tendon (de CAP) !
Comme je suis en vacances deux semaines, je vais refaire un peu de rameur le matin et VTT le tantôt !  
Bon courage Angélique : je travaille aussi avec toutes les enseignes de france (quasiment), donc je sais combien la période actuelle est cruciale pour eux en business !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-12-2007 11:02
Bonjour,
bon week-end pré-festif.
Bonne course CLO, ne force pas trop si ça tire.
Pour moi, entraînement dans les Alpilles cet après-midi.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2007 11:21
Merci Coicoi ! J'avoue que ça me stress un peu mais je ferai mon possible pour ne pas trop tirer !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2007 14:14
Hello,
Sortie d'une heure en fin de matinée (-3°) , 10km.
Bonne sortie à tous et bonne course à Clo.
xray. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 22-12-2007 14:22
Salut!
Rien popur moi ce jour  dure matinée a u boulot alors repos
mais j'ai prevus d'y allé demain en fin d'apres midi  si la metéo est bonne  (parait t'il que c'est le meilleur moment pour courir???)
hasta la vista bonne journée a tous.............
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-12-2007 14:23
Bonjour !
Pas de sortie ce jour !!! Repos sur toute la ligne !! 
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2007 16:13
Hello
En début d' AM:
6.7 km route Varennes Sur Allier
33mn 56s
Moyenne: 11.8 km/h [70.2%]
05mn03s au km
143/161 pl/mnFCmoy = 71% FCC
Avec les nouvelles shoes Asics Kayano 13 Un régal....
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 22-12-2007 20:17
Ce soir,sortie 58' pour 9.34km à 84%FCM. Cela m'a permis de me défouler après la perte de mon Garmin flambant neuf mangé par mon chien sitot livré des US ce matin.
He oui on ne rigole pas. 
Pascal
Blog Pascal17
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2007 20:34
1h30 de ski de fond avec des copines... on a beaucoup bavardé
Départ demain pour voir la famille retour dans 10 jours.
Bonne fêtes à tous.
PAscal17: je n'en reviens pas! tu dois être plus qu' énervé!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-12-2007 21:02
Mon dieu pascal, je comprends !! un garmin devoré par un chien !! Heu... essaye de brancher la prise usb par les oreilles, peut-être qu'il captera le GPS ?  Sérieux, je suis désolée pour toi car je sais à quel point ce matériel coute cher !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-12-2007 21:50
Ce que je serai curieuse de savoir, c'est la race de ton chien...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-12-2007 22:00
Sinon pas couru ce jour : il n'a pas arrêté de pleuvoir, alors je suis restée au chaud  |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 23-12-2007 00:05
Le chien c'est un Berger Blanc de Suisse. Très beau au demeurant mais encore trop jeune pour ne pas faire de bêtise en permanence (9 mois).
Bon, depuis qu'il a pris mon pied au derrière il semble plus calme et plus obéissant. Je devrais peut être lui en mettre plus souvent.
Pascal
Blog Pascal17
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2007 06:54
J'ai couru environ 17,5 km en 1h19'.
Bonne petite sortie en endurance.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2007 08:31
ça me fait trop rire! Quand je cours réellement en endurance, je fais la moitié de ton kilométrage en ce temps coicoi! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2007 11:26
C'est déjà très respectable tu sais.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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