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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 24-12-2007 07:11
BONNES FETES A TOUS!!!!!
il pleut!!!! mais ca ne m'empechera de courir cet apres midi. nice approche et hors de question de finir en derniere position!
avant derniere c un minimum... 
bonne journée a tous! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-12-2007 08:18
Bonjour à tous,
Pluie sur Draguignan, au moins il ne fait pas froid... Si la pluie s'arrête, j'irai courir... mais ce qui risque de m'empêcher de courir, c'est surtout les derniers cadeaux à acheter... quand je disais que j'étais cap' d'attendre le dernier moment
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-12-2007 09:19
Bonjour à tous, repos pour moi mais préparation du réveillon !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-12-2007 09:30
Bonjour,
beau petit soleil sur Arles.
Passez un bon réveillon de Noel.
Angélique, tu auras beaucoup de monde derrière toi. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 09:42
Bonjour à tous
Et Joyeux Noel.........!!
Prudence sur la route,
et profitez bien.. 
A très bientôt donc.........................................
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 09:48
Hello
Départ 8h30, il fait -5°, il y a du verglas mais je fus agréablement surpris de la tenue de route de mes Kayano....  Que du bonheur ces shoes.
8.4 km route Varennes Sur Allier
42mn 52s Moyenne: 11.8 km/h [70.2%VMA]
5mn05s au km
142/169 pl/mnFCmoy = 70% FCC
Dont une scéance de 2 x 1Km (3mn54s), récupération 1mn30s.
3 sorties CAP en 3 jours, demain, je remets le couvert et je vais faire pêter mon chrono dimanche prochain sur le 10 Km.
Message perso à tous les matous, n' oubliez pas de fourrer les dindes... 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 10:27
Moins 5° !
Es-tu sûr d'habiter en France Hervé ! 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 11:05
Bonjour et bon Noël,
Hélas...! Hervé dit la vérité, mais c'est un tout petit peu plus froid encore en bourgogne du sud.
Comme hier...-7° ce matin à 9h00, j'attends le dégel ! Le coût du chauffage explose !!!
Bonnes fêtes quand même
Jacky |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-12-2007 11:38
Bonjour, j'ai changé de région mais il fait toujours aussi froid (sans la neige bien sûr).
Donc sortie de 54 min ce matin pour même pas 7 km, je me traîne et en plus je n'ai pas d'excuse c'est tout plat. Il y a du boulot pour retrouver la forme de cet automne...  
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 11:53
Mouthe dans le Jura, la "petite Sibérie française" détient le record de la température la plus basse en France, dans les -41° si mes souvenirs sont bons.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 11:54
oui entrainement 1 degres vent frais faut y allé 30min footing + 400m*5*2series :1m20 1m22 r=40s entre 3min + 10min de course
résultat tres dur !!froid ou vent tres mal au milieu des lombaires un petit vieux ail joyeux noel a tous
(1m23 1m20 1m19 1m19 1m19 1m19 1m19 1m19 1m19 1m19)    |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-12-2007 12:35
Mon défaut ausi parfois : douleur au dos d'où la raison que je bosse désormais mes lombaires ! Mais pour toi Pierre, je pense que tu as bossé dur en vitesse et bravo d'ailleurs !! 
Ne t'inquiète pas Madie : tu vas vite retrouver ton niveau !
Je vous souhaite un bon réveillon à tous et à toutes : pas trop d'excès !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 14:12
bonjour a tous et BONNES FETES de noel 
et moi j'ai toujours la creve 
@+tony |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-12-2007 14:47
salut!
Rien pour moi, car j'ai bossé ce matin donc coolos cet aprem
Demain si tout va bien je tenterais une petite sortie, ou un peu de vélo , d'ici la je vous souhaite a tous et a toute un bon reveillon, et de bonnes fetes
Hasta la vista!!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 14:48
Allez Cycleton, un bon grog et ça repart.
En plus c'est de circonstance ! 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 24-12-2007 16:40
dsl pour vous mais suis allée courir et j'ai eu trop chaud avec mon coupe vent alors j'ai couru en debardeur... et les coureurs que j'ai croisé etaient ds la meme tenue! donc je suis pas encore completement syphonée...
oui je sais c noel. enfin je crois !
bonne fin d'année a tous et joyeux noel! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 17:44
Donc petit short et t-shirt pour la Prom !
C'est une tenue qui fait aller plus vite !
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-12-2007 19:37
Sortie de début de soirée, dans des rues déjà vidées de leurs passants : tant mieux, j'avais plus de place sur les trottoirs, na !!!
Echauffement 51'49 à 9,15 km/h (je visais 9 km/h) puis 6 x 100 m sur la piste. L'objectif était de les tourner en 27" et j'ai réalisé : 25 - 24 - 24 - 24 - 23 - 21.
C'est vrai qu'il faisait encore bon à 18 h.
Dans l'après-midi, il faisait 12° |
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JL94
110
 trotteur
Coureur
| Posté : 24-12-2007 20:08
HELLO,bonsoir tout le monde.Un peu de tristesse chez moi.....la petite famille est dans le Cantal ,je les rejoint vendredi,pour cause de boulot!!!!! cette semaine.
Demain petite sortie si le moral est là .
bon réveillon à tous ,pour moi le repas est terminé. 
joyeux noel 2007
kénavo JL94 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-12-2007 20:29
eh voila jl 94!
bienvenu au club du vite avalé vite digéré...
je compatis ...
et justement si tu n'as pas le moral, va courir!
moi ca marche a ts les coups!
joyeux noel a toi!
et aux autres...
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