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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-12-2007 07:45
Déjà debout après 5 heures de sommeil...
Bon dimanche à tous et bonnes sorties 
Pour moi, petit tour de 40 mn prévu bien plus tard dans la matinée avec une mère Noël d'hier 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-12-2007 08:08
Hello à tous
Bonne journée à tous, il faut attendre 20 heures pour la course 
On part à 13 heures chez des amis à Clermont-Ferrand, on dort chez eux ce soir.
1300 concurents annoncés et un groupe de 10 copains/copines au départ mais chacun fait sa course, on ne fait pas la course pour rigoler... 
Le champagne est prévu mais après la course...
 Ã tous...
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-12-2007 08:30
bonjour!
bonne course a tous et plein de trophées!...
encore rien pour moi aujourd'hui, mes filles ont tjs la conjonctivite et mon chéri est pas venu: grosse gastro en cause! sniff!
quatre jours sans cap c dur!
surtout que nice approche et je voudrais pas trop avoir la honte qd meme!
mais j'y serais, a la traine, mais j'y serais! na!
et elles sont ou ces photos, mere noel? |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 08:47
Bonjour,
je vous souhaite à tous un excellent dernier dimanche de l'année.
Je vais faire ma 4ème sortie de la semaine dans la journée. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-12-2007 10:13
Salut!
Petite sortie pour tester mon "forerunner201" 
5km
30min
10.3k/h
Hasta la vista
(je me replonge dans les reglages 
Bon dimanche a tous 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-12-2007 10:31
bjr a tous
pour ce jour une sortie d'1H A 1H15 environ
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2007 10:33
Tête engluée par la fièvre et le rhume (non pas le rhum !! ) ! Donc je sortirai en milieu d'après-midi : là où je me sens le mieux durant une crève !
Encore bravo Soleia et Pascal !! 
Maximus, si tu as besoin de conseils pour le forunner, n'hésites pas car j'ai le 301 (Hervé aussi en a un !! ) !
Bonne journée à tous !!
Angélique, pour la conjonctivite (hélà s, j'en ai toute l'année) : nettoyer les yeux à l'eau de rose fraîche le matin, tampon d'eau fraîche calme bien ! bon courage !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 11:44
petite récup ce matin en musique au soleil et déja pour le 13 janvier le cross dans la téte bonne fin d'anneé a tous . |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2007 11:44
Sortie de 11.800km en 57min 44, je n'arrive pas à descendre en dessous de 57 en ce moment et j'avais les jambes à moité en coton.
Peut-être que c'est dû au matin car j'ai courus 1h15 après être debout en plus ça fait 10 jours que je traine un virus qui passe seulement. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 11:45
j'avais oublié ma sortie 40minutes shuss |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2007 11:51
44 minutes de mon côté pour 6,28 km en terrain valloné... les jambes étaient un peu dures... |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 13:48
moi c'est fait 17km en endurance suivi de trois acceleration a 90% soit 17km/h sur 2km un bon decrassage sa ira place a la fete maintenant et bonne fete a tous 
le centbornard |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 14:24
Dernier entrainement de l'année pour moi avec un échauffement de 30min pour environ 5km puis une série de 30"/30" pendant 16min pour un peu plus de 3km (vitesse max 16.1km/h moyenne 12km/h) récup puis série de 1'30"/45" pendant 18min pour 3,55 km (vitesse max 14.6km/h moy 11.8km/h)
1km de trottinage à 9km/h pour finir.
Total: 12.5km en 1h12 |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 30-12-2007 17:55
peu motivée au départ ce midi à cause du vent  du coup je me suis dit que j'allais augmenter un peu ma vitesse car je pensais que mon tour ne faisait que 30 min environ. en fait j'ai fait 45' environ (montre oubliée...) et j'ai eu de super sensations ! je devrais forcer un peu plus souvent, j'en fais plus assez
bonne soirée à tous !
Carpe Diem |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 18:45
Bonsoir à tous,
On va attendre le retour d'Hervé..
Jimbolo, pas mal ta sortie..
Princesse, et alors? Baisse de forme??
Persévérance , et toujours de la persévérance.. C'est la voie à suivre..
A plus tard peut être
Bonne soirée à tous..
PS: Maximus, on se fera des sorties sur Vauvenargues..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 18:56
J'ai couru sur un terrain très vallonné dans les Alpilles : 1h15' pour environ pour 16,5 km.
Voilà mon année de course à pied s'est achevée aujourd'hui.
A l'An que ven pour rechausser les runnings. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2007 19:35
Pour compléter la sortie de ce matin : 45 mn de patin à glace... J'ai réussi à ne tomber qu'une seule fois...
Et je suis crevée 
C'est plus facile de courir que de patiner !!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 20:09
Voilà voilà ... la sortie du jour:
Corrida de Houilles !
Les 6,9km en 29'17" soit 14,14km/h !! (j'ai jamais couru si vite ! C'est une bonne sortie VMA pour moi)
Bonne soirée !  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 30-12-2007 23:02
Je viens de me taper un petit 3.3 km en 14 minutes...Rapide pour moi
Quelqu'un court encore ce soir ? |
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