Citation : Outlawrunner 

Dur de te conseiller sans avoir vu ta foulée...
Mais essaie de l'allonger si tu estimes qu'elle est trop courte!
Ne relève pas ton pied trop haut, opte pour une foulée rasante, économique.
Ne gaspille pas ton énergie..
Cale bien ton souffle, respiration totale qui part du bas ventre, , ne respire pas qu'en haut, car alors tu cours en apnée et tu tiendras pas le rythme..

Cours selon tes sensations, en te faisant plaisir, essaie des petites pointes de vitesses, pas trop longues au début, et quand tu es essouflée, marche, et hop, dès que tu respires mieux et que ton coeur se calme, recours..E t ainsi de suite....
En fait, tu découvres les fractionnés..

Regarde ta foulée, et quand ta jambe remonte en arrière, c'est à dire, pas celle en appui, mais l'autre, regarde de ne pas la monter trop haute..
Les foulées arrières sont des gaspilleuses d'énergie..
Tiens nous au courant..
Bien sûr..
Nous serons toujours là pour t'aider dans la mesure du possible.. Evidemment...
Tu verras que tu progresseras assez vite......

Et surtout ne pas oublier de bien vider tes poumons à fond de temps en temps, pour cela tu ouvres la bouche, tu expires à fond, mais ralentis avant de faire ça, puis recale le rythme et continue comme indiqué plus haut..