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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 16-01-2008 06:28
Bonne journée à tous ! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-01-2008 06:32
Idem... 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 06:54
Passez une agréable journée.  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 07:21
faisons court!
bonne journée a tous...
je vais mieux et c tant mieux
je cours demain...
preparation du 10km de hyeres en 7 semaines, pour progresser! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 07:21
faisons court!
bonne journée a tous...
je vais mieux et c tant mieux
je cours demain...
preparation du 10km de hyeres en 7 semaines, pour progresser! |
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 07:43
Hello
Je n'ai pas eu le temps de poster hier 1er test VMA sur piste entre 2 averses
1400m pour 6" donc environ 14km/h est-ce juste ?
encore de la pluie pour aujourd'hui on avisera pour une sortie cet-aprem.
Bonne journée a tous
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 08:26
Juste pour vous saluer, que cette journée vous soit propice!
Et bon Run pour ceux qui peuvent....
Pas mal ta séance Tatoo..  
Allez, je fractionne au café ce matin,
je vais donc m'en refaire un!!
à plus tard..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 09:53
Sortie d'hier à faire ce jour : 1h30 !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 16-01-2008 09:55
Salut!
Pas de sortie pour moi.....
peut etre un peut de canapé/sieste mais je sais pas si je tiendrais le coup  
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 14:04
Pour moi comme une fois par semaine une sortie avec ma mère de 6km en je pense 45 minutes.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 14:57
Montées d'escalier, ce sera ce soir à 18 h.
Pourvu que la pluie ne revienne pas  Ce matin, sur l'autoroute, la visibilité était très réduite  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 16:15
Rien pour moi,
mais séance prévue demain matin sans faute!
Bonne soirée à tous. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 16:32
hello
1h10 de vtt ,meme pas mal je suis content en plus sous le soleil mais du vent
@+tony |
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Mod_sup15
0
| Posté : 16-01-2008 16:39
BJR A TOUS
ce matin body-pump(45mn) ,musculation et cardio
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petitnavire
49
 glandeur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 17:16
Salut tout le monde !
Pour moi, 30 mn d'endurance puis 5 fois 10s d'accélération. Bilan : un peu moins de 5,5km. Toujours encouragée par mon trainer perso, mais c'était un peu plan plan aujourd'hui. J'avais mangé des pâtes à midi et attendu 3 h avant de courir, mais décidément, ça va mieux à jeun ! Pourquoi, à votre avis ? Ca me préoccupe un peu : pour l'instant, je ne cours pas très longtemps, mais j'espère augmenter progressivement, et là , courir à jeun posera peu-être un petit problème ... qU4EN PENSEZ6VOUS ,
Bonne journée et bonne sortie à tous ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 17:25
1h30 de valonné (que de la route car c'est inondé ici) ! Soleil !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 18:05
Ahahaha!
J'imagine CLO avec ses palmes dans la flotte!!  
Je suis taquin en ce moment moi!!
Mais bon, c'est parce qu'on l'aime bien qu'on la taquine..
Petit Navire,
manger des pâtes 3h avant, ça n'apporte pas grand chose, à mon avis, plus de lourdeur qu'autre chose.
Ce qui compte, ce sont les pâtes, donc, les sucres lents ou glycogène selon comme on veut les nommer que tu as accumulé les jours précédents.
Le foie et les muscles stockent le glyco, mais cette réserve se fait sur un temps plus long.
C'est pour ça que la pasta party la veille d'un Marathon, ça m'a toujours laissé perplexe.
En fait, c'est l'occasion de faire manger à des coureurs du " pas cher"
et rien d'autre.
Mais bon, c'est mon avis, il vaut ce qu'il vaut, pas plus!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 18:51
Salut Tattoo,
demi cooper de 6' pour 1400m : effectivement si le test a été bien réalisé tu as une VMA de 14 km/h.
Avec un bon entraînement tu dois pouvoir tenir 90% de cette VMA sur un 10 km, soit la distance parcourue en moins de 50' environ. |
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petitnavire
49
glandeur
Coureuse
| Posté : 16-01-2008 19:42
Merci pour ta réponse, Outlawrunner. De toute évidence, les pâtes avant la course, c'est pas pour moi !
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2008 19:58
Tu as essayé les barres de céréales?
Certaines sont assez complètes .
Le matin de la course, il est primordial de manger trois heures avant le départ. C'est important pour que le travail de digestion, qui demande de l'énergie soit terminé lorsqu'on s'élance.
Mais contrairement à ce qu'on pourrait penser, ce qu'on mange lors du dernier repas avant la course ne fournit pas l'essentiel de l'énergie consommée en course.
La nourriture finit d'être assimilée et donc d'être transformée en énergie après 6 ou 7 heures.
( Minimum )Ce qu'on consomme donc en course sont les glucides lents ingurgités la veille ou le matin pour une course l'après-midi et les sucres rapides ingurgités sur le tas.
Et j'ai vu aussi que le repas de la veille ( le soir ) était très controversé.
En fait, c'est celui de la veille à midi qui serait le plus important!
Mais aussi, courir à jeun serait pas recommandé.
Seul hic, faut prévoir de se lever tôt si on veut respecter le délai de 3h !
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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