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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 16 janvier 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 16 janvier 2008
petitnavire
49   
 glandeur
 Coureuse

petitnavire
  Posté : 16-01-2008 20:30

merci, c'est super complet comme réponse !
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-01-2008 21:27

Oui Petit Navire,

Ah heu dis, pendant que j'y pense,
redonne moi ton adresse, c'est juste pour envoyer la facture...........!
Le conseil est facturé 978,50 euros, mais bon, pour toi ça sera 978,45 euros.
Je vais faire faillite moi à casser les prix à la manière de la Redoute.



Ce Sud qui dort!
( Voir sujet forum = De 5 à 10 km )

Alors le Sud.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Message édité par : Outlawrunner / 16-01-2008 21:28

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-01-2008 21:33

Sortie ce soir avec... montées d'escaliers, comme hier soir

Mais je n'en ai fait que 8 au lieu de 11 ou 12 parce que... je me suis trompée sur l'heure du Rv et ai rejoint le groupe 30 mn en retard

Mais j'étais en forme et j'ai réussi à faire de plus grandes foulées et ne faire qu'un pas là où hier ou bien mercredi dernier, j'en faisais deux

Ensuite, un peu d'endurance pour finir... Soit un total de 38 mn pour 4,5 km.

Demain, une dernière sortie et ensuite repos jusqu'à dimanche, jour du trail
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-01-2008 22:08

Soleia en retard?

Pas possible ça...!!!
Heureusement qu'on a l'habitude avec toi!!

Princesse?
Et le CR de ta séance?

Allez, je dois filer tôt ce soir,
Bonne nuit à toutes et à tous...

A demain

( Peut être )

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
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gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 16-01-2008 22:30

bonsoir,
une heure ce soir, tout seul, abandonné par mes sparing-partners habituels qui ont un peu peur des averses violentes que nous avons en ce moment (les p'tites fiotes)
Bon au final, pas de pluie et pas de pêche du tout.
Sinon, le médecin a diagnostiqué une mononucléose infectieuse à mon fils, je vais le cajoler tout en croisant les doigts

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
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princesse
392    
 galopeur
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princesse
  Posté : 16-01-2008 22:31

pas de course ajd ! demain j'espère (c'est meme obligé !)

et toi outlaw, où est ton CR
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 16-01-2008 22:35

Je vais répondre pour lui...
Après sa reprise dimanche, il s'est retrouvé avec de belles courbatures mardi, jour où il devait recourir. Donc repos...
Et puis de toute façon, il pleut quasiment tout le temps sur le Var en ce moment...

Pourtant j'ai cru lire qu'il allait sortir sous la pluie avec son vieux kway rouge


Il me semble qu'il recourt demain

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 17-01-2008 09:15

Avec un peu de retard ...

Sortie de 1h35mn ... 17km ... à 5'40"/km soit 10,588km/h ... toujours à la frontale dans la forêt ... pas de pluie et 7° ...




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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CLO
5391     
 gniaqueur
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CLO
  Posté : 17-01-2008 09:15

Bon courage Gatco et bon rétablissment au petit : je sais qu'il va galérer un moment car cela fatigue énormément !

Haha, je vois je vois, l'homme au kway rouge a peur de la pluie ????

Soleia, comme ton trail est dimanche, on m'a toujours dit qu'il fallait y aller cool une semaine avant donc les montées d'escaliers ne sont-elles pas trop éprouvantes avant la course ? Il est vrai que tu es très expérimentée donc je pense que tu dois très vite récupérer !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 17-01-2008 12:26

CLO, tu as raison mais en fait, je me suis décidée quasiment à la dernière minute pour faire ce trail.
Il fallait que je travaille un peu les côtes, parce que je n'avais travaillé que du plat - archiplat - depuis plusieurs semaines !

J'ai refait une petite sortie ce matin (un peu de côtes, mais pas d'escaliers ) mais là maintenant, repos jusqu'à dimanche
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CLO
5391     
 gniaqueur
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CLO
  Posté : 17-01-2008 12:30

Ha ok, c'est vrai aussi que tu avais eu des blessures répétées tout comme moi et donc il ne fallait peut-être pas trop bosser le dénivellé ! En tout cas je te dis m---e pour ton trail (je vais aussi reprendre sérieusement avec un trail ! ) : combien de km ?

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
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 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 17-01-2008 12:38

Trail de 17 km et... 900 D+

Y'a aussi la version "hard" : 30 km et 1200 D+ mais je ne suis pas
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