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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-01-2008 06:37
mes sorties du jour:
depot des mes gazelles au centre aéré
boulot
recuperation des gazelles a 17h30
retour maison
bain
repas
dodo
bref! la course tte la journée! 
bonne journée a tous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-01-2008 06:46
Hello
Bonne journée à tous, une dure journée au taf pour Vévé et oui ça arrive... 
2 jours sans tabac.... 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 07:21
Bonjour à toutes les coureuses et coureurs du site,
passez une agréable journée. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 23-01-2008 09:46
BJR A TOUS
pour ce jours musculation et cardio
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 10:39
Bien dormi (dodo hier très tôt), je récupère ! Peut-être un sortie courte de prévue !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 10:52
Bonne journée @ tous repos aussi pour moi, ptet quelques abdos ce soir devant la téloche  .
Bravo Hervé  |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 11:48
Bonjour
Rien pour moi.
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 11:50
Salut tout le monde
sortie se matin temps idéale mais pas la forme !!
jambes lourdes ou je ne sais pas trop enfin pas de jambes
échauffement 30' puis fractionnés 2x10' dans la douleur hé hé !!
mais j'aime sa merci Kristof aie ! aie! aie!
Bonne journnée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 23-01-2008 12:00
Bonjour à tous,
Ce matin une petite sortie speed (enfin, pour moi, hein!): 5 km en 29 minutes. Waouh! D'habitude il m'en faut 32!! Je sais que ce n'est pas d'un haut niveau, mais, moi, ça me fait super plaisir.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 12:51
Félicitation Riri
Musculation aujourd' hui mais au taf... 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 13:56
Bonjour.
Je ne sais pas si je sors aujourd'hui tout déped de ce que l'on fera avec les enfants après leur sieste.
Bonne journée
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 17:57
De retour sur le bitume!  avec un soleil qui m'appelait 
1h10 d'endurance trèèèèèèèèèèèèèès lente (même pour une tortue) avec une FCmoyenne de 75%. Mais les jambes ont perdu l'habitude de courir aussi longtemps! 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 18:02
Bravo Riri pour le chrono !
Madie, tu vas voir, elles vont vite reprendre l'habitude !!!
Juste sortie de 30 mn avec une tite côte à monter et hop je suis rentrée.
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 18:04
Tu te sens mieux Clo, tu tousses toujours?
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 18:10
Pas top : encore un coup de l'anémie qui visiblement affaiblit le système et ralentit donc la guérison !
Marre de ce truc !
Au moins, j'ai mieux dormi cette nuit : c'est la toux de la nuit qui me tue et si j'ai 3 nuits "normales", ça devrait vite récupérer !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 23-01-2008 18:12
Salut.
Interieur pour ma part  53min, environ 8kms(j'ai effacé le compteur)  decomposées comme suit:
10min marche 6.5kmh a 6.5% (pente)
1km a 6.5%
2km a 4%
1km a 8%
1km a 4%
1km a3%
1km marche 5kmh a 5%
Voila il a fallu que je me motive car pas trop la forme
Hasta la vista.....
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 18:17
Tout ce qu'on peut te souhaiter c'est de bien dormir.
 Mod_sup15 peut t'aider? un petit coup de rouleau à pâtisserie bien placé???? 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 18:23
 C'est qu'il ne dirait pas non encore !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-01-2008 19:09
Bonsoir a vous tous
Sortie se Matin 1h00 10kms je pense y retourné demain matin oui car se moi si j'ai pas beaucoup de sortie du au fetes, au annivs, le boulot etc..
Bonne soirée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-01-2008 19:56
Bonsoir,
Un peu moins de 55' pour une reprise après le trail de dimanche... Je sens encore quelques courbatures au-dessus des genoux. Le rythme a donc été très tranquille... |
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