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Auteursorties du mercredi 23 janvier 2008
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-01-2008 20:02

C'est repos total ce soir ...
Une fois n'est pas coutume !!!

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 23-01-2008 20:27

salux

tient bon VEVE ça commence a sentir bon
  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 23-01-2008 20:55

Merci Cycleton

Je ne vais pas si mal que ça, à part que je dors mal les nuits, je pense que je vais intégrer une scéance CAP de nuit....

  Profil    
bouba2504
10   
 glandeur
 Coureur

bouba2504
  Posté : 23-01-2008 21:16

bonsoir a tous ,
une bonne soupe apres un fractionné 30S 30S-20 fois 10mn echauffement et 15 ' recup
  Profil  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 24-01-2008 23:12

moi c'était les fractionnés au club ce mercredi !!! 3km 750 en échauffement + 2km pour se rendre au lieu des "côtes" et là on a fait 10 côtes !!! et au retour on a fait des 30/30 !! donc pffff
le problème c'est que je sais pas quand je pourrais courir avant lundi soir car tout se bouscule ici !!!
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