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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-01-2008 06:52
Hello
RAS, je vais bien, CAP après le taf.....hihihi.... 
Bonne journée à tous...
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-01-2008 08:05
salut.
Pas de sortie pour moi ce jour 
Je me repose jusqu'a DIMANCHE    ou une seance assez saignante m'attend
enfin si je suis d'attaque 
Hasta la vista.........
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2008 08:48
Repos et dernière séance de kiné !!!  Très bonne journée à tous !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 24-01-2008 10:23
bjr a tous
pour moi une séance de CAP 1h a 1h15 environ cette apres midi
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 11:09
Petite sortie matinale (car je ne veux plus être toujours en retard au bureau) :
3 km to warm.
10 x 30"/30", allure: 3'21"/km, 4'08, 4'17, 4'11, 3'57, 3'56, 3'50, 4'01, 3'58, 3'50, le premier était un peu trop vite, du coup ça m’a fait un peu mal sur la cuisse gauche.
2 km to cool.
Pas assez pas assez ! Mefin, mieux que rien… |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 13:15
Bonjours se matin 1 heure 10 kms et une ampoule sniff pourtant j'ai des chaussettes run a 12 roro la paire pour pas avoir se genre de blessure 
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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petitnavire
49
 glandeur
Coureuse
| Posté : 24-01-2008 15:00
Coucou !
Temps parfait et petite sortie de 30 mn, en solitaire mais la motivation est toujours là ... 5,5 km.
Bonnne journée à tous !
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 24-01-2008 15:31
Hello!
10 km sous le soleil en 1heure et 2 minutes. Bah oui, c'est valloné chez moi.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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bouba2504
10
glandeur
Coureur
|  Posté : 24-01-2008 15:51
salut tous le monde!
45mn de course 70%VMA avant d'allé entrainé ce soir.
Bon courage a tous! |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 17:42
Kikoo tout le monde, un peu moins de 8Km pour moi en 51' assez cool sauf le dernier km ou j'ai un peu accéléré.
A part ça toujours ma petite douleur à la jambe droite je vais pas trop tarder à aller voir mon podologue pour etre sur qu'il n' y a pas de soucis.
Bonne soirée!! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 18:08
Départ 17h05, il fait 9°:
6.3 km route Varennes Sur Allier
30mn42s Moyenne:12.3 km/h [73.2%VMA]
4mn52s au km
144/162 pl/mn FCmoy = 72% FCM
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé :+/- 183 m Sans tabac, c' est vraiment bien la CAP...
Sans tabac, c' est vraiment bien la CAP...
J' ai fait un test sur 1 Km pour m' amuser que j' ai fait en 3mn30s, j' étais en moyenne à 160 pl/mn alors qu' avant j' étais environ à 180 pour la même vitesse.
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 18:34
Salut.
Super Hérvé tu vois deja les bienfait de l'arret de la clope c'est cool..... 
Tu le resentiras ausi bien sur le plan sportif que sur le plan "vie cotidienne", tu sentira plus la clope ,tes vetements non plus ,la maison pareil (si tu clopé dedans) et tout et tout...........
meme si tu t'en appercevais pas avant, et que les roulées sentes moins fort que les" cousues"
hasta la vista tu tiens le bon bout!
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 19:39
Hello
C' est sur que je vois déjà les bonnes choses, non de dieu, j' aurai du arrêter bien avant, c' est bizarre aussi, je suis moins stressé et moins speed qu' avant....
Je retrouve le gout des aliments aussi...
Enfin, ça va bien , je vais bien....
PROCHAIN OBJECTIF 37mn30s au 10 Km....
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 20:34
hi
veve a ecrit "PROCHAIN OBJECTIF 37mn30s au 10 Km"
oh !oh! mon bon VEVE n'oublie pas que tu as un 100kms a preparer
bon pour moi j'ai mal sur le dessus du genou gauche je ne sais pas ce que sais,j'espere que ça va passer
parceque ça commence a faire long  la bronchite va mieux et maintenant c'est le genou
moi je vous dit il ne fait pas bon de vieillir
allez ayons le moral
@+tony |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2008 20:40
Courage Tony.
Le 100 Km , c' est L' OBJECTIF DE LA FIN DE SAISON, c' est mon rêve, je ne risque pas de l' oublier...
J' ai 4 mois devant moi pour battre mes records ensuite, je passerai en "Mode Prépa 100 Km."
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-01-2008 22:36
courage cycleton !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 25-01-2008 11:37
Avec un peu de retard ...
Sortie de 17km et 1h36mn à 5'39"/km ... 10,52km/h ... sous un petite bruine et 9° ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2008 15:54
reprise apres 3 jours d'arret gastro sévère ,avec un peu d'aprehention...
30min de course plus sur un circuit de 680m avec virages
680*6:2min24s rec=30s 3min de repos + 30/30 =8min + 10min de course
super sensation heureux le pierre
les temps des 680m (2*26s.2*21s.2*17.2*16.2*16.2*14.) |
Profil www
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