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EMMANUELLE
 53 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 26-01-2008 19:44
Bonjour
ce soir j'ai couru 5km 640 sans m'arrêter à une allure où je ne m'essoufle pas du tout ...
en fait j'étais fière de moi 
MAIS!!!!  quand j'ai regardé les résultats de certains mon moral est redescendu à zéro 
j'ai fait 5km640 en 51"32 
QUELLE TORTUE !!!
pourtant il me semble que je progresse un peu chaque jour
je veux pas devenir une championne mais quand même !!!
j'ai besoin de réconfort 
Anima Sana In Corpore Sano |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2008 19:51
Manue, comme on n'ouvre qu'un seul fil par jour dans ce forum, je déplace ton fil dans le forum des débutants  |
Profil
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2008 20:03
Manue, il ne faut pas que tu aies honte de ce que tu as fait, de ce que tu fais, de ce que tu feras !!!
Sur ce site, il y a des coureurs qui courent depuis quelques mois, d'autres quelques années, d'autres encore ont commencé tous jeunes en école d'athlétisme.
Certains ont des pulsations très basses qui leur permettent de faire un effort largement supérieur à l'effort que fera celui dont les pulsations sont plus élevées et qui s'essouflera donc plus vite...
On est tous la tortue de quelqu'un, mais ça ne rend pas notre pratique moins intéressante.
Certains courent - c'est vrai - un 10 km en 35 mn, voire moins !!!
D'autres comme moi n'arrivent pas à mettre moins de 50 mn et je cours depuis 1997 
D'autres encore parviennent à boucler cette distance en 1 heure. Voire plus.
Certains progressent très vite, d'autres progressent plus lentement.
Ce qui fait notre richesse, c'est notre diversité. Nos efforts. Notre vécu. Nos doutes. Nos espoirs.
Tu trouveras toujours quelqu'un pour te conseiller, pour te rassurer.
Mais personne ne se permettra de te juger.
Ne sois pas trop dure avec toi, considère plutôt chaque petit plus comme une victoire sur toi-même !!!
Dans quelques semaines, quelques mois... tu verras ta progression et tu seras très fière de toi
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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EMMANUELLE
53
trotteur
Coureuse
|  Posté : 26-01-2008 20:13
Merci
c'est vrai que je suis une débutante et ue je n'ai jamais fait d'étincelles en ce qui concerne le sport (issue d'une famille de sédentaires )
il n'est jamais trop tard pour commencer , je vais perséverer je le sais mais en douceur et avec le temps !
pour HERVE
bravo pour la cigarette, mais après tu vas exploser le chrono tu vas être en pleine forme !
moi ,heureusement que je ne fume pas sinon je vous dit pas la perfomance 
merci à tous
Anima Sana In Corpore Sano |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2008 20:26
Eammanuelle, je vois que tu aimerais me détroner mais non non, je ne te laisserai pas faire !
Sérieux, je comprends OH COMBIEN ton désarroi car je suis une spécialiste... de la vitesse lente !
Pendant longtemps, je pensais que je n'y arriverai pas !
Bon, avant de te comparer aux autres, surtout vois déjà ton profil :
- avais-tu un passé de sportif ? oui ? non ? (si non, les efforts à fournir sont 4 fois plus durs, longs que les autres pour y arriver MAIS FOI D'ESCARGOT, tu vas y arriver !)
- travailles-tu bien 3 séances variées ? oui ? non ? car si tu évites un peu de travail de VMA, ton moteur ne pourra pas bosser pour accéder à une vitesse raisonnable (comme moi depuis peu, fais de la VMA et surtout du gainage ! promis, cela va t'aider !!)
- depuis quand cours-tu ?
Laisse du temps au temps et tu verras, la machine va se développer, se perfectionner et devenir ce que tu veux d'elle ! c'est long, très long (surtout pour ceux qui débutent tard et sans passé de sportif !) !
Il y a presque 2 ans, je faisais 10 km en 1h15 (donc ça équivaut à ce que tu as fait) et là (mais j'ai eu une blessure qui a ralenti ma progression) 1h02 (mais je sais que je vaux 58 mn avec retour du niveau) !
Il faut justement que tu ais la hargne : tu n'acceptes pas ton résultat ? bosse, n'abandonne pas, varie tes entrainements, apprends bien à boire 2 litres d'eau par jour et déjà au bout de 6 mois, tu vas ressentir les effets de ton travail osbtiné !
COURAGE je sais que tu vas y arriver et que tu le peux : cela prends du temps mais déjà , tu as gagné une victoire : tu cours et tu prends conscience des chronos ! 
Oh très important (car cela a beaucoup agis comme f eins à main chez mo) : vérifie bien que tu ne sois pas anémique !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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EMMANUELLE
53
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-01-2008 20:40
merci CLO
ça me rassure un peu
dans quelques années nous participerons ensemble au marathon de Paris puis après on visera celui de New york ok !!!
mais il faut faire vite car je pense qu'ils n'acceptent pas les concurants avec déambulateurs
ciao bon week
Anima Sana In Corpore Sano |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-01-2008 20:49
J'ai fait mon premier marathon en septembre dernier (avec blessure) donc si tu commences là , cela signifie que d'ici un an voire 1.5 an, tu pourras déjà penser au marathon !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2008 21:01
Le marathon de Paris et de N-Y-, c' est de la grosse merde, vous ne me verrez jamais au départ à part si un jour je peux jouer une place dans les 100..... On ne sait jamais.... Ma copine Cat m' a dit un jour, Hervé, tu peux le faire...... A voir....
Ma cop's Cat ne va pas très bien en ce moment, Marseille/Cassis impossible cette année.
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swet9
6
 glandeur
Coureur
| Posté : 26-01-2008 22:21
Emanuelle,
Tu as pris du plaisir vu que tu étais fiere de toi ... ben alosr il est ou le problème, t'as pris du plasir !!
Le chrono c'est bien, mais le plaisir c'est moi ...au début il faut d'abord se fier à ses sensations à mon humble avis, ensuite seulement on se prend au jeu du chrono. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 10:50
Vévé, à chacun ses goûts : certains aiment les gros marathons et d'autres les plus discrets ! Il en faut pour tout le monde !
je sais bien que certains coûtent mais la fierté demeure et n'est ce pas merveilleux de se dire que l'on a fait la plupart des marathons de France ? cela fait découvrir des régions, des sites touristiques (Dom veut le faire l'an prochain le MDP car il n'a encore jamais vu la Tour Eiffel et veut admirer Paris en courant, à sa manière en fait et je trouve ça beau !) !
Donc Emmanuelle, si tu bosses dur, on aura peut-être une chance de s'y voir à ce Marathon de Paris en 2009 ! Tiens bon, je te le dis, tu vas vite progresser !
Oh, as-tu suivi un plan d'entrainement ? cela t'aiderait beaucoup ? n'hésites pas à demander et à zapper sur le site !
Il y a aussi beaucoup de gentils pro prêts à t'aider !!! (même des pro escargot !!!  )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 11:35
Oui il y a des jours où être tortue peut paraître décevant, comme toi j'ai une vitesse en endurance peu élevée.
Mais en fait, l'essentiel c'est de courir en se faisant plaisir et plus tu cours longtemps sans peiner, mieux c'est! Donc tu peux être fière de toi.
Quand tu seras à l'aise en endurance, tu pourras faire des fractionnés pour gagner en vitesse, mais ce n'est pas le plus important pour l'instant.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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EMMANUELLE
53
trotteur
Coureuse
| Posté : 27-01-2008 13:35
Salut à tous
j'ai acheté il y a quelques mois un livre sur la course à pied je ne m'en étais jamais interessée car ça me semblais trop technique pour mon niveau.
mais hier soir j'ai regardé un peu ...
C'est un livre avec des entrainements pour progresser du débutant au super pro .
Je vais donc essayer le programme vert qui est le plus facile
distances :1500 m
temps: 7 -11 minutes au 1500 M
% FC MAX 60 -74
Comme ça je vais déjà améliorer ma vitesse sur une courte distance , après je passerai à la séance 2 .
CIAO
Anima Sana In Corpore Sano |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2008 19:18
salut emmanuelle ne perd pas espoirt il faut esperé toujour le plus inportant au debut est de bien travailler ton endurance de base 60 a 75% ensuite quand tu maitrisera bien cet endurance de base tu pourra commencer a varié tes allures et tu verra que sa viendra tout seul mais tand que tu metrise pas cet endurance tu progressera pas!! il faut que tu fasse un test vma sur terrain la tu fait ? sa te donnera tes allure a respecter tres inportant pour ne pas etre dans le rouge!!! fait deja ça et tu verra sa marche
le centbornard |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 14:39
Chacun son allure et son propre plaisir
Et puis, dans la fable, c'est la tortue qui gagne, non ???
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2008 16:55
Oui
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2008 17:21
Salut Emmanuelle,
il faut y aller doucement.
Courir deux ou trois fois par semaine c'est déjà très bien et tu progresseras immanquablement.
Ne te précoccupe pas trop des différentes allures pour l'instant.
Cours sans t'essoufler et ralentis au besoin. |
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EMMANUELLE
53
trotteur
Coureuse
| Posté : 29-01-2008 11:43
Salut à tous
pour en revenir à mon précédent message j'ai essayé la séance comme prévu
en fait j'ai tenue 9 minutes à une allure plus rapide qu'à l'habitude et donc je me suis arrêtée avant les 1500 m
en plus je ne me suis même pas fait plaisir
alors je crois que je vais pour l'instant courir à mon rythme ; je sais que je peux courir longtemps sans problème (1 heure voir plus)
petit à petit je vais ameliorer ma vitesse sans m'en aperçevoir...
Je pense qu'il faut pour progresser et faire des prouesses , se donner à fond dans ce sport mais en tant que maman à plein temps il faut gérer ...
..une question
quelles sont les différences notables au niveau résultats(physiques) entre la course et l'endurance ?
Anima Sana In Corpore Sano |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2008 12:50
Hello Manue
Tu peux répéter ta question ?
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EMMANUELLE
53
trotteur
Coureuse
|  Posté : 29-01-2008 16:00
29-01-2008 16:00:18 :
La valeur du compteur 24H00 est de : 4240 pour un nombre de page total de : 1973684
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