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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-02-2008 06:41
Hello
Boulot ce matin et test VMA cette AM si le vent se calme.
Bon samedi à tous... 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 09:33
Salut.
Pas de sortie exterieure pour moi ce matin, il fait pas beau  
Alors j'ai fait 45min de tapis en altenant marche/ course 
10min marche a 6.5kmh,
puis alternance 1min marche a 6.5 kmh puis ,1min course a10kmh puis 1 a 12kmh ainsi desuite...
le tout a 4% de pente........
Voila ça change un peu, maintenant une seance d'ESM et basta 
Allé bon week end a tous
hasta la vista..
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 10:43
Bon week-end.
Sortie vélo ou course à pied cet après-midi...A voir. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2008 11:08
Journée crêpes : la fournée est terminée (2 heures de cuisson) et hop, on va les amener !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 12:25
Salut tout le monde, petite sortie avant ma course de demain 6.3km en 40min.
Cette aprés midi bébé nageur avec ma fifille  .
Demain tentative de record perso sur 10km . |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 13:07
Salut se matin sortie de 11kms 1h00 avec se beau temp , et cette ap-midi sortie en Gsxr (en moto) .
bonne journée et bon w-end
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 13:19
Je vais aller à la mairie chercher mon dossard, puis 30' lent + 5x30/30... |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 13:55
Départ 12h45, 8° nuageux et venteux. 
6.4 km route Varennes Sur Allier
34mn35s Moyenne: 11.1 km/h [66.1%VMA]
5mn24s km
130/148 pl/mnFCmoy = 61% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé: +126 m
Test VMA reporté à demain car il y a encore trop de vent.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2008 14:02
Bonjour.
Pas de sortie today, je suis un peu moins malade alors on va attendre demain malgré le beau ciel bleu....
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 16:25
1h ce matin sous le soleil, 10x30'30' + 5 côtes (200m) plein gaz, ça décolle la pulpe 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 16:41
Repos niveau CAP aujourd'hui mais beaucoup de course quand meme (mais apres la pendule).CAp prévue demain matin.
ce soir : soirée crepes.
Les enfants ont invités leurs copains et copines car mes crepes sont réputées...  et colorées (rouges, vertes, bleues);
Allez si vous sage, et si vous insistez je vous mettrai quelques photos de mes crepes demain |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-02-2008 17:43
1h d'endurance pour 7 tous petits km, mais j'ai une excuse, la route était enneigée... Quoique? 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 17:53
Ma cuisse étant encore douloureuse j'ai opté pour une sortie vélo : 3h10' pour environ 70 km (fort Mistral, 10°). |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-02-2008 19:11
Coicoi, cette blessure dure
Lacrime, soigne-toi bien !!!
ElGigi, des crêpes rouges, vertes ou bleues ? Tu mets des colorants alimentaires ???
Ici aussi soirée crêpes, ma plus grande fille est aux fourneaux Je supervise
Bonne soirée à tous |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 20:29
Sortie nocturne et nature ce soir, 6,5km et 40'.
Sinon soirée crêpe comme tous le monde
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 21:03
Nous pas comme tout le monde. Pas de crêpe chez nous, je fais le métier...
DEMAIN MATIN TEST VMA. Je deviens sérieux....
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ElGigi
337
galopeur
Coureur
| Posté : 02-02-2008 23:36
vi des colorants alimentaires
C'est plus sympa non ? |
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 03-02-2008 07:48
footing 1h se jour et les cuisses ne tire pas trop genial !!!
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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