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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-02-2008 18:11
Bonsoir,
1h00 d'endurance entre 4'20 et 4'30 au kilo. |
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CLO
5391
gniaqueur
 Coureuse
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 18:32
Bonsoir
temps idéal pour courir footing 30' + 20 x 100m (côte)
petite contracture sur le dessus de la cuisse pendant les phases d'accélérations
après la douche massage decontractyle j'espère qu'il n'y aura pas de suite
avec une course dans 17 jours ça m'ennuierais d'être obligé de me mettre au repos
enfin on verras bien
bonne fin de journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2008 18:37
Citation : maximus13Â
Salut .
Citation OUTLAW:
Maximus,
Dimanche, j'ai un plan.
Heu, un peu spécial..
Viens avec tes Nimbus, et porte aussi des chaussures de trail.
Car soit on ira faire des collines , un peu raides pourrait t'on dire.
Soit, l'autre option, c'est grimper un véritable mur.. Et le mot est faible..
DES CHAUSSURES DE TRAIL J'EN AI PAS      
Hasta la vista..... « pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Â
Je ne connais pas le profil ni territoire mais si le sol est sec (si le temps perdre), même des Asics normales devraient le faire : il ne faut pas qu'il pleuve ou que le terrain ait été labouré !
.... mais connaissant OUTLAW je suis sûre qu'il ve te faire courir sur des champs BIEN EN PENTE parsemés de grosses bouses de vaches qu'il faudra si possible éviter : PRENDS DES BOTTES !!! car tu en auras partout : ça éclabousse jusqu'aux oreilles et ça peut glisser voire te faire scotcher les chaussures ... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-02-2008 19:04
Salut.
CLO des bottes J'EN AI PAS NON PLUS  
allé je vais manger......
Au fait pour ta recup et tout ce qui touche aux sport en general, il ne faut rien negliger...
Les temps de pauses/Les complement allimantaire, si si il ne faut pas les oublier/ les seances de recup active ou passive (avec ou sans ESM) /les coupure totales aussi en font partie etc etc......
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 20:10
1h05 allure footing pour récupérer de la séance de frac d'hier.
xray
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BIBI29
232
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 20:46
bonsoir
Pour ma part le programme c'est:
30' de velo(18KM) suivi de 45' de cap(7KM) et ensuite 30' de velo(16KM). Les enchainnement se sont bien passé. Je pense donc à mettre de plus en plus d'intensité. Vivement le prochain duathlon; faut que j'en trouve un.
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2008 21:59
Pour répondre à CLO, je regarde mes pulsations au réveil (normalement, je suis à 45 bpm environ), si je dépasse les 60, c'est repos. Mais je ne suis qu'à 3 séances par semaine en ce moment.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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zabi
655
 meneur
Coureuse
|  Posté : 07-02-2008 23:05
petit bonsoir tardif ! pas couru aujourd'hui, le lendemain des fractionnés au club en général c'est repos !!!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2008 00:17
Maximus, t'en fais pas..
Chausse tes Nimbus, ça fera l'affaire..
J'ai une petite idée sur la séance de Dimanche.
Elle sera atypique.
Fais moi confiance.. |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2008 05:02
Salut
OUTLAW je te fait confiance
Allé je file bosser, bonne journée a tous.
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-02-2008 14:13
Petit message pour Maximus
Il n'y aura pas de bouses de vaches là où tu vas aller courir... vu que même les ânes et les chèvres n'y vont pas, sont pas fous, eux 
Autrement dit : j'aurais adoré pouvoir courir avec vous deux dimanche... mais tout compte fait, je vais profiter de mon repos et... penser à toi qui seras en train de souffrir sur les parcours de Outlaw  |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 19:31
30min en accélérant pour finir les 6 dernières minutes a 18 kh +
400m*6*2 series :1min20 rec=40s
1m18.1m19.1m20.1m19.1m19.1m19.
1m23.1m18.1m18.1m18.1m18.1m17.
bonne sensation . |
Profil  www
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