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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-02-2008 06:34
bonjour a tous
petite sortie ce matin si j'arrive a m'échapper un peu magasin, sinon boulot non stop aujourd'hui.
besoin d'air!
bon run a tous |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-02-2008 06:47
Hello
Ce matin=====> Boulot.
Cette AM=====> Pas boulot mais Cà P (15 x 100 métres 100% VMA).
Bonne journée à tous.
-3° ce matin.
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 09:02
Hello à tous,
-3° seulement vévé t'habites dans le sud ? -5°C au mieux chez nous en bourgogne (hein jacky on court avec des moon boots?)
sortie VMA courte cet apm.
xray 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 09:08
Hello,
Je me gèle !!! Remarquez pour un mois de février, j'ai déjà vu pire...jusquà -18° 'en 2005) sur ma terrasse exposée plein nord alors -5° c'est de la rigolade....!!!
J'attends 11 heures pour mes 45 mn de footing. La température devrait être légèrement positive !
J'envoie mon inscription, ce jour, pour la course de Mornay (71) du 24 février. En générale temps pourri pour cette course...ça promet !
Pépé Jacky |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 09:33
Sortie cool cet après-midi au soleil (frais le matin mais ça ne me gêne pas !) !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 12:12
bonjour a tous
a 10h j'ai fais 47mn de cap,j'ai gagne 4mn sur le meme parcours par rapport a la semaine derniere 
je suis content,surtout que je n'ai pas force ,mais j'ai toujours une petite douleur cote droit au du nerf sciatique 
autrement il fait 13° avec un grand soleil mais une petite brise de nord tres fraiche
@+tony |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 12:59
pour moi 50 min kool 11km/h bon run!!
le centbornard |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 13:01
Crise de flèmingite terminée!
1h avec 2x5' au dessus de 85%
Sortie bof  bonnes sensations dans les 10 dernières minutes 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 14:15
Départ 12h45, 14° avec le soleil:
7.6 km route Varennes Sur Allier
39mn25s Moyenne: 11.6 km/h [66.3%VMA]
5mn11s au km
137/163 pl/mn FCmoy = 65% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé: +95 m
Scéance de 15 x 100 mètres à 100% VMA récupération 20s, ça calme.
======>>>Xray71
Oui, j' habite au sud ........de La Loire, lol...
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 16:03
Salut à tous
Après 6 jour de non CAP aujourd'hui petite remise en jambes
45mn footing, encore un de mollesse dans les guiboles mais demain ,
je reprends sérieusement plus que 11 jours avant la course trop perdu de temps
Bonne fin de journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-02-2008 16:26
BJR A TOUS
ca matin un body pump de 45mn,musculation et cardio
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-02-2008 17:49
Salut .
Pas de CAP pour moi ce jour
Mais rando familliale  autour du vieux Vernegue......
19km
3.50h
vitesse moyene 4.6kmh
denivelée+600m
Et demain Sainte victoire
Hasta la vista....
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 18:07
En ce qui me concerne... accident automobile  Le conducteur a manifestement perdu le contrôle de son véhicule, il a quitté sa voie et son avant est rentré dans mon avant... Ca s'est passé dans mon quartier heureusement en plein centre-ville à allure très modérée !!!
Tout l'avant de ma Clio est à refaire  Aucun tort pour moi... j'ai eu peur pour mon cou... |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 18:13
Salut
Heureusement plus de peur que de mal
Hé bhé c'est pas les meilleures condition pour se reposer ça 
il été pas au telephone au moins
Allé remet toi laisse les assurances se debrouiller avec la paperasse!
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 18:42
Désolée pour toi Soleia : on a eu un truc comme ça l'an dernier ! Stressant !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2008 18:48
Soleia si tu n' as pas de mal, c' est le principal.
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Par contre, je n' étais pas en grande forme aujourd'hui, peut-être que je n' avais pas bien récupérer de dimanche.
J' ai un petit soucy, j' ai une ampoule au pied droit vers l' intérieur du talon.
Je ne sais pas comment elle est venue, les shoes sont rodées, les chaussettes aussi.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 18:50
Ca fait tout bizarre de voir le véhicule arriver vers soi et se dire que le choc est inévitable |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 18:51
herve, un mauvais pli de la chaussette dans la chaussure ? Pas assez tirée, ça arrive parfois...
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2008 18:52
Ha que oui et surtout, cela fait un peu peur car tu as le temps de t'en rendre compte ! quel imbécile tout de même : tant pis il va payer !!!!
Au moins, si tu es en vacances, cela t'évitera de louper un jour de boulot voire plus pour les formalités puis les réparations !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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