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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 16-02-2008 09:13
Comme je me suis couchée à 2h00, pas de sortie car je sais que le résultat ne sera pas top donc marche dans l'après-midi et demain sortie ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Axioum
3685
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-02-2008 10:16
Pas de Cap pour moi, je dois aller récupérer les enfants chez la grand-mère 
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 10:40
20 mn cette AM malgré la crève et demain course si ça va mieux, même si ça ne va pas mieux, je fais la course... hihihi 
Objectif, record de mon 10 Km..
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Mod_sup15
0
| Posté : 16-02-2008 10:50
BJR A TOUS
idem pour moi coucher a 2h ce matin et levé a 7h pour boulo et repos cette apres midi pas de CAP
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 11:02
Hello à tous,
Comme Hervé, j'ai la crève ! D'un coup hier en fin d'après-mdi...je ne sais pas où j'ai pris ça.
Cette après midi sortie 1h30mn prévue...je vais tenter de la faire quand même.
Bon courage Vévé pour demain.
P&pé Jacky |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 16-02-2008 11:34
Salut.
Alors ce matin:
20min marche rapide 6.5kmh sur mon tapis 
puis:
40min CAP en exterieur
6.50kms
vitesse moyenne 9.7kmh
vitesse max 16.3kmh
245m denivelée+
Voial courage aux malades et aux bléssés....
hasta la vista.
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 12:13
bonjour a tous
allez papy un bon grog  et ça repart  
@+tony |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2008 13:38
Salut un petit bisou d'encouragement à tous les malades 
Ce matin 1h15 de ski de fond, 12 km, une neige idéale, un temps de rêve  , personne sur la piste hormis les chiens de traîneau, c'était GÉNIAL
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 15:32
Bonjour !
11h chez la doc pour la toux. 12h sortie de 12km en 1h12, dont 3km d'echauffe, 3km fartlek, 2km de monté/descente, 4km de endurance. Voilà , il fait beau, soleil, 5°.
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 15:37
Bonjour @ tous!!
Alors 30min d'échauffement pour moi(il faisait bien froid ce matin) pour 5Km.
Puis 15X200m (avec 100m de récup entre) 4,5km en 20min (13,5 de moy avec les récup c'est pas mal  )
Enfin 2Km en 12min pour retour au calme.
Total 11,5Km en 1h02.
Bonne journée tout le monde et soignez vous bien les malades . |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 17:03
Départ 12h45, 6° avec ciel couvert:
4.3 km route Varennes Sur Allier
21mn 38s Moyenne: 11.9 km/h [68.0%]
5mn01s au km
138/184 pl/mn FCmoy = 66% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé: +75 m
5 petites accélérations, RAS, tout va bien...
Je n' arrête pas de moucher mais la gorge, ça va et les jambes aussi, demain, je bats mon record du 10 Km.
Je suis en traitement:
-Un coton imbibé de Synthol dans chaque narine, ça dégage.
-La Vosgienne pour la gorge.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2008 17:09
Ma CB a encore chauffé cette AM, un collang 3/4 de marque Asics acheté 17€.
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