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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-02-2008 06:42
bonjour
pas pu sortir hier donc ca sera pour aujourd'hui!
mon prochain 10km approche vraiment et je suis pas sure de faire mieux... je doute de plus en plus et ca m'enerve un peu...
bonne journée a tous
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-02-2008 06:45
Hello
Boulot et repos CAP.
Bonne journée à tous. 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-02-2008 07:11
Salut.
Pas de CAP pour moi ce jour 
Mais 35min de home trainer a jeûn  et maintenant seance abdos 
bonne journée a tous
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2008 10:08
Encore repos mais je songe peut-être à faire des lombaires et gainage !
Très bonne journée à tous !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Steed
97
 trotteur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 10:47
bonjour, temps maussade sur la provence.
Entre midi et deux : une heure de natation
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 11:27
Salut STEED.
Encore un gar du SUD  
Alors j'en profite pour te convier a venir avec nous (si ça te dis bien sûr) participer aux "foulées MOTTOISE" le 04/05/08.... qu'en pense tu??????
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 11:27
bonjour a tous
aujourd'hui temps couvert avec du vent et il ne fait pas tres chaud 10°
je suis alle faire 46mn de cap,mais ce n'etait pas la grande forme  
VIVEMENT le beau temps chaud   il y en a mare de 
@+tony |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2008 11:41
Temps magnifique sur le Haut Jura 
50 min à jeun ce matin avec une FC moy de 134
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Mod_sup15
0
| Posté : 19-02-2008 11:52
BJR A TOUS
dans l'apres midi une petite sortie de 45mn tranquille
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Tatoo
124
trotteur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 12:21
Hello
sortie de 45mn dont 7mn à 80% VMA
dernière semaine de prépa. du plan de Kristof
course dimanche je crois que j'appréhende un peu !! hé hé
bonne journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 19-02-2008 13:15
coucou !
50' de ce matin. je me suis régalée, j'étais en forme ! 30' de sieste ont été nécessaires ensuite
malgré le temps gris d'aujourd'hui je sens le printemps arrivé et ça me redonne des ailes !!!
bon aprem !
Carpe Diem |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2008 13:33
Bonjour.
Pas sur de faire une sortie aujourd'hui moi qui pensait courir dans l'après midi puisqu'en général mon homme ne se repose pas le mardi et bien loupé et comme le grand et en vacances je ne epux pas sortir le temps de la sieste au cas ou il se réveillerait alors on verra bien mais la je suis en colère comm même  |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 15:07
bonjour,
pipiste ce midi, 20' de chauffe, puis 10 x 400 m (1'28 1'30 1'29 1'29 1'24 1'31 1'30 1'30 1'30 1'29, r:200m) puis 10' de retour au calme.
J'ai changé de méthode pour mes séances de VMA : avant après un 400m, je trottinais 200m sans faire attention aux pulsations. maintenant, je prends mes pulses après chaque 400m et je fais en sorte de les faire baisser de 30 pulsations avant de repartir pour un tour, en gros ça donne 400 m très rapide (pour moi), 50 à 100 m de marche puis footing sur 100 à 150 m.
Au final, Je fais des séries plus rapides avec des recup plus importantes.
je vais voir si c'est plus efficace que des séries moins rapides avec moins de recup.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Steed
97
trotteur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 15:23
Réponse à Maximus :
Je fais le trail du grand luberon le 17/5, alors je ne sais pas si cela peut rentrer dans le programme. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-02-2008 16:02
sortie 55min en pente 5x1'30/1 2min recup 3 fois et 10min footing
resultat suis sur les rotules mais ca fait un effet fou!
j'ai adoré... surtout les poussées ds les montées!
je dois etre maso! |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 16:19
RE- salut
OUPS je me serais pas un peut gourer au sujet des distance
c'est celle du grand raid dentelles-ventoux.... desolé
Cela n'enleve rien a ma reflexion 
hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Steed
97
trotteur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 17:06
le trail du grand luberon c'est 24 kms
et c'est mon premier, j'ai un peu la trouille.
Merci pour ton invitation. Qui sait ? |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 18:08
Bonsoir tout le monde alors ce matin au réveil une vingtaine de minutes d'échauffement puis 10x500m(14km/h et plus) et récup sur 300m(entre 8 et 10km/h) retour au calme 5min.
Au total 12,110 km en 1h08. |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 19-02-2008 19:28
pour moi une petite crève et un mot de gorge mais sa va passer depuis dimanche lundi et mardi repos ; pour repartir mercredi avec un peu plus de punch!!! bon run !!!!
le centbornard |
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STEED tu fait le 100 ou le 55 
ce sera juste un leger echauffement 
