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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-02-2008 06:48
bonjour a tous!
tt d'abord BRAVO RIRI!!!!!!!!!!!!!!!!!!! si j'arrive a faire aussi bien que toi dimanche a hyeres je serais aux anges! 
ensuite NON!!!!!!!! je ne suis pas du tout en colere Elgigi, je suis réaliste...
et c'etait juste un peu d'humour... 
mais c tellement vrai! bref
mes filles se sont éclatées et ont marché tout le long pourtant ca grimpe le coudon, meme si on n'est pas allé jusqu'en haut... (d'ailleurs un jour j'y monterais bien en courant pour voir...)
elles ont 3ans et 1/2 et je suis plutot fière...et je posterais bien une photo du petit couple mignon qiu'on a rencontré et la je suis encore obligée de l'envoyer a soleia pour qu'elle l'insère... suis pas douée!
merci d'avance soleia!
bonne journée a tous!
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2008 08:12
C'est réparé angelique. Deux soucis : l'extension de la photo est en majuscules et les majuscules ne sont pas autorisées sur le site...
Et puis un problème de taille, j'ai compressé l'image.
Ensuite, il suffit juste de cliquer sur "fichiers" en dessous de cette zone de texte...
Je te rassure, ce n'est pas toujours facile à faire
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2008 09:05
Bonjour à tous, pas de sorties : en repos, BOIRE BOIRE BOIRE... courbatures dans les mollets et une vertèbre dans le dos ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-02-2008 09:10
bonjour à tous !
PAs de sortie pour moi non plus ! repos de hanche oblige !!! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 25-02-2008 10:02
bjr atous
pas de sport aujourd'hui repos
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-02-2008 10:16
Hello
Départ 8h15mn sous le soleil  , 10° c' est le printemps  :
9.2 km route Varennes Sur Allier
44mn58s
Moyenne: 12.3 km/h [70.3%VMA]
4mn53s au km
139/160 pl/mn FCmoy = 67% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé: +117 m
Début du plan marathon.
Bonne semaine à tous.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2008 10:24
Bonjour.
Pas de sortie aujourd'hui, repos aussi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2008 14:38
Hello Angélique,
Lequel des deux ressemble le plus à ton Ex (je n'ai pas tout compris,hier)
CLO j'ai trouvé ton problème, si tu n'as qu'une vertèbre...ça vient de là , il en faut 33 normalement !!!
Pour moi, 30 mn footing lent RAS
Pépé Jacky |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-02-2008 17:38
Oops jacky, en effet, je me suis mal exprimée : je parlais d'une des vertèbres avec qui j'ai eu des problèmes lors d'une chute sur des rochers !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2008 17:44
salut a tous
eh!!bien je me suis fait plaisir sous le soleil avec 1h20 de cap que c'etait bonnnnnn
@+tony |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-02-2008 18:55
Petite sortie de 7 km en 50 minutes en alternant course et marche puis de longs étirements pour assouplir mes muscles tout raides de mes efforts de la veille, suivis d'un massage à l'huile décontractante. Et là , me revoilà en pleine forme et souplesse!
Merci à tous pour vos félicitations. Elles vont me motiver pour m'appliquer à faire encore mieux la prochaine fois, pour les mériter à nouveau!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2008 19:20
B'soir,
Sortie de 40' sous la pluie.
Je croyais que le printemps était déja là  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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ElGigi
337
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2008 21:39
encore 1 aller retour Paris Marseille dans la journée
décolage 7h05 - retour maison : 20h30
suis crevé
donc pas CAP
mais au moins il faisait beau à Cadarache...
Lentement vaut mieux que jamais |
Profil  www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2008 12:24
Fin des vacances
Donc retour aux steps le lundi soir : 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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, mais mes élèves ont été raisonnables 
