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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-03-2008 06:41
oups
je viens d'ouvrir les volets!!!! 
vent de folie, je vais ramer....
on verra bien, j'irai qd meme!  |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-03-2008 06:50
Hello
Boulot et rien d' autre.
BONNE JOURNée.
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 07:41
Salut @ tous, bon ben un jour de repos supplémentaire pour moi, je me suis couché tard, j'ai pas mal de courbatures aux cuisses encore et il fait un temps de merde  je reporte à demain.
Bonne journée tout le monde!! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 08:22
Bonne journée à tous!
Bon Run, bon tout! 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 08:54
Bonjour, sans doute repos car ... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 09:34
Hello,
O° ce matin à 6h30....
Fractionnés vers 10h30mn, j'espère 3 ou 4° !!!
Echauffement 30mn puis, 600 m,500 m et 400 m tout cela à faire trois fois et10 mn retour au calme.
Ha, le vent se lève et il y a un léger crachin.......alors là , il faut vraiment être motivé ou abruti (ou peut être les deux) pour faire du fractionnés dans ces conditions. Mais jour J moins 12 pour le semi à faire en moins d'1h28mn !
Pépé Jacky |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 10:30
hello,
repos aujourd'hui après 3 jours d'entrainement.
séance de fractionnés courts demain.
faut s'accrocher pour le Maximus Bernard de Bronze.
xray |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 11:31
Bonjour
1 heure de cap ce matin avec 5*1000m à 3'50 au kilo
a+
demain repos
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Profil  www
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 12:38
Bjrs pour moi aujourd'hui repos et c'est bien comme ca car le temp nais pas au rendz-vous.
bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 13:09
repos encore aujourd'hui ! mais il semble que mon traitement pour ma tendinite agisse un peu mieux !
Demain fractionnés avec le club ! du fartlek ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 13:49
Bonjour.
Piur moi une sortie courte pendant la sieste de la miss.
Par contre il fait beau mais pas mal de vent et résultat une sensation de froid comme dans le nord 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 14:08
La séance de ce matin a été pire (au début) que mon annonce de 9h34mn (voir post plus haut.....)
J'ai fait tout mon échauffement sous une bourrasque de neige......2°, du vent.
Mais au moment d'attaquer les choses sérieuses ! Plus de neige, plus de vent...un petit miracle (peut être la madone !)
Pépé Jacky |
Profil
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Karen
188
 trotteur
Coureuse
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Karen
188
trotteur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 14:15
oups,
j'oubliais
et nos corsaires on les aura bientôt?
 merci
K.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 16:48
bé voila, sortie du jour:
7.8km en 1h00, 3 cotes a monter.
pas de point de coté, mal nul part, super sensations malgré le vent...
et mon cardio commence a baisser! plutot cool tout ca...
sauf que j'aurais pu faire mieux a hyeres dimanche! 
soleia a raison, je suis certainement partie trop vite... |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Mod_sup15
0
| Posté : 04-03-2008 17:20
BJR A TOUS
ce matin j'ai fait une sortie d'1h de CAP
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 17:28
Citation : herve03Â
Hello
Boulot et rien d' autre.
BONNE JOURNée. La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
Allez Hervé!
Chausse tes Kayano et sors!!
Fainéant..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 17:35
Outaw
Je vais les mettre mes Kayano mais pour te botter le cul, lol. 
((Vévé, grosse scéance le samedi autre scéance le lundi)), j' ai bien le droit de me reposer le mardi... 
Non mais....
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