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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-03-2008 17:38
Hervé?
Une petite séance de 30/30 avec moi?  
Bon ok, je reconnais que tu as droit au repos..
Mais n'abuse pas garnement.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 17:55
Outlaw
Passe me prendre chez moi et c' est ok pour cette scéance.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 20:32
Oui, mais alors avant tu paies l'apéro 
Ensuite le repas, et si il reste du temps, je viendrai courir. |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-03-2008 20:51
Bonsoir.
Petite mais alors vraiment minuscule sortie de 3.7km en 16 min avec des rafales type tempête  .
Impossible de sortir puisque l'heure du réveil de ma puce approchait, en plus jambes lourdes et j'ai faillis tomber sur du plat sans embuche...les jambes ne suivaient pas du tout.  mais l'étirement zappé dimanche en est peut-être la cause puisqu'après je me suis étirrée et que du bonheur  
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 21:04
Lacrime
Ce n' est pas avec ce genre de sortie que tu feras moins de 40 mn au 10 Km. 
 Je vais te mettre dans le droit chemin .....
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Marmottine
513
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 22:02
Salut la foule;
1h02 pour 9,5km avec dedans une séance vma que j'ai pas pu finir car j'y suis allé trop fort au début .
Pauvre petite marmotte, faut qu'elle se réveille gentiment... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2008 22:41
OUTLAW,
Un peu de sérieux, je t'ai déjà dit que ma cave était sous alarme électronique. Celle-ci alerte les voisins (3), déclenche le girophare sur le toit, balance 110 décibel dans les locaux et fait hurler une sirène sur le toit...alors......
Même que des fois, l'alarme se déclenche avec des messages de tentative d'intrusion alors qu'il n'y a rien d'anormal !!!!
Mais pour toi je peux faire un double de la clé ! Pas de problème.
Pépé Jacky
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2008 22:43
Hervé : c'est clair que la c'est la plus petite distance mais je ne pouvais pas trop faire plus avec le bib de ma puce et puis je crois que le vent, le mal de jambe et le POLLEN   m'auraient tuer avant dimanche si j'avais forcé.
On verra demain, jeudi et vendredi. vite de la ventolineeeeeeeeeeeeeeeeeee
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 11:28
avec 24h de retard, j'ai réussi - malgré le vent - à sortir : 25' + 2x12min à 90% FCM + 10'
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-03-2008 16:43
30min tranquille + 5*680m : allure semi (12min 28s) + 6*300m:1min (1m .58s.58s.58s.57s.57s.)+10min de footing super la forme reviens  |
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