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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 08-03-2008 08:31
Hello,
Catastrophe....Je viens de "choper" un début de grippe (mal à la gorge, fièvre, toussotements...).
A une semaine du semi...c'est pas cool.
Mais je vais soigner le mal en allant courir cematin, 30mn de footing et des côtes.
Je verrai bien le résultat.
Pépé Jacky |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2008 11:04
Hello
Départ 8H30 sous la flotte:
20.5 km route Varennes Sur Allier
1h 40mn 44s Moyenne: 12.2 km/h [69.7%]
4mn54s au km
144/173 pl/mn FCmoy = 70% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé:+233 m
55mn08s à 66% VMA
15mn01s à 80,8% VMA
10mn01s à 64,9% VMA
5mn01s à 91,6% VMA au lieu de 85% prévu,lol.
15mn33s à 65,4% VMA
Je file me faire couper les tifs....Et je suis en pleine forme. 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 08-03-2008 11:35
Salut.
Put... Hérvé 
 ne va surtout pas chez le coiffeur fait comme moi investis dans une tondeuse 
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2008 12:24
Ce matin ça a été boulot , encore crève donc peu de chances que je tente une sortie ce jour !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 08-03-2008 12:37
Bonjour tout le monde, alors 8,3 Km en 45min ce matin, un petit peu trop pour la course de demain mais bon j'avais besoin de me lâcher un peu  .
Chapeau Hervé sacré entrainement  .
Bon courage aux blessés et aux malades . |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2008 16:35
Mal foutu depuis mardi, mais il fallait que je cours 
4 petits kilomètres tranquille.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-03-2008 17:05
55' de skating sur une neige molle qui accrochait, je comprends pourquoi il n'y avait personne sur la piste
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-03-2008 18:02
Pas de sortie pour moi, mais entraînement au club: petit footing 20 minutes, 5x100m, abdos, dorsaux, appuis faciaux, étirements. Je me réserve pour demain. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-03-2008 19:53
brs a tous pour moi se matin 10kms en 53 mns yesssssssssssss avec un beau temps .
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 08-03-2008 22:52
nada pour moi sauf 1h30 de flamenco endiablé !!!! lol on a notre spectacle le 4 mai !!!! (1000 personnes !!!! grrrr ))
µdemain sortie club 12-13-14 ??????
on verra !
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 09-03-2008 01:25
après 5jours de grosse flemme total dont 2 de tempête
se jour 10km en 50' sur du vallonnée je me suis éclaté
bonne nuit à tous
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2008 19:05
28' d'echauffement + 2000 m en 7'57 + recup 3' + 2000 m en 8'30, puis 28' Ã bloc pour rentrer sous des trombes d'eau !
résultat : 31' tranquille + 44' à fond, je ne sais pas si c'est très bon comme séance !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2008 19:11
Sortie longue de 16 KM en 1H30 (D+200).
Bon rétablissement aux malades  |
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