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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-03-2008 06:50
bonjour a tous!
je vais mieux donc cet apres midi je cours!!! 
petite sortie cool, faut pas abuser non plus mais sortie qd meme!
bonne journée a vous!
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-03-2008 06:52
Hello
Boulot et puis c' est déjà pas mal.
4° ce matin, nuageux mais sans vent.
Bon jeudi à tous. 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-03-2008 07:24
Salut!
Rien pour moi ce jour  (et oui encore une semaine de repos!!!)
c'est pas grave je vais en profiter pour glander encore un peu.......
au fait n'est ce pas ce week end que le MBO va faire ça premiere sortie officielle???
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2008 08:49
Bonjour !
Pour moi repos, hier j'ai fait une éprouvante séance de PPG et VMA alors cool ou VTT cool !
Bon courage Jacky, tu le feras ce semi : j'ai déjà fait une course avec la crève : pas trop gênant sur le coup, juste après la récup est plus difficile !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 09:40
Hello ,
repos aujourd'hui et jusqu'Ã samedi.
il faut que je pense à mon appareil pour la photo de groupe avec 100bornard et jacky. 
il va faire beau samedi.
xray |
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-03-2008 10:25
BJR A TOUS
pour cette apres midi cardio,musculation et un cours de body-pump d'1h
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 10:32
Bonjour à tous
Aujourd'hui c'est une séance très, très cool de PPG et d'étirements pour faire passer les 30 côtes de hier.
En plus :IL FAIT BEAU (non, encore beau !!??) |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 10:34
hello
ce matin 1h06mn sous le soleil et pas beaucoup de vent
bon courage jacky pour samedi ,croisons les doigts pour que tu ailles mieux
je ne reste pas longtemps car je n'ai pas encore internet avec ma box  je suis toujours avec ma cle 3G et
ça commence a me faire ch..r. bon restons calme et disons que ça va s'arranger
@+tony |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 11:48
1h06 pour moi aussi...et pour bruler la plque de chocolat d'hier soir...
bonne journée à tous
Nico |
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-03-2008 11:59
Citation : cooltrailÂ
Bonjour à tous
Aujourd'hui c'est une séance très, très cool de PPG et d'étirements pour faire passer les 30 côtes de hier.
En plus :IL FAIT BEAU (non, encore beau !!??)Â
OUI ENCORE BEAU
CAR PLUS MAINTENANT LES NUAGES ARRIVE IL ANNONCE DE LA  POUR CETTE APRES MIDI  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 12:06
Je vous salue tout en passant..
J'espère que vos bobos s'en iront,
et que les bien portants puissent bien s'entraîner...
Passez une excellente journée..
A bientôt. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 12:58
moi c'est repos j'usqu'a samedi ., enfin le jour j bon run a tous
le centbornard |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2008 13:22
Ouai bon le VTT va m'attendre dans le garage les prochaines heures car là , le ciel est devenu tout sombre : une grosse averse de giboulées se prépare !!! 
Ha au fait, le potassium a eu/a des effets immédiats sur les muscles et situation de "crampage" !!! Merci !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2008 14:22
Bonjour,
Pas de pluie aujourd'hui, le ciel varie entre gros nuage noirs et éclaircies. Il faisait seulement 5° à 11h30 quand je suis partie, habillée encore avec 3 couches et heureusement, il m'a fallu 30minutes pour retirer gants, bonnets et mettre le coupe vent autour de ma taille, sans ça j'aurais eu froid... brr...
Donc le semi approche, alors aujourd'hui:
30' endurance + 2x10' Ã 95% FCM (R'4) + 5' retour.
En regardant les détails du forerunner, j'ai approché les 11km/h à un moment (pas longtemps, faut pas rêver) en descente avec le vent dans le dos, mais ça fait plaisir quand même. 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2008 14:55
bon...
tres beau et tres chaud!
29° au soleil!
mais pas couru...
suis trop claquée encore!
sniff!
sans rien jusqu'a ma course de dimanche ca va etre dur!!!! |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 18:13
et hop 10 x 400m contre le vent en 1'27" recup 55". a ce vent vivement qu'il se calm
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-03-2008 19:04
Du vent, il y en a aussi dans le Var...
Du moins je l'entends souffler et si je tourne le cou (prudemment car la cicatrice tire) je peux voir les arbres qui bougent par la fenêtre.
Sinon, je n'ai pas quitté mon bureau...
Le PC est devenu la seule occupation de mes journées 
Ma prochaine absence du site : du 7 avril très tôt au 9 avril milieu de journée...
Je viens d'avoir le Rv pour l'hospitalisation en médecine nucléaire
Et après, pendant 1 semaine je ne quitterai à nouveau plus mon PC pour cause de radioactivité Personne dans un rayon de 1 à 2 mètres autour de moi...
Après, je devrais enfin pouvoir revivre, travailler, COURIR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! normalement...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2008 19:38
Bonne chance Soleia... 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 13-03-2008 19:44
Merci...
Désolée, je ne voulais pas plomber l'ambiance...
Je préfère lire vos entraînements mais là , j'ai eu besoin de l'écrire...
Promis, je n'en reparlerai pas
Allez, zou, parenthèse triste refermée...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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