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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 22 Octobre
AuteurSorties du dimanche 22 Octobre
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 22-10-2006 12:41

12h40 et toujours personne a l'entrainement ??????

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 22-10-2006 12:42

bon !!!!!


pour ma part sortie en petit groupe de 4 ce matin , 14 km en endurance ,c'est la seule sortie de la semaine ou je suis une vraie pipelette...

bonne journée
pascal


  Profil  
SPIRR91
19   
 glandeur
 Coureur

SPIRR91
  Posté : 22-10-2006 13:05

Aujourd'hui soleil. Donc 1 h 35 ( soit 1 H 20 de footing + 15 minutes de marche )

Perte de poids dans la séance 2 kilos ( malheureusementt une partie de ces kilos va être reprise ans la journée et dans la nuit )

Pour moi la semaine est terminée.

Bon dimanche à tous


Message édité par : SPIRR91 / 22-10-2006 13:10



Message édité par : SPIRR91 / 22-10-2006 13:13



Message édité par : SPIRR91 / 22-10-2006 13:14


  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-10-2006 13:05

Bah moi, un petit 16,46 km à St Tropez... compte-rendu déjà en ligne dans le forum 10-20 km

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 22-10-2006 13:06


  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-10-2006 13:17

En tout cas Spirr, tu es vraiment très motivé pour cette reprise

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 22-10-2006 13:25

Et ben 30' d'endurance à 12.5 km/h - 8' à 16 km/h - 4' de récup au trot - 4' à 17 km/h - 2' de récup au trot - 8' à 16 km/h - 10' de retour au calme soit 15.400 kms en 1h08'33" .....

Demain sortie longue de 500 kms (euh .... en voiture)


  Profil  
loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 22-10-2006 19:04

donc moi, debout à 6h15, confection du repas d'anniv de mon fils, entrainement à 9 heures, 40 mn en resistance douce , je ne sais pas trop le kilometrage maos en tout cas avec une cote de 2 km entre 8 et 12 %

je repart à l'entrainement demain matin, j'ai une pèche d'enfer depuis les 20 km de paris .. et demain soir mes 2 heures de hi lo

je lirai les CR des courses demain car là des monstres affamés commencent à reclamer !!!!

aimer c'est agir

  Profil  
SPIRR91
19   
 glandeur
 Coureur

SPIRR91
  Posté : 23-10-2006 09:17

Oui superspeed, j'espère que çà va durer.... Car cela va être trés dur pour arriver à un niveau honorable et surtout de s'antraîner sans faire de compétitions ( je me donne un an ) J'ai surtout la chance d'avoir une excellente récupération et surtout d'encaisser des entraînements trés durs, mais à 60 balais il faut faire attention ...

Nous verrons bien.

Il faut dire que votre forum me motive et m'aide à chausser mes NIKE tous les jours .

Bonne journée



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