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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-03-2008 06:48
Hello
Pas de CAP  mais encore une belle journée de taf... 8 heures avec coupure pour moi...ça ira bien. Musculation au taf, ça me remonte le moral... 
Bon mercredi à tous.. 
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 Profil  
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 08:12
Aujourd'hui comme tous les mercredis ....................c'est de la VMA en côte.
20' échauffement
3*12 côtes (200m, 20D+) avec 5' de footing entre
10' retour au calme
Bonne journée à toutes et à tous. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2008 08:49
Bonjour,
Bon je ne sais pas encore : VTT ou repos.
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-03-2008 10:43
Bonjour à toutes et tous
Comme tous les mercredis, fractionnés avec le club à 17 hrs (mais je ne sais pas encore ce qui se fera !) Je l'ai lu hier (j'ai la feuille sur mon frigo) mais .... pffff j'ai oublié !
Je vous dirai ce soir ! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 11:59
Hello,
petite sortie allure footing prévue ce soir, 50mn environ
xray |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 12:02
salut a tous
hier 64kms de velo dans le vent et!!quel vent
haujourd'hui rien 
alors VEVE et la clop ,je vois que tu tiens bien BRAVO 
quand a moi je suis toujours emmerde avec internet ,voila que maintenant il faut que je
recommence tout a zero,donc ce matin reouverture ligne telecom et ensuite renvoie de la box sfr
enfin heureusement que j'ai ma cle 3G
@+tony |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 12:22
Bonjours se matin 54 min 10kms j'ai eu le droit a la grêle je suis rentré trempé.
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 12:49
pour moi sa commence se soir sortie de 1h 30 allure 100 km prepa pourles 100km de belves le 26 avril !!
le centbornard |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 14:20
Boujour tout le monde alors 8,56km en 47min à 80% de FCM en moy.
Repos jusqu'à la course de samedi car courbature depuis dimanche avec ma séance d'abdos/gainage/pompes/squats je crois que j'ai fait travailler des muscles dont j'ignorais l'existence . |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2008 15:04
Bonjour.
Je devais sortir des la miss endormit mais le hic c'est que la construction des apparts en face fait tellement de bruit qu'elle risque de se réveiller durant la sortie alors peut-être ce soir mais pas sur.
Sinon demain car vendredi et dimanche je ne pourrais pas et lundi j'ai courses
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Mod_sup15
0
| Posté : 19-03-2008 17:14
ce matin un body-pump de 45mn , cardio et musculation
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 17:24
Citation : 100bornardÂ
pour moi sa commence se soir sortie de 1h 30 allure 100 km prepa pourles 100km de belves le 26 avril !! Â
C' est à dire à quelle allure?
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 18:15
salut tout le monde aujourd'hui c'etait la seance  10x400m a 100% de ma vma, c'est toujours aussi dur mais qu'est-ce que je suis content qunad c'est fini  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 19:24
Non de dieu 10 x 400m à 100% VMA, c' est quoi le but de cette scéance??????
Tu travailles quoi ???
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 19:34
mon allure100 est 11km/h 800 voila hervé ya pu q'ua !!!!
le centbornard |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 20:11
Citation : herve03Â
Non de dieu 10 x 400m à 100% VMA, c' est quoi le but de cette scéance??????
Tu travailles quoi ???
Â
je veux progresser et je sais que je dois en passer par la, je veux progresser sur 10km. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 20:13
Merci 100bornard
Je verrai en fonction de mon prochain semi et de mon marathon, mais je pense avoisiner cette vitesse.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2008 20:12
Rien today, mais demain, vendredi et samedi sortie...je vais être à la rue lundi au Bono sinon 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2008 20:20
je veux progresser et je sais que je dois en passer par la, je veux progresser sur 10km.Â
Et bien tu te plantes complètement.... C' est mon avis....
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