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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-04-2008 07:11
bonjour a tous
je me prepare doucement pour "la route du sel". ma voisine est passée récupérer les dossards hier, le nombre de participants ne cesse de croitre il parait... le trajat est un allez retour dans les salins en bord de mer sur une route etroite... si on est nombreux , on va avoir du mal a se croiser... on verra bien
en plus tres mal dormi, reveil 4h10 et pas moyen de me r'endormir... je me mets trop la pression peut etre...
mais c pas grave... a+ ds les CR!
et bon run aux autres! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-04-2008 07:26
Hello
Je pars faire ma course de 14 Km allure marathon cool, objectif 70 mn.
A ce-soir, et bon dimanche à tous. 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 07:35
Bonnes courses aux compétiteurs du jour :
- MARC78 aux 6 h de Loos
- madie au semi de Annecy
- herve03 pour un 14 km
- riri17 et jimbololo aux 10 km du Haillan
- angelique aux 10 km de la route du sel
Et bon dimanche à tous sinon 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2008 08:17
Hello,
Bon run aux compétiteurs et aux autres aussi...
Je pars faire une sortie d'1h15mn.
Il fais encore frais 6°.
Félicitations à pépé ou papy ! Cycleton
Longue vie au futur jogger
Pépé Jacky |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 09:14
Bonjour !
Bon courage à nos compétiteurs !
ALLEZZZZ MADIE !!!! 
Angélique : allez tu vas nous faire un 58 mn !!!
Moi, ça ne sera qu'une petite sortie !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 11:35
Sortie effectuée ce matin avec outlaw, sur parcours bitume, une boucle d'environ 4 km que nous avons courue deux fois. Quasi plat sauf une petite bosse un peu raide à passer deux fois donc...
Les jambes sont toujours aussi dures et les pulsations n'arrivent toujours pas à monter... 8,04 km en 54'14 soit 8,9 km/h : il m'est impossible d'accélérer  Frustration et colère contre la maladie... Mais je suis têtue, je ne suis pas corse pour rien
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 12:08
Wow, déjà , c'est bien, c'est ma vitesse Soleia !  (et moi je tire et je ne suis pas malade !!!) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 12:11
Mais si tu voyais ma foulée, par rapport à ce que c'était... Et le souffle qui est court... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2008 12:13
Repos pou moi après ma course d'hier.
Patience Soleila, la forme va revenir. Mais cela doit effectivement être frustrant |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-04-2008 13:27
pour moi c'etait la derniere grosse sortie 2h45 a 11km/800 le 1oo km approche on va levé le pied  soleia accroche toi sa va revenire tu verra et bon run a tous et bonne compet 
le centbornard |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 13:49
Sortie de 15 km en 1h07.
Très bonne sensation, avec rythme soutenu en côte et en descente et ausun soucis. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 13-04-2008 15:04
Bonjour à tous, alors record battu sur 10Km: 42'58" (ancien record 43'23") , @ plus tard pour le CR . |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2008 15:25
30' de course
680m*7:2'20 rec=30s 3min de repos 30/30 pendant 8min + 10min de course
bien la condition reviens @
(2'10.2'14.2'14.2'16.2'15.2'14.2'14.)
soleia =courage |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 16:38
mais comment travailler ma vitesse soleia?
je fais trois seances par semaine une d'une heure environ, une avec fractionnés et une d'environ 40/45min....
que faire de plus?
ou comment mieux faire?
je suis le plan d'entrainement au maximum et je stagne c clair!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 16:43
Et ta foulée, tu l'as déjà travaillée ?
ce que l'on appelle la PPG et la PPS.
Il y a de nombreux articles sur le site, fais une recherche en haut à droite de l'écran, tu verras : les foulées bondissantes, les talons-fesses, les sauts de grenouille...
Je te confirme que c'est efficace à raison d'une séance hebdomadaire : l'an dernier, avec mon groupe, nous en faisions tous les lundis et j'avais vu la différence !!!
Tu as prévu quoi comme prochaine course ?
Elle n'est pas trop rapprochée au moins ?
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(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 16:46
la prochaine c celle de janas
le 24 mai.
pour la foulée j'essaye d'allonger mais c pas facile!
j'ai tres bien reussi en semaine mais ce matin, impossible de gagner un centimetre!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 16:53
Bon, d'ici au 24 mai déjà , ce n'est pas trop rapproché. Tu vas pouvoir récupérer déjà cette semaine, peut-être en ne faisant que de l'endurance ?
Ensuite il te restera 5 semaines pour te préparer.
Je t'aurais bien servie de lièvre pour le 24 mai... Qui sait ? Je n'ai rien de prévu ce week-end là ...
Enfin, encore faut-il que j'aie retrouvé une forme correcte
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(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 16:56
la forme tu l'auras soleia!!!!
car tu as une volonté d'acier!
mais les foulées bondissantes et talons fesses qd on ne voit pas d'exemple, je ne peux qu'imaginer a quoi ca ressemble! comment ne pas les faire de travers?
je vais essayer de brancher un client du magasin qui est moniteur de sport au stade de la ville...
on verra bien!
sinon, je chercherais des videos sur le net
si qlqun a des tuyaus, merci d'avance!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-04-2008 17:04
Bon, ça pourrait être l'occasion de te remettre ton corsaire du coup
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(Romain Rolland)
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