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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 25 octobre 2006
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 25 octobre 2006
soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 08:59

Merci

Si je me base sur ma VMA que j'avais testée début octobre, elle serait de 12,5 km/h...
Mais j'en viens à me demander si ce jour-là je ne l'ai pas sous-estimée...


A retester (et c'est prévu !) dès que je me serai reposée (je suis en vacances pour 1 semaine 1/2)

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Phil34
225    
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Phil34
  Posté : 26-10-2006 09:09

C'est sûr çà serait interessant pour vérifier toutes tes allures.

Quel protocole vas-tu utiliser?
Le VAMEVAL me semble plus fiable que le demi-cooper car pour ce dernier il faut vraiement ne pas se louper sur l'allure de départ au risque d'imploser en cours de test.
Le VAMEVAL étant un test progressif, il permet plus facilement d'arriver au bout de ces capacités.
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 09:13

Ben euh... j'ai aucun équipement -en dehors de ma piste- et je suis seule pour me tester

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(Romain Rolland)
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Phil34
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 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 26-10-2006 09:23

Y-a pas des mag spécialisés running qui organisent des sessions de VMA (en partenariat avec un équipementié) par chez toi?
C'est hyper pratique, c'est d'ailleurs ce que j'ai fais fin septembre

Sinon si t'es en club ils doivent avoir le protocole + les plots à positionner sur la piste
Il suffit d'une deuxième personne pour donner le coup de sifflet au moment ou tu doit passer les plots.
En fonction du nombre de palliers réalisés en synchro (au coup de sifflet) tu as ta VMA
Il y a des variantes et parfois ils utilisent un tableau de correspondance pallier-VMA

Sinon si tu gères bien le test 6' en partant pour le 3 1ere minutes à ta VMA actuelle puis en accélérant sur le reste du temps çà devrait le faire
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-10-2006 09:28

Vu où j'habite... aucune chance d'avoir un test VMA... faudrait aller sur la côte ? peut-être à Toulon, Cannes ou Nice

Ensuite, re-hum... oui oui, je suis bien en club nous n'avons pas de "vrai" entraîneur donc j'aurai plus vite fait de trouver le protocole en passant par un moteur de recherche (ce que j'ai fait déjà )

Je pense que je vais m'en tenir au demi-cooper donc... si imparfait soit-il, il me permettra au moins de voir ma progression par rapport au début du mois

Je te remercie Phil

Bonne journée

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(Romain Rolland)
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Mod_sup2
1  
 glandeur
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Mod_sup2
  Posté : 27-10-2006 20:42

Endurance .... 8.2 kms en 40'26"

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