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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-04-2008 06:30
bonjour a tous et bonne fete aux secretaires si y'en a sur ce site???!!!...
sortie cet apres midi au programme, si rien ne vient troubler le planning evidemment!
faut que j'en profites, lundi c la rentrée et je serais moins libre, enfin j'aurais moins de temps...
bon run a vous! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 06:40
tu es matinal aussi hervé!!! coucou!!!  |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-04-2008 06:52
Hello
Boulot ce matin et CAP cette AM, j' y arrive à courir. 
Bonne journée à tous.
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 06:56
Citation : angeliqueÂ
tu es matinal aussi hervé!!! coucou!!! Â
Ben ouai, debout à 6 heures du mat comme tous les jours.
Soit disant que la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt.
Coucou Angélique et 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 07:10
COUCOU!!! ET MOI ALORS???? 
Aujourd'hui,séance spécifique: 3séries de (1000m+500m),Ça va être chaud! 
Bon run à tous! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 08:08
Hello,
Moi je serai matinale à nouveau à partir de lundi 21...
6 semaines sans bosser, presque aussi long que les vacances d'été 
Bonne journée à tous, entraînement prévu pour ce matin, je vais me préparer
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 09:14
Bonjour les matinaux et pcapistes ! 
Repos pour moi !
J'ai encore gagné le ponpon : encore un rhume et trachéite, Dom aussi et grogne car je lui ai collé !!! 
Alors je me suis achetée hier des ampoules hyper concentrées à bases de ginseng à boire : il parait que ça va réenforcer le système (par contre, je confirme, le dolirhume aide à bien dégager car je n'en prenais pas avant et c'est 100bornards qui me l'a conseillé histoire de me sauver pour mon 10 bornes de dimanche !) !
Faut le faire tout de même : même en vacances j'attrape tout !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 09:55
bonjour a tous
rien pour moi aujourd'hui ,il fotte  et en plus il ne fait pas trop chaud
vivement cet ete
@+papy tony |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 12:47
Eh bien CLO, tu cumules les coups de froid Soigne-toi bien !!!
De mon côté, matinée bien remplie : entraînement, banque, kiné... je ne bouge plus de la journée !
Pour l'entraînement avec outlaw, nous avons refait l'une des boucles de dimanche, puis un 2e circuit sur du plat uniquement.
J'ai bien senti que nous avions démarré plus rapidement que dimanche et j'avoue avoir serré les dents pour essayer de garder le rythme jusqu'au bout... Outlaw, lui, fidèle à son habitude, a d'abord eu les jambes lourdes mais ensuite, il a du m'attendre plusieurs fois sur le parcours...
Finalement, le résultat est plutôt positif : 8,27 km en 52'31 (un peu moins pour outlaw) soit 9,45 km/h (D+ 171 m) et... mes pulsations qui sont montées à 176  C'est 6 pulsations de gagnées !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 13:01
sortie de 1h a allure 100 km 11km/h 800 et sa sera bien bon run a tous
le centbornard |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 15:10
Départ 13 heures, pluie toute proche mais je fus épargné:
5.6 km route Varennes Sur Allier
32mn20s Moyenne: 10.4 km/h [59.4%VMA]
5mn46s au km
136/145 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivelé: +112 m
J' ai le dos en feu et ma jambe me tire, vivement que le Marathon du 27/4 soit fini pour que je puisse me mettre au repos total.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 15:40
Faut surtout espérer que tu puisses aller au bout de ce marathon herve Je te le souhaite vraiment !
Et qu'ensuite, tu ne sois pas trop "amoché"
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 15:51
L' année dernière, pour ce même marathon, j' étais encore plus en vrac que cette année et je l' ai fait en 4h21mn.
Je vais le terminer quoiqu' il arrive.
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 16:49
Bonjour,
42 petites minutes ce matin avec 5*400m à AS10 (16km/h) et 4*200 AS10
demain repos et samedi 30 min avec 5 lignes droites car dimanche 10 km à Charleville "Semelles du vent"
@+
Nicolas |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 16:50
Bonsoir !!
Séance de 1h30 ce soir en rentrant du boulot à 19h00 ...
Cool il fait jour plus tard !! Exit la frontale !!! 
Bons runs!
(Tiens BBoop coure encore ?  )
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2008 16:58
BBoop
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 18:13
pas couru aujourd'hui... super sensation de fatigue, froid, pluie...
vraiment pas le moral, temps de m...de!! et refais des courses avec ma mere...
je remets a demain!
bravo soleia, tu reprends vite du poil de la bête!!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 19:22
il pleut enfin!
si je m'ecoutais ( et si je le pouvais mais là j'ai mes filles...) je mettrais mes baskets maintenant et j'irais courir a fond 1/2h rien que pour me lacher les nerfs!!!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2008 20:14
Oui il pleut ici aussi sur Draguignan... Pas grave, tant que ça ne pleut pas dans la journée
Demain, tu vas tout lâcher pour ton test VMA
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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