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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-04-2008 06:53
Hello
 Ã tous.
Pas de CAP, boulot.
Je vais essayer de reposer mon dos.
Bonne journée à tous sous le soleil. 
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 Profil  
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 07:43
BONJOUR A TOUS!!!!  
J'avais prévu une sortie de 2h en vélo!! Ça sera donc du ménage et footing en fin d'après-midi!!
Les copines à ma filles viennent vers 14h pour travailler un exposé!!!Enfin!! Ce qu'elles disent!!!  Ça va surtout chahuter!!!! 
Bonne journée les PCà piens!!  |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 18-04-2008 09:11
bonjour a tous
j'avais prevu aller courir ce matin est bien avec ce temps de m.....e  je reste a l' abri
ça me gave ce temps  on verra plus tard 
courir c'est le pied |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 09:11
Bonjour à tous !
Temps superbe... de Bretagne...  C'est fou ce qu'on est chanceux nous gens du Nord Ouest, ne trouvez-vous pas ???
Repos de toute façon : juste une tite sortie demain !
Allez je vais gober ma super ampoule !  
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Une ampoule de quoi CLO??
Ah tiens, je me suis acheté ce jour de quoi me booster..
Rénutryl 500, pour boire Dimanche matin.. 3h avant.
Du selemnium, de la creatine, et un super polyvitaminé...
Et une boite de vitamine C et E..
Voui, je sais, mais bon, si on veut courir un 10km en 18' faut pas regarder à la dépense: 
Sinon, y a quoi dans ton ampoule?
Message édité par : Outlawrunner / 18-04-2008 21:42 |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 09:38
Bonjour,
et bien pour l'instant il fait beau sur le Jura, mais j'ai comme l'impression que cela ne va pas durer... 
Rien de prévu aujourd'hui, j'aviserais cet après-midi.
Clo: Quand tu parlais d'ampoule, j'ai visualisé une ampoule au pied! J'ai pas compris tout de suite ce que tu voulais gober 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 09:56
Heu...  Quoique Madie, je ne chercherai pas à analyser le contenu des principes actifs mais on pourrait être étonné !
Pas d'ampoule de pieds .... je ne les soigne pas comme ça ...
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 10:22
Je reviendrai ce soir vous mettre le bilan ! Sortie prévue avec 2 copines du club mais je ne sais pas encore ce qu'on fera ! Je me contenterai bien d'un petit 10 km car compèt de 10 ce dimanche matin !!!! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2008 11:17
Hello,
Pas bien de courir l'avant veille d'une course...c'est déconseillé...!!!
Mais tu fais comme tu veux. Il faudrait que tu fasses un petit footing de 30 mn samedi.
Pépé Jacky |
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-04-2008 13:09
sortie de 1h 10 allure 100km bon run 
le centbornard |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 14:10
Rien aujourd'hui j'ai une course dimanche, en plus il pleut et ceci jusqu'à lundi, donc dimanche je me prépare à courir sous la pluie et le vent entre chemins et routes ....et surprise hier en m'inscrivant, le mec me dit " c'est départ 10h et pas 15h30" et pas de course enfants cette année. Il pleut donc les enfants resteront à la maison.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 16:33
40' pour 4.5km et 200m de D+.
Je suis partie sur les chemins, et je me suis bien amusée à patauger dans la boue et à courir dans la neige (j'en avais jusqu'à mi mollet par endroit!) j'adoooooore
J'ai les jambes un peu lourdes maintenant...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 17:43
bon bé pour la VMA va falloir attendre!
c le déluge ici! enfin je dirais! on manque tellement d'eau chez nous!
bref
ca repousse a dimanche ou lundi, voire mardi!
en tt cas le moral a repris le dessus, l'espoir renvient ... j'ai dc pris la bonne décision! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 17:50
Déluge ici aussi, mais ça ne me dérange pas : je n'ai pas de sortie ce jour
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zabi
655
meneur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 20:29
zabi, les courbatures/fatigue se faisant ressentir 48 h après... on évite donc de faire un entraînement deux jours avant une course
L'objectif est d'arriver fraîche le jour de la course 
Par contre, une petite sortie la veille est recommandée, mais sans forcer : endurance 30 mn avec quelques lignes droites
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2008 20:58
Courir l'avant veille d'une course, c'est s'assurer de ne pas être en pleine possession de ses moyens le jour de la course.
On se repose l'avant veille, et ne pas oublier aussi que la nuit qui suit est encore plus importante que la nuit de la veille.
Ensuite, comme le dit à juste titre Pépé Jackyt, on fait juste un léger réveil musculaire la veille, juste 20 ou 30', pour avoir un peu de dynamique dès le départ qui se fait le lendemain...
Mais on ne court pas le Vendredi quand on a une compete le Dimanche qui suit...
C'est pas du tout recommandé, c'est même à exclure totalement. |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 21:06
Merci Soleia et outlaw d'avoir "éclairé ma lanterne" ! Je savais pas ! Mais de toute manière j'ai couru une distance habituelle et pèpère et j'ai bien fait mes étirements ! En plus j'ai rarement des courbatures après avoir couru 10 km !!!! Et donc c 'est quelle nuit qui est importante ? Celle qui suit la course ?
Vous me rassurez car j'ai un souper demain soir (la veille de la course) et je ne pourrai pas m'éclipser avant minuit !) la course est à 10h15, je pourrai quand même dormir jusque 9h |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-04-2008 21:11
La nuit ? celle de ce soir
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-04-2008 21:11
Zabi,
Si tu cours Dimanche, la nuit la plus importante est celle qui vient, c'est à dire, " ce soir "!!
Essaie de ne pas avoir une nuit courte, d'avoir un bon quota de sommeil....
Quant à la nuit de Samedi à Dimanche, pareil, un bon quota aussi..
Mais surtout cette nuit.. Celle ci.. |
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