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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 24-04-2008 06:49
Hello
Boulot mais doucement, j' ai un marathon dimanche. 
Vivement demain-soir, ça ira encore mieux. 
Bonne journée à tous.  Pas de soleil en vue...... 
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 Profil  
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2008 07:33
 Bonjour à tous!! 
Pour aujourd'hui,ça sera 10 fois 300m piste pour moi!!Derniers fractionnés avant ce dimanche!!!
Bonne journée!! 
Demain 19h,y a un meeting au club et je vais y aller pour donner un coup de main! 
Souvent je suis aux poids pour mesurer! 
On fini la soirée par un barbecue entre nous!! C'est sympa de se réunir et passer un bon moment ensemble!!! |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2008 08:25
Départ ce midi donc forcément : énergie à gaspiller dans le transport !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-04-2008 08:33
Bonjour !
Sortie à 6h15 ce mat sous un ciel pleu et par 3° ... : 1h14' pour 13.32 km/h ...
Bons runs et bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 24-04-2008 10:11
bonjour à tous et toutes
Pour moi, repos ! c'est jeudi !!!!
En plus, on vient de charcuter mon pouce donc raison de plus !!!
sortie prévue demain ! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 24-04-2008 10:20
Salut,
1h05 ce matin pour 13.5 km, un peu trop rapide (80%fcm) avec mes news shoes...
demain repos ou sortie 45 min on verra
a+
Nico |
Profil www
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2008 13:13
pour moi c'est prepa pour le voyage et recuperer clo sa va nous fair 5h30 de voiture pas a coter belves depart demain a 9h voila bon run a tous 
le centbornard |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-04-2008 15:49
Reprise ce matin sous le soleil, après 4 jours de courbatures post-trail! Un petit 5 km vallonné en 32 mn avec FC moyenne de 151. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 24-04-2008 16:52
BJR A TOUS
ce matin derniere sortie de 40mn.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-04-2008 17:08
sortie ratée une fois de plus!
vivement demain!
enfin j'espere!...  |
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BIBI29
232
galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2008 18:36
Reprise après 1 1/2 semaine.45 minutes pour 7.5 KM.
Sensations mitigées (j'ai l'impression de taper du pied).
Bye
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2008 19:33
bjrs a tous se matin 17kms a jeun comme d'ab et avec le temp magnifique c'etait genial.
bonne fin de journée @+
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2008 22:10
salut,
je suis en vacances cette semaine et bien sur, je suis malade depuis lundi : bronches prises, rhume, mal de gorge ... et j'ai un semi dimanche 
je croise les doigts pour que ça passe vite |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-04-2008 07:07
Rétablis-toi vite gatco 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-04-2008 17:18
30' de course + 30/30 sur 17min + 10min de course
30=165m sur piste
bon rendement ail cela sens le 5000m maintenant |
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