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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-04-2008 22:28
Bonsoir tout le monde,
je vais essayer de faire vite.
Je courais mon 2eme semi de l'année aujourd'hui, W-E chargé encore (vendredi soir et samedi soir) avec des menus rarement conseillés dans les ouvrages de CAP (Apero, Pierrade, frites, tiramisu le vendredi et croustillant de camembert, st-jacques poêlées, pates, gâteau au chocolat samedi).
Donc aujourd'hui, pas très faim, je me dis que je vais zapper le déjeuner, advienne que pourra.
Objectif de la journée : 1h35 (1min de moins que mon meilleur temps)
Description du parcours : "départ de Gâvres, petit tour dans les rues avant de prendre la direction de la ligne d'arrivée en suivant la mer. Profil plat, à gauche la petite mer de Gâvres , à droite l'Atlantique. Légère montée vers Plouhinec, traversée de Riantec, avec un faux plat montant entre ces deux communes.
Comme partout en bord de mer, le parcours gagne à se faire par beau temps et par vent nul... "
plus de 700 coureurs au départ.
14H00 : je suis à l'embarcadère (il faut prendre le bateau pour rejoindre le départ), j'ai mangé 1 pomme et une banane et du sucre
14h30 : début de l'échauffement, il y a beaucoup de vent, la température est fraîche (14°)
15h00 : coup de feu, ça bouchonne un peu, je mets 20 secondes à passer la ligne, je démarre mon chrono
Je pars doucement (km2 en 8'36), je suis un type qui à l'air motivé (km3 en 3'58), je reste derrière jusqu'au km6 (25'), trouvant ça trop rapide, je me laisse décrocher. Je me sens pas mal aujourd'hui. Je maintiens un bon rythme (pour moi) afin d'améliorer mon temps sur 10 km. je passe le km10 en 42'35, soit 30 secondes de mieux que mon record.
A partir du km11, ça devient difficile : je me suis arrêter à tous les ravitos pour avaler du sucre, mais je me sens un peu faiblard, je me dis que la seconde moitié de la course va être longue 
Je reste avec une féminine qui a un rythme très régulier. On passe le km14 en 1h00 pile.
j'ai un regain de forme (sauf dans les bosses), j'en profite pour accélérer un poil.
le circuit devient plus difficile avec des faux-plats montants /vent de face.
Au 20eme, je sens que je suis au bord de l'hypoglycémie ... ça devrait passer ... dernier kilo en 5', passage de la ligne en 1'33'45'' à mon chrono : je suis hyper content.
Je me classe dans les 150 premiers, YES !!!! 
je n'ai pas l'impression d'avoir souffert au fil du parcours (sauf sur la fin), je dois donc pouvoir faire encore mieux/
3eme semi prévu le 18/5.
Message édité par : soleia / 28-04-2008 08:07 |
 Profil 
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| lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-04-2008 23:23
Félicitation pour ce très beau chrono. 
J'avais remarqué le semi et le 10km et si j'aurais du choisir , je serais allée sur le 10km avec les plus grande favorite.
Mais j'avais les 4ans de mon fils à faire...plus important comme même.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2008 07:06
bravo et encore bravo!!!! chouette chrono! |
Profil
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| | Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2008 07:44
bravo!!!!
lire vos histoires me motivent (même si je pense que pour mon premier semi, je mettrai une heure de plus que toi!) |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2008 08:07
Gatco et sa diététique parfaite, gatco et ses nuits de sommeil complètes ====> n'importe qui ferait une superbe contre-performance, mais lui non, il défie les chronos tranquillement et ça marche 
Je veux bien ta recette de tiramisu.
Je veux bien ton chrono aussi.
PS : sachant que je n'aurai jamais le chrono, je compte sur toi impérativement pour la recette 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| Mod_sup15
0
| Posté : 28-04-2008 08:19
tres beau chrono bravo
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Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-04-2008 08:56
Ah bah je vois qu'il n'y a pas que moi qui coure après un week-end "festif" !!!!!!!!!!
Par contre côté perf ... je tire mon chapeau !
Trop fort ! Un excellent chrono, une belle course !!
Bravo !!!
Félicitations Gatco !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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| xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2008 11:01
excellent chrono félicitations !
xray  |
Profil
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| Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 28-04-2008 11:35
Bravo Gatco superbe performance!!! tu m'as mis une grosse claque là mais je vais réagir lol.
Par contre le coup du je zappe le déjeuner, j'aurais pas osé . |
Profil
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| TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2008 13:25
 Bravo gatco pour ta perf!!  |
Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2008 18:00
Quelle course avec une préparation atypique
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Profil
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| madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2008 20:38
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2008 22:27
Merci tout le monde,
Soleia, c'est le meilleur tiramisu du monde que me prépare ma chérie, je vais essayer de lui subtiliser son secret ... 
Jimbololo : t'es même pas cap de faire mieux !!! |
Profil
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