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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-05-2008 06:21
a propos de beaux garcons coicoi... d'habitude le mourillon grouille de beaux marins tous musclés et bronzés mais là non... pas un oiseau a l'horizon sinon qlqs mouettes et les hirondelles...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 06:34
Bonjour,
Pas de pont dans l'Education Nationale  Dommage, j'aurais bien fait la grasse matinée. Je n'ai pas eu de chance, ce férié n'en était pas vraiment un pour moi puisque je ne travaille jamais le jeudi...  Mais comme je n'ai pas bossé pendant 1 mois et demi, je ne dis rien finalement 
Bonne journée à tous et bons entraînements 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-05-2008 06:39
Hello
Ce que je n' ai pas fait cette semaine because congé, je vais le faire aujourd' hui donc, très dure journée de taf de prévu.
En espérant que mon corps puisse suivre.
Autrement, bonne journée à vous tous.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 07:36
 Bonjour à tous!! J'ai travaillé hier et de mème cette après-midi!!
Ce matin,je vais aller courir,prévu au programme 7 fois 400m!
Bon run à tous!!!
Bonne route à MARC78 qui part en Vendée pour ses 100km DEMAIN MATIN!!  
courage et bonne chance MARC!!!!  ?????
  allez MARC!!!!    |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 08:06
Un petit bonjour pour vous souhaitez une agréable journée, pont ou pas...
Quelques courbatures aujourd'hui suite au semi d'hier mais rien de grave.
Des mouettes rieuses Ange? |
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cooltrail
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 09:13
Bonjour à tous
Je suis sur mon lieu de travail mais .................. sur PCAP !!!!!
Bon je sors et je bosse. |
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herve54
710
 meneur
Coureur
|  Posté : 02-05-2008 09:33
bonjour à tous.
cet après midi, ça sera fractionné avec escaliers et pente en béton.
bon courage à marc, les cent bornes, je les ferais même pas en vélo. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 09:52
J'ai plus de chance que Soleia, on a récupéré notre vndredi pour pouvoir faire le pont. Mais mon mari travaille 
Il fait très beau, au programme: courses avec les enfants ce matin et cet après-midi je vois le médecin pour un nouveau certificat médical.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 12:09
Salut à tous,
1h12 ce matin (15 km)
ca va pas mal, en plus y'a du soleil.
Bonne journée à tous
Nico |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 12:51
Il fait beau j'ai envie de sortir... je veux faire qq chose mais pas le droit de courir... pitêtre un peu de vélo... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 13:57
Bonjour.
Rien pour comme hier j'ai fais une sortie de 38 km, par contre pas de corbatures 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 14:06
bonjour a tous
1h de cap cool sous le soleil enfin ça fait du bien
@+tony
courir c'est le pied |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 15:34
pas de sortie aujourd'hui les filles ne sont pas a l'ecole... cause varicelle... pour changer!
et non coicoi, pas de mouettes rieuses non plus, d'ailleurs ds le parc il vaut mieux eviter de passer sous les lampadaires ou elles se posent sinon gare au cadeau surprise!...
dc sortie VMA confirmée pour demain matin grace a ma voisine... merci Marie! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-05-2008 15:44
la honte m'envahit... j'ai souhaité un bon anniversaire a bruno a l'instant et je viens de remarquer que comme je me connecte directement sur la page "sortie du jour" et que je pratiquais tres mal le site, mais ca va mieux c clair!, je n'ai remercié personne pour tous les voeux de bon anniversaire que vous m'avez envoyés qd c'etait le mien!
acceptés toutes mes excuses!!!!!!!!!    |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 17:27
Hello,
Décrassage 20mn...aucune séquelle du semi...pourvu que cela continue comme ça.
Pépé Jacky |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 18:24
Bonsoir à toutes et tous !
Bon courage Marc pour tes 100 bornes
En ce qui me concerne, on faisait le pont aujourd'hui ! Ce matin c'était piscine avec les enfants ! pas nagé beaucoup !
Et cette après 16hrs, j'ai fait 14,800 km, moi en CAP et zhom et fils aîné en vélo : 1h26 (2 min de mieux que le lundi de pâques sur le même parcours !)
Pourtant, j'avais de légères courbatures aux fessiers des suites de ma compèt de mercredi soir (où je m'étais donnée à fond mais mais .... pas pensé à faire des étirements après ! pas bien zabi !)
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 19:27
pas de pont pour moi, mais petit entrainement sur tapis, pendant 40 minutes, en fin d'après-midi (pas de pont mais partie tôt, na).
Je voulais faire des fractionnés 2 min/2 min comme la dernière fois, mais j'ai choisi 8,5 et 11,5 km/h (alors que la dernière fois c'était 7,5 et 10,5)
un peu trop rapide, je n'en ai fait que 4 et pas 6.... J'aurais dû me contenter de 11.
pas de muscu aujourd'hui, je sens encore la séance de mardi!
ils ont d'ailleurs été surpris de me voir revenir "si vite".
Prochaine séance de torture: mardi prochain... |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-05-2008 21:08
1 heure de VTT cool sur la route car c'est inondé partout ... trop dommage !!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 23:31
Journée farniente à la plage.
Je suis noir carbone avec les ischio-jambiers et les quadriceps en feu suite au semi d'hier.
Impossible de jouer aux boules, je n'arrive pas à les ramasser !
Crain degun suis un mia !  |
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