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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 12-05-2008 07:30
Bonjour,
une bonne Pentecôte à tous.
Ange,  |
 Profil  E-mail 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 08:23
Bonjour à tous ! On va encore profiter de ce jour de soleil car visiblement ça ne va pas durer donc entrainement à vélo avec ma soeur ! 
Bon courage et bon run ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2008 08:59
Hello
Glandage ce matin. 
Friture resto ce midi. 
Glandage ensuite.... mais sous le soleil.... mon dos n' a pas encore de coup de soleil... par contre le devant est en feu.... 
Bonne journée à tous. 
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Profil 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 11:06
c quoi ca, coicoi???
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-05-2008 11:10
Bonjour !!
Sortie à 6h00, ce matin, à la fraiche, sous un beau ciel blueu et 8° ...
Entrainement reprise cool après mon 100km il y a 1 semaine ... en endurance, 1h33 et 15,69km à 5'57"/km ...
Bons runs !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2008 12:38
Bonjour,
1h00 ce matin tranquille, environ 12 km
cat aprés midi balade en famille
bon lundi
a+
Nico |
Profil www
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Bruno971
111
 trotteur
Coureur
| Posté : 12-05-2008 13:40
Bonjour,
encore repos aujourd'hui,
Je ressens encore cette douleur derrière la cuisse.
On verra bien les jours suivants. Si cela persiste, j'irai voir un médecin.
Bonne journée à tous
Bruno |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 12-05-2008 14:53
bonjour a tous
pour moi aujourd'hui rien repos  a l'ombre
hier matin 1h30 de vtt et l'apres midi ballade a la brocante plus 6kms a pieds avec ma femme
parcontre il faisait un peu chaud(jamais content) mais c'etait cool
courir c'est le pied |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-05-2008 18:58
Bonsoir,
1h49' avec mon vélo de route dont 10 minutes sous un orage méditerranéen diluvien...
Ange 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 19:20
Temps mouillé, puis venteux mais ensoleillé, puis nuageux et venteux... Tel fut le temps de la journée ici...
Sortie casée à 18 h, en petit groupe.
Objectif : fractionné en côtes, une côte d'un bon 100 m avec un dénivelé de 8 %.
Echauffement 16'30 puis
1re série de 6 x la côte (entre 32 et 34 sec) puis
récup' 5 mn sur du plat puis
2e série de 6 x la côte (entre 31 et 35 sec).
Récup' tranquille 13'50.
Un peu dur dur sur la 2e série  j'étais toujours 2 sec derrière mes deux camarades 
Total 7,35 km pour 52'.
Maintenant, l'orage ne devrait pas tarder à éclater...
Bon début de soirée à tous !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 20:47
Je n'ai pas arrêtée de repousser ma sortie, il a plu puis je me suis plongée dans un roman sans aucune envie d'en sortir... donc je suis restée tranquille.
D'un autre côté ma bursite au talon redevient sensible...
PS: merci Soleia pour la galerie
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 20:50
Je ne savais pas que tu avais cette pathologie Tu as des semelles ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 21:12
Non, pas de semelles... comme je ne mets que des chaussures plates cela n'arrange rien.
Je vais remettre mes sandales, comme ça le talon ne sera pas en contact avec la chaussure.
Au fait, le journal d'aujourd'hui titrait sur la montée du poupet, Kristof devait y participer. On attend de tes nouvelles.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 21:17
On aura le CR de kristof je pense
Pour ta bursite, tu en connais la cause ? Pas de traitement définitif possible ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Miaou
13
 glandeur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 21:31
Ce matin, premier footing apres 12j d'arret post 1er marathon , 4.2km en 31' et j'aurrai mieux fait de partir plus tot au lieu de faire la grasse matinée car il fesait deja carrément chaud |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 21:34
Miaou :  ==> record d'apprentissage d'utilisation du forum !!!
Une présentation + un avatar personnalisé + une séance du jour en... moins de 1 heure !!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve54
710
meneur
Coureur
|  Posté : 12-05-2008 21:43
bonjour, aujourd'hui, farltek (ça s'écrit comme ca?) dans les bois.50 mn,les chemins sont redevenus praticables. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-05-2008 21:45
Fartleck
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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