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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 16-05-2008 06:14
Bon vendredi à tous 
Sortie pour moi ce soir, fractionné sur 1000 au programme...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-05-2008 06:19
bonjour soleia et bonjour a tous les autres matinaux et moins matinaux qui passeront par la!
journée comptable today avec declaration d'ilmpot en prime mais ce soir surprise!!!!!!
petit ciné avec un ami cher! trop cool! je viens de trouver une nounou!   
c'est d'enfer!!!!
et je cours cet apres midi, et je passe voir mon toubib en prime!
bon run a tous!
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Profil
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-05-2008 06:31
Hello
Boulot today comme tous les vendredis.
Bonne journée à tous.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 07:14
Bonjour,
ce soir une heure d'endurance.
Bonne journée. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2008 07:26
Bonjour.
Rien pour moi today, demain et dimanche car on part en week end........3 jours sans courir à voir ma BS et mes BP   les runnings seraient-elles du voyage en fin de compte.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 07:54
Hello,
Vendredi......Repos
Pépé Jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 16-05-2008 09:10
bjr a tous
cette apres midi cardio et musculation
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 09:17
bonjour a tous
repos pour moi et en plus il pleut 
courir c'est le pied |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 10:06
Salut,
comme bcp aujourd'hui repos.
Demain un 11 km en belgique
@+
Nico |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 16-05-2008 10:33
bonjour à tous !
Tiens c'est soleia la première sur le post aujourd'hui ....J'accepte ton petit café !
Je cours après midi avec une copine, sortie d'une petite heure au programme tranquillou !
Dimanche compèt de 10k400 suivie d'un bbq (si le temps le permet !)
Oui, je sais jacky, je ne devrais pas courir aujourd'hui mais demain et une petite demi-heure !!!! Mais malheureusement ce sera mission impossible demain, et comme je n'ai pas trop l'esprit de "compétition" .... Je vais faire de mon mieux, on verra .... |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 12:37
Changement de programme, je suis en WE, je reprend le taf lundi AM, je vais aller faire 2 heures de vélo cette AM pour prendre l' air car la cafetière va exploser. 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 13:12
Allez Hervé, encore félicitations pour l'arrêt de la cigarette.  |
Profil E-mail
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 13:50
Hello,
Zabi, c'est dommage de courir l'avant veille d'une course...mais je te pardonne encore pour cette fois. Tu as retenu que ce n'était pas une bonne chose, c'est déja ça.
Par contre, pas de nouvelle du flamenco...je demande des explications, alors que tes photos ont été regardées par un bon nombre de personnes ?
M'enfin....il y a vraiment du laisser-aller !
Pépé Jacky |
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Mod_sup14
| Posté : 16-05-2008 14:25
zabi au lieu de courir sort seulement 30 mn et 5 lignes droite vitesse 10km ce sera tres profitable et surtout ne pas courir samedi |
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Bruno971
111
 trotteur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 14:56
Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd'hui, départ pour l'entrainement à 07 heures 10.
Tranquille jusqu'à 35' : cardio à 130-140 ensuite impossible de maîtriser le cardio
15' Ã 140-150.
Je précise qu'à cette heure là de la journée, il fait déjà presque 30°....
Je n'ai pas pu sortir plus tôt, car j'étais d'astreinte jusqu'à 07 heures.
Mais c est un mal pour un bien, car il faut que je m'habitue à courir sous la chaleur, si je veux faire une course en Guadeloupe. Elles ont presque toutes lieu l'après-midi, à 30-33°.....
Je précise que je cours le long d ela plage. Donc, petite baignade après le footing :
Le réconfort avec l'effort.....
Bonne journée à tous,
Bruno |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-05-2008 14:59
Ah, il y a tout de même quelques avantages à vivre là -bas 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-05-2008 15:53
Bonjour à tous!!!
Hier j'ai fais reps cause grosse averse!!
Je fais donc ma séance d'hier: 20mn footing+ppg+15 fois 200m!! Il fait beau!!!   
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-05-2008 16:00
Bonjour à tous,
Sortie nature d'1h25, ~12,5km et +320m de dénivellé.
Dur dur mais très sympa |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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