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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 29-05-2008 06:31
bonjour a tous!
sortie fractionnés pour moi cet apres midi soit 25min footing + 5x500m en 2'30...
j'attaque soleia!!! 
bonne journée a vous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-05-2008 06:42
Hello
-Boulot ce matin.
-Cette AM, toubib pour infiltration ensuite podologue.
Bi²² à tous.
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2008 07:31
Hello,
bonjour à tous.
Courage hervé.
Je ne suis pas allé courir hier soir, la flemme.
Aujourd'hui grosse pluie sur Arles (13). |
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 29-05-2008 07:56
Hola tout le monde,
Aujourd'hui, j'enfourche ma monture.
VELO
Echauffement 20 ' + 3 accelérations petit plateau (maxi 15 ").
10 ' en 30 " rapides, 30 " lents (petit plateau ou grand plateau en fonction du profil).
20 ' récupération lente petit plateau + enchainement CAP 2'
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Profil
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 08:26
ce matin meme si c est pas grand chose ca va etre de la marche 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 08:26
 Tout un programme!!!! je note pour moi!!merci fred!!!
 jusque trail ce samedi!! J'ai un peu mal aux jambes!!! Mais ça ira d'içi là !!! 
Bon run à tous!!! 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 08:48
Repos car hier bon entrainement avec accélérations jusqu'à 10.5 km/h ! ouaip, mouaaaa ! 
Marie, je viendir ce tantôt : tu devrais remettre ton vélo d'appart en bas en attendant !
Si dimanche tantôt on est là (on a course avant), prépare the VTT : ça va saigner !!!! 
Alors Angélique, des news ??? on veut savoir !!!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 29-05-2008 09:04
BJR A TOUS
POUR CETTE PARES MIDI MUSCULATION ET CARDIO
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 09:24
Bonjour.
Hier c'était repos général, mais aujourd'hui c'est 15km allure raid. En plus d'une grosse journée maison 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 10:26
30' de course avec un peu de fractionné, tout ça ce soir après le boulot !!! 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
|  Posté : 29-05-2008 10:46
Salut les amis,
1h22 ce matin, 20 premiéres minutes difficle et aprés cela allait mieux. Environ 16.5 Km parcourru.
Demain j'ai envie de faire un peu de vélo on verra la météo, qui n'est pas terrible aujourd'hui.
Bonne journée à tous
Nico
Go Lakers, Go Celtics!!!! |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 29-05-2008 10:56
bonjour a tous
ce matin 51mn de cap sous un beau soleil enfin,mais je crois que ça ne va pas durer 
le mal au dos est passe  mais il ne faut pas que je fasse trpo d'effort parceque je pense
qu'il n'est pas trop loin,je me connait assez
@+tony
courir c'est le pied |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 11:06
Rien pour zabi ! Elle récupère ! Joues gonflées mais pas autant que je pensais et pas trop mal ! Y a juste que je ne peux avaler que du liquide ! Grrrr !!!! Je pensais sortir dimanche mais le toubib m'a dit qu'il fallait que j'attende jusque mercredi !
On verra comment je me sentirai dimanche ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 14:23
flotte flotte flotte ce matin, donc sortie annulée, et à la place, muscu épaules/abdos. Mais je suis très fatiguée, je ne sais pas pourquoi. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2008 16:28
Encore 3 semaines d' abstinence et je pourrai gambader de nouveau dans la nature.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-05-2008 17:00
Sortie de 15km en 1h14, encore une allure trop vite pour le raid.
Par cotnre j'ai les dessus des cuisses qui me font mal quand je cours et la quand je m'accroupis.
Alors est ce le fait de courir doucement avec une foulée plus petite et les jambes moins haute ?
Car quand je cours vite à grande foulés et jambes plus haute je n'ai pas mal.
Est ce que les muscles travaillent d'une autre façon ?
les 100 bornard dites moi et coureur de petite distance toute l'année comme moi à l'habituel dites moi tout aussi.
Merci
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 17:25
CLO, ce serait bien mais non.
juste pas assez dormi je crois. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-05-2008 18:39
pas plus de news a part le contact renoué lundi. ras depuis si ce n'est que je suis malheureuse comme les pierres...
meme pas pu aller courir comme prévu cause léger malaise. suis fatiguée c clair, nerveusement et physiquement du poids qui me pese sur les epaules mais je ne peux pas craquer je n'en ai pas le droit. a part pleurer c tout ce que je pêux faire et j'avoue que ca m'arrive trop souvent depuis qlqs temps .
j'irais courir demain si j'arrive a faire une nuit correcte, cad plus de 4 ou 5h... |
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