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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-06-2008 06:13
bonjour a tous!
la pensée profonde du jour: "l'avenir n'est que du passé a mettre en ordre, tu n'as pas a le prévoir mais a le permettre!"
ca me plait ca! na!
a part ca, sortie footing de 45min a 1h cet apres midi, en espérant la pluie et pas le soleil!
bon run a vous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-06-2008 06:50
Hello
Temps gris voir pluvieux, on commence Ă avoir l' habitude.
Boulot et puis voilĂ .
Bonne journée à tous. 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 07:18
Hello,
grand soleil sur Arles, un petit Mistral.
Certainement du vélo ce soir.
Bonne journée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 08:00
Bonjour Ă tous!!!!! LA VIE EST BELLE!!!!!  
  
 
J'ai la forme pour repartir de bon pied!!!!
Aujourd'hui,vélo minimum 30km suivi de course à pied!!........Merci Fred!!! |
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 08:40
SEANCE VELO = 12h-13h15
1h15 enduro PP
SEANCE CAP = 18h-19h
1H enduro 75% + 4 Ă 5 lignes droites acc.
Bonne journée à tous
Bon enchainement Ă toi BBoop
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 08:48
Merci Fred!!!!
Bon entrainement Ă toi!!!!!.....je prend note  ... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 09:27
Bonjour.
La vie est belle aussi ici même si mon 'débile de fils"..oui débile car ce matin après la douche il était habillé tout propre et au bout de 2min après avoir prit son sirop monsieur me tache son haut car la flemme d'avancer trop la t^te au dessu de la table  .....je vous jure il y a des claques qui se perdent.
cette après midi (14h) sortie de 15km à allure raid.....je sais Jacky c'est pas bien, mais je te jure que 15 jours après le raid je rependrais les entraineements rapide et au lieu de faire 15km en 1h20/1h25 je le ferais en 1h/1h05.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 09:33
Bonjour Ă tous,
temps pourri dans les Ardennes "comme d'hab... "
ce matin 59 minutes pour moi avec un footing rapide.
18 min d'Ă©chauffement
15 min rapide 80% Fcm
5 min recup
15 min rapide 85% Fcm
5 min retour au calme
+ Ă©tirements et abdos
Compétition pour moi samedi "la course aux trois villages" à Nouzonville (08) 9km vallonné.
Bonne journée à tous
Nico  |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 09:35
j'aime bien ta citation angelique 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-06-2008 10:47
Moi c'est repos ce soir, ou plutĂ´t ... TEUF au boulot !! 
Soirée annuelle de notre Groupe, au Dupleix, avenue Foch à Paris au pied des Champs Elysées !!
Le pire c'est qu'on bosse demain et ... samedi !!!
Mais ça va me reposer de mes 54km de vélo d'hier soir fini à 23h15 !!! 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 11:16
Bonjour Ă toutes et tous !!!
TEmps beuuuurk en Belgique aussi !
Aujourd'hui soir (18h30) sortie avec certains du club en repérage de la course de dimanche ! A mon avis 50-60 min ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 11:54
1h05 avec 10' >Ă 85% en descente.
vous en pensez quoi, en montée la FC monte facilement mais on co?urt beaucoup moins vite, en descente faut accélerer pour atteindre la FC désirée, il vaut mieux faire quoi.
PS: non, non, il n'y a pas de route plate à côté de chez moi
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 12:01
Madie je fais comme toi : je ralentis en montées et j'accélère dans les descentes.
Sinon, tu peux aussi faire du fractionné en côtes et là tu devras accélérer si tu vises un chrono précis sur la distance, quelles que soient les pulsations. Mais ce n'est plus le même exercice alors...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 13:05
c'est pour ça que j'aime bien faire des côtes sur tapis, même si je sais que pour les puristes c'est pas pareil. Mais au moins, on ne descend pas (je sais, c'est pas bien, ça ne prépare pas aux vraies conditions de course, mais au moins ça muscle, et ça me fait moins flipper que de refaire des descentes qui m'ont coûté deux mois d'arrêt début 2008...) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-06-2008 13:15
BEURK les cĂ´tes  ... sauf les Terrils  !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 13:21
Idem moi les côtes me cassent .... Mais je me les "avale" quand même ! Doucement mais sûrement ! A chaque fois je me dis, "vas-y zabi, tu vas l'avoir !!!" Et surtout je ne regarde pas en haut !!! lol !
Par contre les descentes,au trail de la côte d'opale, qu'est-ce que j'ai pris "mon pied" ! Tous les muscles relâchés comme un pantin "désarticulé" ! un bien fou !!!
dire qu'il y en a qui "accélère" dans les côtes .... Perso, j'y arrive pas ! Pourtant le mercredi au club, les côtes sont souvent au programme ! et je "détesssssste" !!! lol |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 14:05
Salut les filles,  salut les les mecs 
Bon, ce jour, séance de prévue ce soir, muscu, pour le reste on verra selon le temps.
Félicitons météo France pour leurs précisions.
J'ai lu en effet, en tapant le code postal de la localité
" PLUIE A 14 H "
Quelle précision!!
Pensez un peu, les nuages tous copains, parce que oui, les nuages se connaissent tous!
Ils se disent entre eux
" Attention les gars, surveillez le chrono! A 14h pile il faut balancer la flotte sur ceux d'en bas! "
Et hop! Tous en même temps, à 14h pile, tous les nuages lâchent l'eau, et à 14h28, ils ferment les vannes!!
Chapeau les gars..
Et chapeau à météo France qui prédisent à l'heure même la pluie, dommage qu'il est 14:05' et que pas une goutte ne tombe..
Mr les nuages, on fait la sieste??
Bon, je remarquerai que Newbie a dit qu'elle m'aimait, pour une fois que quelqu'un m'aime ici.
Ca change un peu tiens!!
Allez, Ă plus tard
( Peut ĂŞtre )
Message édité par : Outlawrunner / 05-06-2008 14:23 |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 05-06-2008 15:21
pas de course à pied ce soir mais demain oui, j'ai hâte.
ce soir anniv de mon mari
il fait pas beau mais pas grave y a pire..... 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2008 15:33
hello
pour moi ce matin 1h13mn(precis ) sous un beau temps,mais apres de 30mn
d'echauffement j'ai voulu accelerer un peu et la"pas de jambes" ça ne voulez pas avancer
alors je suis rentre pareil ce n'est pas grave mais j'etais completement a plat je pense
que ma sortie velo de mardi dans le vent(et il y en avait beaucou) ma vide et je n'avait pas encore
recuper(on ne recupere pas pareil a 40ans qu'a 60ans)enfin pour mon cas
voila ma sortie@+
courir c'est le pied |
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