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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Les débutants en course à pied » » blocage 30 minutes
Auteurblocage 30 minutes
kikou83
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kikou83
  Posté : 06-06-2008 15:09

bonjour

je cours 30mn sans m'arrêter, sinon je ne redémarre plus

par contre je fais un blocage à 30, je n'arrive pas à aller au delà ????et le pire c'est qu'en distance s'il y a 5 km c'est le paradis pour moi. et encore j'ai un doute

les foulées doivent être comment en fait ?? je ne suis pas trop essouflée (un petit peu quand même) mais j'ai l'impression de trottiner en fait !!!

merci d'avance pour vos réponses qui me permettront d'avancer

kikou83

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soleia
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soleia
  Posté : 06-06-2008 15:22

Exactement, kikou, tu parviens à tenir le rythme de 3 x 30' hebdomadaire depuis combien de semaines ?

Si tu n'as pas de cardiofréquencemètre, il faudrait prendre ton pouls au départ et à l'arrivée...
Essaie de faire ça la prochaine fois. C'est pour vérifier si tu ne cours pas trop vite...

Je pense que c'est surtout une histoire d'habitude et d'ici quelques courtes semaines, tu vas pouvoir atteindre 35-40'.

Patience


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 06-06-2008 15:23


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zebra
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zebra
  Posté : 06-06-2008 17:47

tu pourrais essayer de couper plus tot pour marcher un peu, par exemple au bout de 20min... puis de reprendre doucement pour augmenter ton temps!
c ce que m'a fait faire coicoi et ca a marché!

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coicoi
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coicoi
  Posté : 06-06-2008 21:02

Hello,

si tu cours 5 km en 30' ( soit 6' au km) c'est que :

-soit tu as déjà un bon niveau.

-soit la distance que tu annonces est en fait moins grande que tu ne crois.

-soit tu cours trop vite comme la plupart des débutants (mais cela ne semble pas le cas puisque tu n'es pas essouflée).
Quoique c'est peut-être pour cette raison que tu ne dépasse pas la demi-heure.

Courir 3 fois par semaine est déjà excellent pour progresser.
Ne te pose pas trop de questions, ralentis, voire marche si tu es essouflée.
Fais des pauses s'il le faut.
Et surtout prends du plaisir dans le sport que tu pratiques.
Le reste viendra bien naturellement en son temps.


Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !

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kikou83
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kikou83
  Posté : 09-06-2008 10:44

aujourd'hui je n'ai courru que 15' ensuite j'ai marché 15'

je me suis mise à courir 3 fois/ semaine fin avril et j'ai du interrompre quasiment tout le mois de mai car je bossai trop

pour s'y remettre dur-dur

je n'ai pas fait grand chose aujourd'hui mais demain je recommence

je me suis acheté une bonne paire de basket, un cycliste et un t-shirt je crois que c'est la meilleure tenue

petite question est-ce que vous buvez quand vous courrez ??? car je meurs de soif mais entre les clés le portable, la bouteille serait de trop, lol

mes circuits sont limités je cours sur du bitume, et seule (c'est mieux !!! pour le rythme)
je pense aller par la suite sur les pistes cyclabes bien qu'avec le monde je ne suis pas sure que se soit une bonne idée, on verra

bonne journée je vous tiens au courant de mes progrés

kikou83


bizzz

kikou83

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 gniaqueur
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Newbie
  Posté : 09-06-2008 10:53

kikou, d'une manière générale, les premiers km sont souvent durs. Il faut essayer de les dépasser pour "trouver le bonheur" après. Hier soir, j'ai failli arrêter après les premières 20 minutes, parce que je sentais que je n'avais pas digéré les 2 tartelettes de mon goûter (oui, je sais j'exagère )

Mais j'ai tenu, et j'ai arrêté après 1h30, même que j'aurais pu aller plus loin s'il n'avait pas fait nuit et si je n'avais pas mangé tous ces moucherons.
Essaie de courir lentement, et ton blocage, tu vas le faire exploser.

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soleia
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soleia
  Posté : 09-06-2008 10:57

Il faut prévoir une petite ceinture. Parce qu'il vaut mieux boire quand tu cours !!!
Va faire un tour du côté de chez D4, ils ont des ceinture porte-bidon. Je te conseille le modèle avec bidon incliné (le bidon est noir). De mémoire, j'ai payé un peu moins de 8 euros je crois. Il y a une inscription dessus : "geonaute".

Attention, ils ont une autre ceinture porte-bidon, mais je te déconseille ce modèle là : j'ai vérifié qu'on pouvait remettre facilement le bidon tout en courant et... ce n'est pas le cas, l'étui n'est pas assez large, tu galères à remettre le bidon en place.

Qu'as-tu acheté comme chaussures ?

Bon courage


---------------
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(Romain Rolland)

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kikou83
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kikou83
  Posté : 09-06-2008 11:03

ok pour le bidon , merci

mes basket ne sont pas des SUPER pompes mais pour l'instant çà suffit

NIKE AIR que j'ai acheté chez décathlon au rayon course à pied

c'est beaucoup que ce que j'avais auparavant, je courrai avec des baskets quelconques

je repasse demain sur le site


bizzz

bizzz

kikou83

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soleia
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soleia
  Posté : 09-06-2008 11:04



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(Romain Rolland)

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kikou83
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kikou83
  Posté : 16-06-2008 17:58

me revoilà
j'ai du m'arrêter suite à une douleur au niveau de la hanche, rien de grave
ce soir je vais courir mais autour du stade car j'habite à côté, et surtout que j'ai peur qu'il ne se mette à pleuvoir
c'est lassant !!!! mais pratique pour moi, pour débuter, lol

bizz et @ plus

je vais prendre ma montre et voir combien je tiens en démarrant doucement

bizzz

kikou83

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