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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-07-2008 16:26
Départ 13 heures:
9 Km en 49mn28s
Moyenne de 10,9 km/h
Puls moyen 149
Puls max 182, j' ai fait un face à face avec un cleps, obligé de faire demi-tour et j' ai filé tant que ça peut.
Bon WE et Vive le TDF. 
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2008 16:28
Bonjour à tous,
Après une sortie à la piscine, retour en courant. 11km et +300m de dénivelé. Dur-dur.
Heureusement, j'avais mon corsaire rouge et, après l'avoir trempé dans la fontaine du 8e km, j'ai ressenti tous ses effets: rafraichissant, énergisant, etc...il m'a bien aidé à finir les 3 derniers kil.
Enfin, courir à 14h00, en plein soleil, après 2h00 de piscine et 1 sortie lors des 4 dernières semaines...  ce n'était peut-être pas raisonnable 
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| TombRaider
2243
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 05-07-2008 17:32
Bonjour !!
Ce matin,1h45 de VTT et 8 fois 200m piste!!!  demain;c'est mn duathlon vert!! |
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| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2008 17:51
Outlaw
Le 16 Août:
-Trail le matin.
-Apéro si tu veux.
-Repas le soir à la créperie de Varennes Sur Allier.
Apporte ton sac de couchage. Je peux te loger. Je te mettrai un matelas sur le balcon. 
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| Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-07-2008 18:27
se jour un peu plus d'1h de CAP vers 16h30
la chaleur est revenu mais reste supportable 30° environ
+++
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-07-2008 22:47
Aujourd'hui, une fois n'est pas coutume (les petits sont chez leur grand mère, hé hé...)zhom et moi avons couru ensemble un peu plus d'une heure tranquillou.
Et pour finir en beauté un petit vol de 20 minutes en parapente 
Pour délirer j'ai gardé le cardio sur moi... le déco était un peu mouvementé (vol de reprise pour moi après cet automne) et la voile pas facile à maîtriser, bref, avec ça plus le stress du décollage, je suis montée à plus de 85% de ma Fc avant de partir! 
Après, de la balle... le bonheur... un peu flippée au déco, mais super bien en l'air ! Vivement le prochain! |
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2008 23:13
Pourquoi toutes les femmes ont un mari qui s'appelle Zhom???????
Bravo On-Off pour ta sortie.. Et aussi pour le reste 
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| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2008 08:30
Sortie vélo avec les triathlètes : 140 km en 5h00. |
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| Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 08-07-2008 21:35
Yop du coté de bayonne(chez mes parents) 14,6 km en 1H26 avec plein de cotes au programme, c'était excellent !! |
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