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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 2 novembre 2006
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 2 novembre 2006
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 02-11-2006 14:00

Euh .. c'est quoi, le profil de ta prochaine course de montagne ????
ca donne quoi à l'arrivée ???


  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 14:18

Ce matin, donc, sortie avec Outlawrunner... Même si les températures ont chuté, il faisait encore bon au soleil.

J'ai transféré ma séance sur mon logiciel Polar et j'ai ensuite fait une capture d'écran, pour que tu visualises, Outlaw, notre sortie et... combien elle fut difficile

Alors je commente avant l'image

Durée totale : 1 h 04 mn 36 s. Distance : 10,1 km. Pulsations moyennes : 155. Vitesse moyenne : 9,4 km/h.

Le nombre 155 (qui n'est peut-être pas très lisible) exprime la dénivelée positive : 155 mètres

La courbe la plus en dents de scie montre bien que le parcours était valloné.
On voit le moment où nous avons fait demi-tour. Puis l'arrivée à la voiture et le demi-tour pour revenir à celle-ci.
On a tout de même bien géré les portions en côte, parce qu'on a mis 27'17 à l'aller pour 4,2 km et 26'18 au retour.. alors que le retour est bien raide...

La courbe supérieure est celle de mes pulsations.



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
 Fichier non trouvé : séance 2_novbis.jpg

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-11-2006 14:28

Tu vas rire, mais j'y pige rien à ton graphique.
Faut que j'achète un microscope.
Avec quoi tu as fait ta capture d'écran? Avec un appareil photo Louis15?


J'ai pigé ok!!
Mais c'est pas trop net!
En effet c est vallonné. D'ailleurs je le sens dans mes mollets là.
Et dire que ça c'est rien à côté de la Loube.
Faudra que tu fasses pareil pour la Loube. Tu verras !

Message édité par : soleia / 02-11-2006 14:34


  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 14:33

En bleue, la courbe de la vitesse... on voit d'ailleurs chaque fois que nous avons fait une pause boisson ou... raisins (échelle à droite).

La courbe supérieure est celle de mes pulsations (échelle à gauche).

Et la courbe qui fait des montagnes russes est celle de notre parcours


PS : je t'envoie la capture sur ta BAL

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 14:38

Je ferai pareil pour la Loube oui !! J'ai hâte en effet

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 02-11-2006 14:39

ça fait peur !

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-11-2006 14:47

Je dois mal interpréter ton échelle de droite, car je viens de voir que j'ai couru en côte à 70km/h.. hééhé.

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 14:48

Oui, bonne séance...
Je sentais encore les fractionnés d'hier dans les jambes

On a bien fait de rester prudents sur la première portion.

Bon... ceci dit, demain je déplace la séance prévue à... samedi matin.

Demain je vais me reposer, sinon gaffe au surentraînement

Mais euh... j'ai une séance d'abdos à faire (l'exo de la chaise, je l'ai pas fait depuis une éternité )

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 02-11-2006 14:48

pas de séance ce jour (contrainte pro)

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 14:50

Citation : Outlawrunner 

Je dois mal interpréter ton échelle de droite, car je viens de voir que j'ai couru en côte à 70km/h.. hééhé.  


Non hélas la courbe bleue ne dépasse pas 10 km/h même si on a fait une pointe ou deux à 13,4 km/h

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-11-2006 14:51



oulet2:



  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 02-11-2006 15:50

Aujourd'hui juste une tite marche d'une heure à un peu plus de 6km/h si j'ai pas fait d'erreur sur la distance. Malgré ma séance de fractionné d'hier, je suis sensée être toujours au repos donc doucement bien que la tite course d'hier m'a reveillé.

Sinon dîtes voir : où puis-je trouver un article sur PPG PPS etc etc...

A++


  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 02-11-2006 17:46

Aujourd'hui 12.6km pour 1h01'23" dont 3*2000m (allure 4'15" au kil) recup = 2'



  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 02-11-2006 18:55

salut,

ce matin sortie de tortue avec le thermometre a 3° 10km en 56mn,prochaine sortie samedi seuil et seuil+
a plus
pascal

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 19:00

Brrrrr 3°

Dire que nous nous plaignions ce matin d'avoir 12 ou 14° J'ai quand même fait ma séance en tee-shirt manches courtes

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 02-11-2006 19:10

moi c'etait calecon long ,tee shirt,col roulé et coupe-vent tiens ca me fait penser qu'il faut que je retrouve mes gants....brrrrrr

  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 19:18

J'ai vécu 16 ans en Seine-St-Denis... je connais bien les conditions météorologiques avec lesquelles vous devez vous entraîner, sur Paris et RP...

C'est une des raisons pour lesquelles je ne voulais pas rester dans le "Nord"...

Quoi que, le Nord... chez nous, Lyon c'est déjà le Nord

Message édité par : soleia / 02-11-2006 19:20


  Profil  
soleia
46551       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2006 20:46

SEANCE DE PASCALOUTRE



SALUT A TOUS

pas foule ce matin normale avec le 3.1 degres et la pluie pas facile de partir

heureusement qu'il y a la motivation,aujourd' huit sorti d'endurance 14.9km 1'27'01

tous c'est bien passée vivement samedi que je remet ca

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Marseillaise
58   
 trotteur
 Coureuse

Marseillaise
  Posté : 02-11-2006 23:10

bonsoir tout le monde
je rentre de l'étranger mais je me suis organisée pour courir là bas mais j'ai pas forcé beaucoup faut dire.
sortie de 40' et j'ai eu du mal sur mon parcours d'Aubagne.
j'ai besoin de m'y remettre sérieux.
trop mangé de pâtes, de sauces, et de chocolat.
3 kgs de pris et à reperdre
vive les vacances enfin si on veut.
bonne nuit

Message édité par : Marseillaise / 02-11-2006 23:11


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 02-11-2006 23:48

Comment vas tu?
Ca faisait un bail.
On a compris que tu rentres d'un pays où on mange beaucoup de pâtes.
Il y en a pas 36.
attends une seconde:)

Ok! J'ai trouvé!
Pour tes 3kgs tu sais ce qu'il te reste à faire.


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