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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-07-2008 19:08
Bravo Marie et 
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marie
558
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 10-07-2008 19:10
merci beaucoup ca me motive encore plus vos félicitations 
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 19:30
Bonsoir tout le monde, alors aujourd'hui 10 Km en 51min entre 12H/14H avec un collègue.
FCmoy: 156
FCmax: 185
Temps de passage au Km:
5'53
5'29
5'30
5'31
5'23
4'58
4'41
4'29
4'20
4'51
C'était impec en accélération progressive au retour, la forme revient  . |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-07-2008 20:29
Re-salut
alors apres mes 51kms de vélo ce matin ,je me suis fait un mechant apero a midi avec une amie  la totale une bouteille de champ moi qui ne boit plus...  , charcuteries et tuti quanti.........
puis mega sieste devant le TDF ....
du coup j'ai eu des remors  alors j'ai sauté sur mon velo et suis repartis pour 50kms a 27 de moyenne ..
bon maintenant miam miam
@++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 20:55
Le même parcours que lundi et hier... ce soir avec une copine... 51'31 pour 7,21 km.
Tiens, on a été un peu plus lentes ce soir 
Maintenant, direction la cuisine pour préparer une tarte à la tomate et mozzarella.
Et puis un peu plus tard, ce sera abdos et exercice de la chaise. 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 21:12
Bon ben le footing est bien passé malgré la chaleur, 4'44 de moyenne pour 44 minutes; tout tourne rond  |
Profil  E-mail  www 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 21:15
Sortie du soir, ce dont pourtant je ne suis pas spécialement amateur, puisque j'aime tout faire le matin..
Mais bon. Parcours habituel de 10 pour ce soir 51'
Toujours mal sur les premiers 3km, pas trop bien jusqu'au 5e, puis la libération enfin au 6e..
Apres la CAP, j'ai attendu un peu et séance au banc.
J'ai pas mangé, j'"ai dévoré.........! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 21:21
Pas encore mangé moi 
La tarte est en train de cuire, vous sentez rien ?
Repas dans 20 mn
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 21:23
Outlaw : mon VTT est en mode réparation.
Plus qu'a graisser la tige de selle et de guidon.
Mettre des clabes de frines neufs et une chambre à air neuve à l'arrière puis monter la chaine totue neuve et voilà .
A tout tour, démonte ton VTT fais tremper les pièces rouiller et regraisse tout avec de remonter....
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 21:32
Heu dis?
N'oublie pas de vérifier tes freins hein?
Quoique vous, en Bretagne, vu le relief, on se demande à quoi servent les freins sur vos vélos.. 
Sinon, m'en parle pas, depuis que j'ai vu en vrai le Tangara chez Renault Sport, et que je regarde le mien ensuite, je suis malade.. Voire mourant.... 
Comment appeler un vélo ce tas de ferraille.
Je veux le TANGARA...........!!
Je le veux................................ |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 21:49
Si il y a du dénivelle.....j'ai fais un trail avec un D+820 et l'autrte parcours D+1200.
On a la forêt de Camors avec de bonnes côtes alors pouette pouette comme dirait ma fille de 20 mois.
Et motive toi pour ton VTT l'autre tu ne l'auras pas.
De l'huile de coude c'est ça qu'il faut...AU BOULOT 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 22:03
Elle a dit le mot qui " TUE "...............................!
Le mot assassin..................................
Elle est devenue folle?
En plus, la sieste et la glandouille sont de mises, surtout par cette période de:
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2008 22:06
Tôt le matin ou le soir il fait plus frais.
Va bosser un peu.... 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 22:34
( Voir dessus )
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2008 22:38
Ptitlièvre annonçait une première séance de 30/30 pour elle,
et aucune nouvelle..
Faut espérer que ça pas été une séance de 30X30 à la Maximus.......
Ptilièvre?
Houhou? |
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