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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 11-07-2008 14:22
Bonjour.
Rien pour moi trop de courbatures aux abdos et fessiers....faire autant 10 jours le raid en plus de la cap les muscles disent stop.
On verra demain pour les abdos...ou se soir mais cap dimanche
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-07-2008 14:29
Ptilièvre,
il est quasi impossible d'atteindre sa FCM sur un 30/30 car l'effort est trop cour et les pulsations n'ont pas le temps d'atteindre leur maximum.Ta séance est bonne.
Retour de la piscine : 1000m.
Je suis très content de moi.
A 16h30, je vais aller rouler 2 heures. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Mod_sup14
| Posté : 11-07-2008 16:32
,petit lievre 69 tu as fais 6 30/30 ? |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 16:45
@ptilièvre :
Pour le 30/30, tout dépend à quelle VMA tu l'as fait.
Dernièrement j'ai fait du 100m à 100% VMA /17" de repos 30fois d'affilé, et mon cardio est monté progressivement à 189 sur la dernière, pour un max de 192.
Donc pas à ma fcm non plus.
Le tout étant que ta vitesse soit régulière durant tes séries. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 17:28
1h18, presque 10 km, 330m de D+. Juste pour le plaisir
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 18:11
Merci Outlaw pour le petit conseil pré-course. Je vous tiendrai au courant et si j'ai réussi à atteindre mon objectif  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 18:22
ou j'ai fait 6x30/30
séance de fractionnés en vue de faire un 10 Km en moins d1H fin Aout
et petit à petit je vais augmenter les séries pr arriver à 10x30/30 sur fractionné court et j'alterne avec du fractionné long (le dernier que j'ai fait -> :1x3000 + 2x2000 à environ 6mn au 1000)
je fais donc 3 sorties par semaine, avec 2 sorties plus cool (1 sur 45 mn environ et 1 un peu plus longue entre1 H et 1 H30 
et pour l'instant je tiens le choc |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 18:32
 Coucou!!
Repos encore et encore!!!! mais manque de temps!! Je prépare mes vacances!!!!! 
Ca y est!!! Mon fiston m'a envoyé son 1er sms! Il vient d'avoir son 1er téléphone portable pour récompense de son bac!!
Bonne soirée à tous!!
Courir pour le plaisir !! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 22:07
Ben... rien aujourd'hui encore, pas le temps... je n'ai terminé au jardin qu'à 20h...
Demain matin je bosse, mais sûr je me fais une sortie le soir |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 22:15
Eh bien rien pour moi sur le plan sportif : j'ai passé ma journée à préparer un cours de droit pour la rentrée...
Mais dans un petit moment, séances d'abdos + chaise 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 12-07-2008 06:55
Sortie de 1h25 et 15km à 5'42"/km (10,51km/h)!!!
Ciel couvert et 20° ... Idéal !!!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-07-2008 07:35
62 km en vélo en 2h20'.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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