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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 16 juillet 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 16 juillet 2008
maximus13
1026     
 gniaqueur
 Coureur

maximus13
  Posté : 16-07-2008 17:03

RE-Salut

pour ceux que ça branche faite un pti tour ici

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=3983&forum=53&start=40

Merci.

HASTA LA VISTA.

"Tout est difficile avant d'être simple"
  Profil    
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 16-07-2008 17:16

YAOUUUUUUUUU!!!!!!!!!!! EN VACANCES DEPUIS 15H!!!!!


....Marc!!! Samedi....

Pas de course car préparation des valises!! Bonne fin d'après midi!!!

Courir pour le plaisir !!
  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 16-07-2008 20:50

Bonsoir tout le monde, alors 2 Km d'échauffement en 13min, petits étirements trés légers et 10x 200m/100m en 14min et enfin 3,4 Km en 20min retour au calme.
Total 8.4 km en 47min

@++
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 16-07-2008 21:37

Sortie vélo comme en mon habitude.

76 km en 2h50' avec pas mal de bosses dans les Alpilles.

Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
  Profil  E-mail  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 16-07-2008 22:16

Hello,

aujourd'hui, pour moi, un total d'une heure de course dont 10*400m en 1'17" de moyenne, et 1 minute de recup entre chaque 400m.
Total de 12 km.
Ca fait monter les pulses :)
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 16-07-2008 23:15

Et bien sortie ce soir à 19h15 :

1h10 et 12,74km à 5'30"/km soit 10,91km/h ...
Ciel couvert et 20° ... mais température idéale ...

Bonne nuit !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
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