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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-07-2008 08:12
message d'erreur du matin:
Warning: mktime() expects parameter 3 to be long, string given in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 106
kézako? |
 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-07-2008 09:31
Hello
Départ 7h30 avec le soleil et le camelback qui ne fait pas flope-flope. 
16.1 km
1h30mn42s
Moyenne de 10.7 km/h [61.1%VMA]
5mn37s au km
143/160 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Température: +14°C
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +340 m
J' ai fait des accélérations dans les bosses, et bien je me suis surpris. 
Bon dimanche à tous. 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 09:49
Connexion difficile pour moi ce matin... l'ADSL, on ne connaît évidemment pas ici au village 
Mais si ces trois jours, je tournais à 50 k, là je dois être aux alentours de 30 
Ma 4e sortie consécutive en Corse, ce matin ce fut version allégée de récup : 5,4 km en 40 mn (8,1 km/h).
J'ai changé de parcours, si si  Au lieu de suivre la route direction le Nord, je l'ai prise dans l'autre sens, direction le Sud
Dans ce sens-là , la route est bordée d'eucalyptus séculaires immenses qui offrent leur ombre odorante puis, après le dernier virage, j'ai laissé le village dans mon dos pour déboucher en plein soleil avec la mer en face de moi (à plusieurs dizaines de mètres en contrebas). J'ai suivi la route encore quelques minutes puis retour 
C'était ma 6e sortie de la semaine pour un total de 45 km, il y avait bien longtemps que je n'avais pas fait un tel kilométrage hebdomadaire.
Par contre, je me suis rendue compte que je n'ai pas fait de stretching depuis un an, je suis devenue raide comme un piquet... à partir de ce soir, je me fixe une séance tous les deux jours !!!
Pour finir, je souhaite une bonne course à :
- MARC78 et francinedefi sur leur 6 heures
- kristof sur le Marvejols Mende !!!
Je ne mets pas d'emoticon, trop longs à charger, mais le coeur y est
Bon dimanche à tous !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 09:53
zebra, pour le message d'erreur, rien de bien méchant. Une petite erreur dans un script probablement
Merci pour l'invitation, ce sera un peu difficile en ce moment, vu où je suis
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 10:39
Ce matin, et malheureusement jusqu'à la fin de la semaine, repos, en espérant que la douleur, lors de la course, sera disparue à la reprise de l'entrainement.... A suivre  |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 20-07-2008 11:27
Salut à tous,
c'est toujours Nico de en vacances à Balaruc les Bains, deux sorties vendredi et samedi sous la chaleur de l'Hérault (dur, dur ...)
aujourd'hui repos et deamin les foulées du Barou à Séte (9,3 km en 3 boucles roulantes)
Bon j'avoue que la diététique cette seamine c'est la cata...apéro, barbecue, glaces etc...mais bon c'est les vacances !!!
bon dimanche à tous
Nico |
Profil  www
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 11:33
Sortie d'1h10 avant le gros challenge de dimanche prochain !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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marie
558
meneur
Coureuse
|  Posté : 20-07-2008 12:08
sortie d 1h15 a vélo ( a coté de clo qui courait) bon dimanche ici il fait déja trés chaud bon dimanche
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Profil
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xotica
443
 galopeur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 12:35
Sortie du jour :
-10 minutes de 45/15
-3 fois : 5 minutes de course+ 5 minutes de 45/15
- 2 minutes de 45/15 pour finir...
Le tout pour 151 de moyenne. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-07-2008 12:46
1 h 40 mn :
25 mn chauff (5mn30)
3 X 7 mn en allure spécifique 10 bornes ( soit 4 mn 30/km ) récup 2 mn entre chaque séance
le reste en 5mn 30,5mn 45 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 13:48
Sortie ce matin de 9.5km en 41'37".....
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2008 15:43
Sortie de 22,5km, +350m, avec dentelle.
On avait pris nos maillots de bains et avons fait une pause piscine au 10ekm 
Bonne course à tous et courage aux blessés
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 17:56
Natation : 2 x 20 mn à la mer, avec mes palmes.
Il a fait très chaud ce jour, un super  au bord de l'eau.
Mais là au village, le vent souffle en bourrasque depuis cet après-midi, c'est fou  A vol d'oiseau, il y a au plus 1 km entre la plage et la maison de mes parents
Bon début de soirée à tous
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2008 18:04
Merci Soleia
Tu dois commencer à être de couleur caramel ????
Bonne soirée à toi aussi. 
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Profil
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 20-07-2008 18:18
Bonsoir @ tous, alors 6 ieme sortie pour moi aussi cette semaine, 1ere fois que ça m'arrive .
Alors bon footing ce matin d'1H43 pour 18,63 Km à 10,8 km/h de moy à 80% de ma FCM.
@+
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 18:47
sortie de 52,10' aujourd'hui ma meilleure endurance depuis le début de ma CAP.
Bonne soirée et bonne fin de WE à tous
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2008 19:57
Citation : herve03Â
Merci Soleia
Tu dois commencer à être de couleur caramel ????
Bonne soirée à toi aussi. ---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Â
Caramel mais d'un seul côté, le dos
Pour ce qui est de l'autre côté, j'ai peur du soleil sur ma cicatrice 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 20-07-2008 20:05
Salut
pour ma part j'ai remplis ma fonction de 'moto fraicheur" sur l'ascencion de mon Ventoux pour les membres du forum "velo101" ...
pluie... froid... chaud... un vrai temps de malade
mais ça c'est bien passé.
Pour la CAP j'attend les nouvelles d'OUTLAW...........
@+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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