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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-11-2006 08:30
Belle journée à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-11-2006 09:21
Aujourd'hui repos.
Sauf séance de muscu prévue en après midi.
Je cours Samedi je pense.
Il fait froid ce matin. Bonne journée et bonnes sorties pour ceux qui chaussent leurs runnings. |
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pascaloutre
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 03-11-2006 10:09
salut a tous 
aujourd'huit repos aussi pour moi une petit seance d'abdos suffiras
la journnée s'annonce belle dans le pas de calais température faible au levé 3° mais le soleil et la
bonne journée pour ceux qui vont chaussée leur running  |
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-11-2006 11:48
sortie longue d'une heure 10 mn ce matin sous un "vrai' temps de saison, froid et sec ,
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 03-11-2006 11:50
Bon, heureusement que je suis là pour montrer que sur un forum de course à pied ......... On fait de la course à pied ...
Donc comme je suis dans une semaine light de récupération, aujourd'hui 10kms en 48'14" ..... 
Semaine prochaine beaucoup plus hard... Ceux qui n'aiment pas le fractionné ne sont pas invités 
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 03-11-2006 13:43
Peu de courageux .......... fait trop froid ????
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Mod_sup4
| Posté : 03-11-2006 14:57
Comme hier, ce matin de 11h à 12 h à tite marche d'une heure à allure 6km/h en bord de mer sous un beau ciel bleu, un beau soleil et une température aux alentours de 22°...Désolée pour les "nordistes" et les "bretons"...
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forest1473
247
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-11-2006 17:51
pour nous c'est fait,(troll &moi) 1h30 a 10km/h dans le massif de la st Victoire , un pur bonheur.
bonne soirée.
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer... |
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troll
122
trotteur
Coureuse
| Posté : 03-11-2006 18:34
oui mais bon, ce qu'il ne dit pas c'est que pour moi ce fut un peu dur !!!  Mais la bonne nouvelle c'est que même pas mal du côté de chez Achille Pourvu que ça dure.................... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-11-2006 19:09
Bonne nouvelle ça oui Troll, j'en suis contente pour toi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-11-2006 19:27
Ira, ira pas courir... 
Et puis sur un coup de tête, je me décide à 17 h...
Séance sur le papier :
- 30 mn à 11 km/h
- 20 mn à 12 km/h
- 10 mn à 11 km/h
Lieu : la piste (tant qu'à faire, autant éviter les bosses )
J'embarque mon baladeur, je sens que je vais en avoir besoin pendant 60 mn à tourner en rond 
Lequel baladeur va me lâcher au bout de 35 mn
Réalisé :
- 30 mn à 10,6 km/h
- 16 mn à 12,1 km/h
- 10 mn 39 Ã 11,27 km/h
En tout 56'40 pour 10,6 km...
Forcément, la 3e partie de l'entraînement m'a semblé plus facile que la première, que je devais courir à la même allure...
Douleur au genou réveillée vers 45'... je continue de surveiller...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Mod_sup4
| Posté : 03-11-2006 19:34
Attention attention, nous comptons sur toi...Pas de blessures avant de grand RDV. Tu n'as pas respecté de jours de repos, il me semble entre mercredi et vendredi ?
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-11-2006 19:39
Tu dis ça pour la douleur au genou <==> signe indéniable que mes semelles thermoformées sont arrivées en fin de vie... j'ai RV chez mon podologue fin novembre. C'est depuis la St Trop' que cette douleur est revenue.. je la connais bien J'aurais du refaire faire mes semelles en septembre 
Repos oui, c'est prévu demain
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(Romain Rolland)
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Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 05-11-2006 18:17
séance spécial 10km :
12.5 km en 1h02 avec 2 *2000m (1er en 8'10", 2eme en 8'04") r=45"
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