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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 03 novembre 2006
AuteurSorties du vendredi 03 novembre 2006
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2006 08:30

Belle journée à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 03-11-2006 09:21

Aujourd'hui repos.
Sauf séance de muscu prévue en après midi.
Je cours Samedi je pense.
Il fait froid ce matin. Bonne journée et bonnes sorties pour ceux qui chaussent leurs runnings.

  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 03-11-2006 10:09

salut a tous

aujourd'huit repos aussi pour moi une petit seance d'abdos suffiras

la journnée s'annonce belle dans le pas de calais température faible au levé 3° mais le soleil et la
bonne journée pour ceux qui vont chaussée leur running

  Profil  
loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 03-11-2006 11:48

sortie longue d'une heure 10 mn ce matin sous un "vrai' temps de saison, froid et sec ,


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 03-11-2006 11:50

Bon, heureusement que je suis là pour montrer que sur un forum de course à pied ......... On fait de la course à pied ...
Donc comme je suis dans une semaine light de récupération, aujourd'hui 10kms en 48'14" .....
Semaine prochaine beaucoup plus hard... Ceux qui n'aiment pas le fractionné ne sont pas invités


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 03-11-2006 13:43

Peu de courageux .......... fait trop froid ????




  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 03-11-2006 14:57

Comme hier, ce matin de 11h à 12 h à tite marche d'une heure à allure 6km/h en bord de mer sous un beau ciel bleu, un beau soleil et une température aux alentours de 22°...Désolée pour les "nordistes" et les "bretons"...


  Profil  
forest1473
247    
 galopeur
 Coureur

forest1473
  Posté : 03-11-2006 17:51

pour nous c'est fait,(troll &moi) 1h30 a 10km/h dans le massif de la st Victoire , un pur bonheur.
bonne soirée.

c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer...

  Profil  www    
troll
122    
 trotteur
 Coureuse

troll
  Posté : 03-11-2006 18:34

oui mais bon, ce qu'il ne dit pas c'est que pour moi ce fut un peu dur !!! Mais la bonne nouvelle c'est que même pas mal du côté de chez Achille Pourvu que ça dure....................

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2006 19:09

Bonne nouvelle ça oui Troll, j'en suis contente pour toi

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2006 19:27

Ira, ira pas courir...
Et puis sur un coup de tête, je me décide à 17 h...

Séance sur le papier :
- 30 mn à 11 km/h
- 20 mn à 12 km/h
- 10 mn à 11 km/h

Lieu : la piste (tant qu'à faire, autant éviter les bosses )

J'embarque mon baladeur, je sens que je vais en avoir besoin pendant 60 mn à tourner en rond
Lequel baladeur va me lâcher au bout de 35 mn

Réalisé :
- 30 mn à 10,6 km/h
- 16 mn à 12,1 km/h
- 10 mn 39 à 11,27 km/h


En tout 56'40 pour 10,6 km...
Forcément, la 3e partie de l'entraînement m'a semblé plus facile que la première, que je devais courir à la même allure...

Douleur au genou réveillée vers 45'... je continue de surveiller...


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 03-11-2006 19:34

Attention attention, nous comptons sur toi...Pas de blessures avant de grand RDV. Tu n'as pas respecté de jours de repos, il me semble entre mercredi et vendredi ?


  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-11-2006 19:39

Tu dis ça pour la douleur au genou <==> signe indéniable que mes semelles thermoformées sont arrivées en fin de vie... j'ai RV chez mon podologue fin novembre. C'est depuis la St Trop' que cette douleur est revenue.. je la connais bien J'aurais du refaire faire mes semelles en septembre

Repos oui, c'est prévu demain

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 05-11-2006 18:17

séance spécial 10km :
12.5 km en 1h02 avec 2 *2000m (1er en 8'10", 2eme en 8'04") r=45"


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