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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-08-2008 07:43
bon dimanche a tous!
et aux competiteurs aussi...
ma voisine part faire du canyonning... dc today pas de cap car je suis invitée a un anni ce soir!
dc je gere mes filles: marché, plage, repas maison et sieste j'espere...
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 Profil 
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 03-08-2008 08:03
hello a tous
aujourd hui il flotte encore! mais j ai le tapis de clo chez elle!
donc je vais en faire 30 minutes ! 
demain je suis pas la je vais emmener ma troupe a la mer
bonne journée a tous 
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Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-08-2008 08:16
Hello
Rien pour la journée de prévue pour le moment.
Bon dimanche à tous.
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 09:22
Balade pas loin de l'espagne et en espagne ! Plein de ocups de soleil après nos 4 heures de marche en dénivelé !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 10:18
aujourd'hui repos après ma longue sortie d'hier
bonne journée à tous les joggeurs |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 11:07
Hello,
Je suis parti à 6h30 faire ma sortie longue, de 1h30mn, ensuite petit déjeuner, puis départ pour 1h30mn de vélo.
Le temps en Bourgogne est excellent aujourd'hui, pas de pluie, pas trop chaud, justeun petit vent...un vrai bonheur.
A midi, Buffalo grill, je vais me taper de Ribbs....j'adore.
Bon dimanche. |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 11:27
Salut,
ce matin 9.2km en 47'30 suivi de 18 km de VTT sur route en 50' pour récupérer.
Demain repos normalement.
bon dimanche à tous
Nicolas |
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 11:28
Rien aujourd'hui, on a des invités. |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 11:58
Salut à tous,
Nouvelle progression :
- 5 x 45/45
- 30 mn de course + 4 x 45/15
- 10 mn de course
- 10 accélérations (10/10) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 13:01
Après les 1 h 45 d'hier avec ptitlièvre au lac du DER,
balade tranquille avec le club d' 1 h 30.
Avant que mon plan marathon ne démarre le 24 aout, j'ai décidé de passer à 3 h 15, 3 h 30 sur les deux jours du w-e, afin de pouvoir encaisser plus facilement les 8 semaines qui suivront. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 17:10
1h15 ce matin avec ma copine.
Et départ pour les vacances ce soir, pour rouler de nuit, à la fraiche :) |
Profil E-mail www
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 17:25
Bonjour !
Au programme de la journée était prévue une sortie vélo...
43 km avalés en 1h35, bonne séance !
Et vive les vacances!  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 17:28
Bonjour.
Rien pour moi, couché à 4h et elvé à 10h.
Un peu trop fatigué pour sortir en plus il pleut tout fin 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 17:33
5 km en 32 mn sous un ciel gris et menaçant... |
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Jessie92500
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 17:39
Bonjour!
Ce matin sortie à 5h00 de 50 minutes.
Demain nous prenons la route pour Barcelone.
Bon run à tous! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 17:42
oh jacky!!!
les irbbs!
y'a pas mieux!
j'adore ça!!! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 20:55
Rien pour moi ce jour. Une douleur persistante derrière la cuisse gauche m'empêche de chausser mes runnings. Ras le ... . 
 j'espère.
Compte sur toi même pour avancer. |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 21:30
courage Laurentinus. 
pour moi montagne aujourd'hui: rando-course de 5 h à peu près vers le col de la bonette et les lacs Morgon. Il paraît que je suis en forme! 
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 23:00
"Longque" sortie comme prévu, 15km en 89mn, fc 77.2%, un peu fatigué mais très bien. A mi chemin arrosé par la pluie pendant quelques minutes mais rien de grave, en plus ce fut un test pour les nouvelles lunettes qui sont farfaites contre l'eau. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2008 23:41
Merci newbie pour ton encouragement.
Compte sur toi même pour avancer. |
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