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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-08-2008 08:07
Un bon dimanche à tous, profitez en bien 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 10-08-2008 08:09
Et on n'oublie pas la miniville, elle a besoin de vos clics :
http://pcap.miniville.fr
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 10-08-2008 08:56
hello,hello
je viens d arriver de 35 min de cap!
a la fraiche et avant la pluie!
bonne journée a tous 
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 09:28
45 mn de CAP ce matin avant l'exploration du Pic du midi... en télécabine ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-08-2008 09:32
Hello
Reprise CAP et début plan 100 Km:
10.1 km route et chemin
58mn33s
Moyenne de 10.4 km/h [59.4%VMA]
5mn47s au km
135/177 pl/mn
FCmoy = 64% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +91 m
Tout va bien mes loulous.
Bonne dimanche à tous. 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 09:42
Voilà , c'est fait aussi de mon côté : 9,25 km en 1 h 03 (8,8 km/h et 130 de dénivelé +).
J'ai bien fait d'y aller au saut du lit car d'une, il fait déjà une chaleur suffocante et pas un souffle d'air, de deux, si jamais je m'asseyais devant mon PC, je sais que je n'allais pas le quitter de la journée...
Bref, maintenant, je peux travailler sur le site, j'ai couru 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 09:55
séance un peu chaotique aujourd'hui, avec 20 min d'échauffement, puis 12x 30/30, suivi de 20 min calme, puis d'un beau point de côté, puis reprise plus reprise (un peu n'importe quoi je vous l'accorde).
9 km en une heure au total.
Chaud.... |
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-08-2008 10:28
Repos aujourd'hui |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 10:31
je voulais dire "reprise plus rapide" Ã la fin...  |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-08-2008 10:40
Hello,
1h40mn RAS
Pépé jacky |
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 10-08-2008 10:48
30 minutes RAS Si, un peu dur après le mariage d'hier soir |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 11:03
Salut.
Sortie de 9.5km en route vallonée à allure très douce ; accélération progressive à 1.5km de l'arrivée pour arrivé presque en spint.
9.5km en 44min10"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 11:12
Hello,
A peu près comme hier
- 30 mn de course
- 2mn de marche
- 20 mn de course
- 10 accélérations pour finir...
En fait je mixe deux plans pour courir une heure, dont mon chti plan 60mn de l'année dernière |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-08-2008 11:48
Après avoir fêté dignement la ST laurent, hier soir, je craignais le pire pour ce matin. J'ai donc évacué les moules frites avec les pttis vins blancs sympathiques sans trop de bobos.
1 H : 15 mn échahff, 30 mn à 4mn 40s/km et 15 mn de récup.
A midi, PANCHA, nous avons à la maison nos 2 filles avec leurs conjoints.
Donc on ne va pas abusé sur les blancs.... Mais goûter un peu les pttis rouges.
Les w-e sont parfois fatiguants.
Bonne journée à toutes et tous. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 10-08-2008 11:48
bonjour a tous
ce matin 1h de cap avec du vent et un temps maussade  mais cool tout va bien
@+tony
courir c'est le pied |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 10-08-2008 12:01
Salut les pcapeurs,
1h10 ce matin en sortie longue. 14.3 km soit 12k/h
Bonnes senssations.
1ere semaine de préparation pour semi de lille OK 5 sorties, 2 footings, 2VMA, une sortie longue pour un peu plus de 50 km.
bon dimanche à tous
@+
Nico
NB: il serait temps d'avoir une médaille à Pékin! Non? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 12:43
Du bronze au tir à l'arc féminin... on attend l'argent ou l'or au judo !!!!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 13:53
Environ 10 km en terrain vallonné en 1h avec le champion du club à 175 de FC pour moi!! Une belle suée! Au moins, je me force à courir + vite avec lui |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2008 14:42
en parlant de ça Soleia, je voudrais dire solennellement que ce que j'aime ici, sur PCAP, c'est la convivialité et le respect de tous, quel que soit son niveau.
Parce que quand j'entends depuis ce matin des commentateurs "sportifs" parler de mecs "pas créatifs", "intellectuellement simples" ou encore des remarques imbéciles du genre: "eux c'est pas des kadors, nous on a décidé d'envoyer personne à ces épreuves plutôt que n'importe quel clampin", (véridique) BEN JE COMMENCE A VOIR ROUGE et je me dis qu'ils doivent sélectionner les présentateurs les plus crétins sur les chaînes généralistes!
enfin toutes ces remarques ne concernent bien sûr par les sportifs français, qui sont "génialissimes comme toujours et sans défaut". Franchement je me dis par moment qu'on est vraiment un pays de m...., même si je me doute que c'est pareil ailleurs.
Est-ce que qqn a le câble ou la TNT, est-ce que c'est mieux sur les autres chaînes, est-ce qu'on voit les résultats des autres nationalités par exemple???
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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aujourd'hui mal au dos !!!!!