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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 11-08-2008 16:10
Bonjour.
Rien pour moi, juste du boulot à la maison. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-08-2008 18:04
bonjour a tous
une petite sortie 1h cool |
Profil E-mail  www 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 11-08-2008 18:35
1ere séance du plan proposé par Soleia
30minutes de jogg
et biceps et triceps sur un banc
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 11-08-2008 18:56
salut,
aprés 13 km de Kayak (les bras en vrac...  ) 7.80 km en 40' avec 10*45/30.
demain repos
bonne soirée à tous
@+
Nico |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-08-2008 19:17
Repos CAP aujourd'hui... demain avec un peu de chance... 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-08-2008 19:19
40' de CAP ce soir. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 11-08-2008 19:35
bonjour tout le monde
ce matin 58mn de cap sous un beau temps  bonnes jambes pourtant hier soir
nous avons fetes l'anniversaire d'une de mes fille (31ans)dur dur
et cet apres midi 30kms de velo avec un de mes gendre cool
a demain (normalement je vais encore courir demain,il faut que je perdre des kgs )
@+tony
courir c'est le pied |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-08-2008 21:19
Reprise des entraînements en groupe, ce soir 50'07 pour 8,22 km soit 9,8 km/h.
Courir en groupe a du bon, ça oblige à ne pas s'endormir sur ses lauriers. Et puis j'ai assez travaillé l'endurance, il est temps de retravailler la vitesse 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-08-2008 21:50
Ce soir sortie d' 1h12min30s. 14 km en tout. Pour les marnais, départ de Fagnières direction Saint Gibrien. Ensuite vers Villers le Château et Saint - Pierre ou je fais demi tour. Vent de face en y allant et donc vent dans le dos en revenant. 11,57 km/h de moyenne. FCM de moyenne 143 ( environ 77% de ma fcm). Ben oui, je suis sortie avec mon cardio, çà faisait longtemps.
Bonne nuit à toutes et à tous.
Compte sur toi même pour avancer. |
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Marmottine
513
meneur
Coureuse
| Posté : 11-08-2008 21:53
Salut la foule,
sortie de 58mn et 2*8 de 30-30. J'aime toujours pas ça et en pluse je crois que j'ai fais faux, m'enfin pour me donner bonne conscience je me dis: Qu'au moins je l'ai fait.
Bonne soirée. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-08-2008 22:46
Salut LAURENTINUS, pas mal comme parcourt et effectivement bien exposé au vent.
Bonne soirée à toutes et tous. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2008 09:02
45' de course à pied : pour un peu plus de 9 km.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2008 09:39
Bon. Si on s'était dit à un moment qu'on aurait eu une chance d'arriver à suivre coicoi dans l'un de ses entrainements, je crois qu'on a laissé passer notre chance! 
ça va mieux on dirait.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2008 10:01
Eh oui, 9 km en 45 mn... très rapide pour moi même si, pour coicoi, c'est un rythme promenade là ...
Toujours mal au talon coicoi ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2008 11:53
Je suis très heureux de courir mais je ne me régale pas.
J'ai une sensation bizarre au pied gauche.
Mais je vais reprendre à raison de 3 entraînements par semaine.
Que ce soit pour le marathon ou le triathlon il faut que je courre. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2008 21:37
Bon courage pour ta reprise, soit 3 X par semaine. Pas de conseils car tu connais bien ton répertoire.
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 15-08-2008 17:48
Trés en retard car pas d'internet , 11,250Km en 1h04 en forêt sur terrain vallonné légérement sabloneux, ça change de la route et ça fait bien travailler apparemment . |
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