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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-11-2006 10:11
Bonjour à tous,
Première à vous raconter ma séance de ce matin au Parc de la Tête d'Or...
Meyzieu-La Tête d'Or... 20 mn en voiture... 7 h 50 et me voici devant l'une des entrées du Parc déjà bien fréquenté par les coureurs.
Me voici partie pour un premier tour : j'ai une séance de 1 h 15 à faire en endurance... Comme je ne connais pas la distance, j'adapterai le nombre de tours selon...
Glaglagla... il fait - 3 degrés... c'est inhumain pour une Varoise !!!!
Heureusement que j'ai pensé à prendre ma gore-tex et mes hôtes m'ont prêté une paire de gants.
Le parc est calme et au bout d'un moment je m'adapte au froid.
Premier tour = 24 mn 46... 2e tour = 23 mn 37... 3e tour = 22 mn 37 ==> le tour mesure environ 4 km... Distance totale 11,8 km pour 1 h 11 Ã pile 10 km/h.
9 h, ma séance est terminée... il fait désormais 0 degrés.. glaglagla... hâte de rentrer pour boire un café brûlant !!!
Bonne journée à tous... à ce soir !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Mod_sup2
1
 glandeur
 Coureur
| Posté : 05-11-2006 10:32
Et ben moi, aujourd'hui .... rien !!!!
Pas toujours les mêmes, non !!!
Demain Fartlek ...
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-11-2006 11:48
52 minutes ce matin par un premier matin que l'on peut qualifier d'hivernal 3°
suis contente car pour la première fois depuis des années, je me suis entrainée sans discontinuer depuis la rentrée scolaire et j'ai meme reussi à me dégager du temps pendant les vacances |
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 05-11-2006 13:55
salut ,
pour moi ce matin ballade a 4 runners de 16km (en 01h40  ) endurance voir sous-endurance mais c'etait sympa
a la fraiche 1°c
a plus
pascal |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 05-11-2006 14:24
Et ben mon Pascal les 2h50 au marathon ......... 
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 05-11-2006 14:38
bon c'est sur Patrick que la j'etais pas sur les bonnes bases 
c'est ca quand on court en groupe ya de tout les niveaux donc on s'adapte ca permet de faire de l'endurance ,ceci dit ce matin il y avait 2 marathoniens serieux 1 record a 02h49 et l'autre 03h02 ils vont surement bien m'aider en debut d'année quand j'attaquerais la prepa specifique
a plus
pascal |
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Phil34
225
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-11-2006 18:19
Petite sortie ce matin avec Madame 40' pour 6km
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-11-2006 20:04
Bravo à tous pour vos entraînements très rapides, rapides, tranquilles et très très tranquilles
Outlaw ? où est ton compte-rendu d'entraînement 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-11-2006 21:57
Donc tu as couru 10 km en 50 mn ? C'est bien cela ?
Mais c'est super ça 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2006 22:05
Heu faut pas exagérer là !
Mais bon, j'ai fait ma séance c'est l'essentiel..
Pour le Semi de Nice je veux coller à Road et je veux pas rater le 20 km de Montpellier. 
Cette fois , j'aurais ma préparation.
Et puis tiens! le chrono je m'en fous finalement.
Je veux avoir de bonnes sensations surtout, c'est ça qui compte.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-11-2006 22:17
Ah  T'as eu de bonnes sensations aujourd'hui ? hormis les jambes un peu lourdes donc...
Autrement dit, est-ce que mon absence à l'entraînement t'a fait courir plus vite ? ben zut pour moi 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Patoche
101
trotteur
Coureuse
| Posté : 06-11-2006 10:57
coucou
longue sortie hier avec Road et Neon.
26 km, j'avais jamais fait. 2 kilos de plus donc.
courbatures de partout, épuisée, vidée, mais heureuse.
Neon déjà hier soir ne pouvait plus marcher le pauvre et ce matin il est parti vers la Bosnie avec son gros camion 
J'espère qu'il souffre pas trop.
j'espère aussi que Road va venir poster un peu.
Road, tu as 24h c'est un ultimatum ou ulti ma tome 
je file vite à pluche |
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Mod_sup4
| Posté : 06-11-2006 14:38
En ce dimanche ensoleillé mais frais effectivement, j'ai repris l'entraînement avec l'aide du plan fourni par Phil34.
- Séance longue se décomposant comme suit : 20 min échauff puis 3*8min à allure 9,5 km/h avec temps de récup 3min et fini pour le retour par 17m de retour au calme.
Ai fait mon 2ème tour de 8min par la base nature de FREJUS où il y avait en effet effervescence pour le CROSS de NICE MATIN. Moi je préfère mon bitume...je trouve le cross trop casse-patte à mon goût...
Etirements à la maison, bonne sensation pour cette reprise. Il faut reconnaître les bienfaits d'un arrêt repos même de 15 jours. J'espère que cela augure une bonne saison 2006/2007.
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Mod_sup4
| Posté : 06-11-2006 14:54
Ouais et ça tire un peu dans les cuisses mais c COOL car je sens que ça travaille...et que ça va payer ( enfin j'espère !!!)
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SPIRR91
19
glandeur
Coureur
| Posté : 06-11-2006 19:58
2 heures ( 1 heure de footing + 1 heure de marche ) |
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