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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-08-2008 06:28
bonjour a tous!
je vais tenter une sortie cet ap midi s'il ne fait pas trop chaud, sinon je demanderais a ma voiine si elle est dispo ce soir 1h pour les filles, pas envie de perdre le fil ...
bonne journée a tous!  |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-08-2008 06:49
Hello
Après 4 jours de vacances, c' est la rentrée des classes pour moi.
Ce matin, Oui-Oui ne veut pas aller au taf, ouin, snifff.
Bonne semaine à tous.
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 19-08-2008 06:50
hello!
aujourd hui séances squats!!
bonne journée a tous ici il flotte 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 08:07
Temps de m---- comparé aux 32°C de l'Allier ! 
Après ma jolie sortie d'hier d'une heure, je dois respecter le plan marathon : surement dans les 1h15 !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 08:44
Salut la troupe.!! 
Bon, et bien j'ai vu qu'on s'est pas ennuyé depuis.. 
J'ai tout lu, tout vu..
Oh les vilains petits galipious que voilà ........... 
Sinon, et bien, je salue les anciens, les vieux quoi! Et aussi par la même occase, je salue tous les nouveaux, (elles)..
Bienvenus sur le site donc.. 
Allez, je vais promener un peu sur les forums,
ici, il fait chaud en journée, et oui, c'est ça la Provence... Trop chaud même, fait CH.........!!
Mais les nuits se sont refraîchies, ça fait CH aussi.. Bordel..!! 
Allez zou!
Je file me refaire un café, à plus galopins..........  |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 09:22
bonjour a tous
pour moi repos aujourd hui
bonne journée a tous
yves |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 09:30
Tiens?
Et Lacrime? Elle est où Lacrime..???? 
Marie, tu fais du squat dans quel but?  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 09:39
Je me fais chier au taf.
Qui passe me prendre pour aller faire un tour?
Il ne pleut pas.
Le son de la blonde me manque déjà ..... 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 09:40
Citation : herve03Â
Je me fais chier au taf.
Qui passe me prendre pour aller faire un tour?
Il ne pleut pas.
Le son de la blonde me manque déjà .....
Quand tu dis blonde, tu penses à la bière?????
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.Â
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 09:48
Non, pas vraiment car la blonde de ce style, j' en ai au taf.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 09:51
C'est normal, le couple vévé-Blanche Colombe ont pu voir que je faisais du bruit pour 6 : j'ai une voix puissante et comme dit Vévé quand je parle je fais "pioupiou" tout le temps (pouvait même pas mettre la radio dans la voiture !!!) ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 09:53
Enfin, la voix de la blonde était bien calme les soirs.
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 10:03
Ca a du papoter sec!!
Enfin, quand je dis sec, je me comprends, vu le nombre de bouteilles qui ont du être descendues..  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 11:34
Bonjour !!!
1 H 05 mn tapis dans le sauna
20mn à 8
6 X 13,6 km/h pendant 4mn 25 s recup 2 mn entre (soit 85% de ma VAM)
le reste, un peu plus de 10 mn en récup, à 8
Trés éprouvé, consommation de + d'un litre d'eau durant la séance.
11,6 km parcouru.
Bonne journée à toutes et tous. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 11:36
Hello,
35mn d'échauffement, 2 fois 2 km vitesse semi-marathon, 5mn retour au calme et voilà .
Pépé jacky |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 11:45
Hello 
Sortie ce matin avec 25 minutes d'endurance puis 5 fois 500 mètres de fractionnés puis 16 minutes au trot pour rentrer .
Ma première sortie sous les averses et ma première séance de fractionnés !
Bonne journée à tous |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 11:48
hello bonjour a tous
ce matin 54mn de cap dans le vent tout c'est bien passe
@+tony
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 12:31
YaeL, tes sensations pour le fractionné ?
Tu as réussi à avoir une piste ? Tu es restée régulière ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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