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YaeL
 1227 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-08-2008 12:53
Ha crevant ! j'ai mis un post dans le fil que j'avais ouvert pour ma préparation justement 
Sinon oui j'ai été sur une piste ... il a fallu frapper à la porte du gardien pour demander la longueur de la piste moi qui n'y connais rien ! Tape ton affiche la fille qui débarque ^^ |
 Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 13:58
Outlaw je suis la mais je file mettre mes runnings.
Il ne pleut plus pour le moment.
Se sera 11/11.800km et peut-être un peu de fractionné en 200. (si j'ai le temps avant la fin de la sieste des enfants)
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 15:11
Sortie faite.
Seulement 9.5 km en 41min50"
Encore un peu de courbatures suite à dimanche 
On verra demain pour une série de fractionnée. 10x200m voir plus
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 15:22
hello!!!
Temps lourd dans le Nord!!
Pour ma séance,c'est un 5000m piste!!  J'irai courir avec mes copines du club! Puis on finit par une petite bouffe chez l'une d'elles! 
Courir pour le plaisir !! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 15:54
Pour le plaisir
Je me suis fais un diplome du raid lol
 Quickpost this image to Myspace, Digg, Facebook, and others!
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
 Coureur
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 17:07
hello everybody !
dans mon plan, c'était prévu 1h .... mais mes 9,8 km ont été fait en 57 min 02 sec !
Sensations bonnes ! un peu de pluie ....
Demain je ferai deux séries de 5 fois 400 m !
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 17:16
Je ne m'entraine que demain finalement : courbatures du week-end alors comme j'ai une course dimanche, je fais gaffe ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 17:44
Reprise des entrainements au club: divers exercices sont prévus dont des abdos: ouille ouille ouille, au moins 2 mois que je n'en ai pas fait |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 19-08-2008 17:54
Info du jour : pour le challenge MBO des compétiteurs, merci de vous adresser à 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 18:14
Bon,
10,150km faits en 49'42,
on était deux finalement, un coureur du coin.
J'ai accéléré sur la fin, mais là , je sens quelque chose de bizarre dans le mollet droit,
a plus, j'ai faim.!!
A écouter ici pour le texte en essayant de pas voir la gueule de con du guitariste., mais difficile..!
http://www.youtube.com/watch?v=pbPYs0kVf8E&feature=related |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 18:40
Il y avait bien longtemps que je ne l'avais pas écoutée, celle-ci...
(ton mollet ? )
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 18:47
bonjour
40mn d'elliptique pour moi
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 19:04
Super ton diplôme Lacrime !  Faut que je m'en prépare un pour mon premier 5km que je ferai peut-être à l'entrainement d'ici quelques semaines
Bon, ce soir, trop de vent et de pluie. J'ai fait 15km (50') sur le vélo d'appartement de ma femme. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 20:10
tjs des petits problèmes de santé, alors pour assurer j'ai couru sur le tapis 1 h de 4 km/h au mini à 10 km/h au maxi
bonne sensation, pas trop éprouvée, J'ADORE  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2008 21:36
Le seul hic c'est que la photo est trop petite et on ne voit pas tout très bien.
Les écrits etc.... mais bon
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-08-2008 22:20
Envoie moi ce diplome par MP ici sur le site, puisque on peut joindre des fichiers aux MP..
Je vais te le traficoter moi ton diplome,
et ça te coutera que 258,25 euros
c'est à qui qu'on dit merci hein? c'est à qui?? 
Soleia, mon mollet va bien, fausse alerte.. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2008 00:09
Bon, c'est tout pour aujourd'hui... enfin pour hier, vu qu'il est minuit passé...
PCaP : le site de course à pied qui bouge : un nouveau modérateur, des supers rencontres entre membres (voir le dernier article publié), la discussion sur les tee-shirts, le démarrage du challenge MBO des compétiteurs (22 inscrits), 3 millions de pages consultées depuis le 31 juillet 2006, une fréquentation quotidienne en hausse (8 231 pages lues au cours des dernières 24 h)
Et encore, vous n'avez pas tout vu
mais là ... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 01:10
2.5km chauffé, 12 minutes de seuil en 4'28"/km, fc~90%, ça fait 2670 mètres, trop dur, j'ai un petit poumon.. 
2.5km retour. miniville...  |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2008 08:32
echauffement + 30 mn (3x10mn) de 30/30 Ã 90% VMA + retour au calme.
xray |
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