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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-08-2008 06:24
bonjour a tous
pas de cap pour moi ce week end, ma voisine est hors circuit... a moins que ma mere se propose pour mes filles...
en plus enorme pblm informatique! ras le bol, je vais finir par le jeter!
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-08-2008 06:44
Hello
Boulot ce matin et CAP cette AM.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 08:38
Un petit coucou rapide avant d'aller bosser histoire de vous souhaiter à tous et toutes une excellente journée avec le week-end qui va avec! 
Et surtout bonnes courses à Marc78 et Riri17!
Je cours peut-être ce soir, vais cogiter le programme 
Soleia, je vais essayer de m'attaquer à miniville, pas eu le temps de bien saisir la chose... Tu peux m'expliquer le principe?
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 08:44
Bonne course à ririr et Marc !
Sans doute une petite sortie avant le trail de demain !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2008 09:20
Bonjour,
aujourd'hui soit :
3*2000m allure Semi-Marathon
ou Corrida Bogny (08) 6.5 km
bonne journée
alez les bleus (hand)
@+
Nicolas
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-08-2008 09:21
Pas de CAP aujourd'hui pour moi. Quoi que Je vais faire du shopping cet après-midi, ça risque d'être les courses à pieds  |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 09:22
hello
rien pour moi je devais mais un gros mal de crane 
donc je vais chercher des medocs chez le doc
bonne journée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 09:35
Nat, regarde ICI.
Nicocap, pardon pour l'oubli 
Bonne course à toi aussi, si tu y vas 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2008 11:16
Repos aujourd ' hui, les choses sérieuses démarrent mardi prochain.
Bonne journée à toutes et tous. |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 11:30
repris ce matin après une semaine de repos même pas justifié.
8,5 km en une heure, très dur à la fin. De quoi couper l'envie de faire des coupures! Mais bon, on va dire que ce'st parce qu'il faisait encore franchement chaud. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 12:29
J'irai peut-être courir ce soir, quand il fera moins chaud et aussi moins de mistral.
En attendant, c'est farcis de courgettes pour midi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2008 13:13
Changement de programme,
finalement se sera un 13 km demain à Dinant en Belgique.
Ne t'excuse pas soleia je n'avais pas annoncé ma course
bon WE a toi et pcap
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 23-08-2008 13:21
Salut
Rien pour moi a part un petit tour au marché d'Aix.....
puis RDV pris avec le tatoueur.........avec depose de modelles..... verssement d'acompte hum... ça ce precise 
Vous verez la photo quand ce sera fini( en decembre...) si vous etes sage  ..
@++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 13:36
Repos pour moi aujourd'hui
demain je me relance tout doux car j'espère être en forme pr mon 10 Km de Samedi prochain, dans l'espoir de le finir (ça sera déjà bien) en moins d'1H.
Bon Week end à tout le monde |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 23-08-2008 13:52
bonjour a tous
45mn de cap ce matin avec un beau soleil SUPER
@+tony |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 13:57
Bonjour.
Repos cap pour moi aujourd'hui.
Sortie de 15km prévue demain.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Jessie92500
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 14:23
Bonjour à tous!!!!
Me voilà de retour de mes vacances à Barcelone
Ce matin reprise de la cap car j'ai arrêté pendant les vacances. 7,2 km en 1 heure. J'avais les jambes en compote!!!!
Bonne Journée à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2008 14:31
Bonne reprise Jessie
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 23-08-2008 14:38
rien pour ma part je commence demain bon run a tous !! |
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