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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 26-08-2008 18:31
bonjour à tous!
récup de CAP pourmoi, au final, quelques courbatures légères dans les mollets
20mn d'elliptique doux |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
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Jose76
454
 galopeur
 Coureur
| Posté : 26-08-2008 19:40
Bonsoir à tous 
25' de CAP ce soir. Bonne nuit. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 20:49
pour moi ce soir
15 mn d'echauffement
6 x 30/30
15 mn de récup
pas de problème sur le plan course, bonne récup 
vivement samedi 
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 20:56
Sortie d'une heure : une tendinite de l'ischio pointe son nez alors j'y vais mollo et qu'en endurance !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 21:09
Bonsoir à tous...
Pas de CaP aujord'hui, une journée de repos c'est bien aussi !
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 21:38
50 minutes aujourd'hui avec encore le cardio qui a fait "yo-yo" au début  Ca m'inquiète un peu de le voir monter à 90% de la Fc max pour redescendre à 69 à l'affichage suivant 
Je ne sais plus à combien je cours  mais j'ai remarqué que ça avait tendance à arriver dans les premières minutes du parcours (qui monte...), ça finit par sembler se stabiliser après... Bon.. je démarre sûrement trop vite mais je ne supporte plus les petites allures , je n'arrive pas à me maintenir sous les 70 
Et si j'y arrive ou presque, je me démoralise quand je vois le peu de progrès en vitesse depuis le début , la position que je finis par prendre... (du style mémé en avant avec les fesses à l'arrière).
Je crois qu'un changement dans le programme devient urgent ! (pourquoi pas abdos et dorsaux, hmmm? )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 21:42
nat :
Abdos et dorsaux, ça c'est déjà un bon truc !
Pour ce qui est de ton programme, j'ai vu ton interrogation dans le forum des débutants... Je vais regarder ce qu'il y a comme courses dans tes environs dans les mois à venir.
PS : surbookée aujourd'hui, je m'occupe de tes photos demain
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 22:14
Merci pour ta proposition Soleia, c'est sympa, mais je viens de consulter un fichier excel et il n'y a rien ... ou alors c'est trop près dans le temps ou trop loin géographiquement  Et comme zhom travaille le dimanche , mauvaise limonade pour faire garder les drôles en particulier à partir d'octobre
Raté pour cette année...
PS: Pas grave pour les photos, rien ne presse , c'est déjà sympa de t'en occuper!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 22:15
J'ai tout de même mis à jour la photo du trombinoscope !!!!! 
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(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 22:16
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 22:17
Dis ? est-ce que tu crois que tu pourrais te libérer le premier dimanche de janvier pour venir courir à Nice la Prom' Classic ?
Il devrait y avoir pas mal de membres de PCaP, ce serait l'occasion de se rencontrer.
C'est un 10 km tout plat !!!
Je t'en parle tôt, comme cela tu peux t'organiser
Ps : je chercherai quand même dans mon calendrier demain
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(Romain Rolland)
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 22:42
Bonsoir @ tous, alors ce matin 7h30 échauffement de 23min pour 3,65Km, puis 11X 400m/200m , soit 6,4Km en 33min
Total 10,05Km en 56min |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 22:57
Descent en charge , en preparation de Nike HumanRace 10km dimanche prochain.
2km echauffe, 12 x 30"/30", environ 3'44"~4', fc 84%. 1.5km retour. Trop cool. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 22:59
J'y ai pensé, mais plus que la course en elle même (au secours, du plat et en ville !!  lol ) , la rencontre avec les topains topines de PCAP me ferait bien plaisir !
Faut juste poser des jalons pour faire garder les petits, mais ce sera le plus dur , je ne connais pas grand monde sur place Vais commener à y réfléchir...
Nat
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-08-2008 23:05
Allez, c'est entendu 
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(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2008 23:07
Bon, arrosage de géraniums et écoutes conversations grâce à un scanner multi fréquences que l'on m'a prêté. Je capte même certains portables et j'écoute tout... C'est surprenant parfois....  ...Bof, demain je le rends ce truc..
Sinon, crevé car j'ai arrosé , et cela m"épuise..
Je cours demain peut être
Bonne nuit à toutes et à tous,
à demain peut être... |
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