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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 09:45
Hello à tous,
Oui, oui, PCaP fait peau neuve... Patience, patience, ce n'est pas tout à fait fini 
Bon dimanche à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 09:50
Alors en attendant de retrouvez certaines fonctionnalités de la page d'accueil
je voudrais souhaiter de bonnes courses à :
- Riri17 au 5 km de Chantillac
- francinedefi au Trail du Cul d'Enfer 21 km (tout un programme )
Pour ceux qui cliquent pour la mini-ville :
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr/env
Et je vais aller faire une recherche si quelqu'un avait son anniversaire aujourd'hui 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 09:56
bon courrage aux courreurs de ce jour!  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 09:57
Ah ben si, y'a deux anniversaires ce jour
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 10:06
Sinon pour moi, pas de sortie ce jour, j'ai fait ma sortie longue hier soir...
Et la journée promet d'être bruyante et très fatigante : il y a un rassemblement de tuning sur le stade à côté, c'est à 10 mètres de mes fenêtres...
Les klaxons, musique etc. ont commencé à 9 h et ce sera comme cela toute la journée jusqu'à 18 h ou 19 h 
La cà p c'est tout de même moins bruyant 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 10:08
Pas de chance Soleia... Tu n'as plus qu'Ã aller pique-niquer dans un endroit calme
Aujourd'hui, rien de prévu, repos après la sortie d'hier.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 11:45
1h50 de CAP : hier j'ai fait un cataplasme d'argile verte sur la zone : bon, effet placebo ? car juste petite douleur au début de 'lentrainement et là - POUR L'INSTANT - rien ! 
Mais attendons à demain car les courbatures se manifestent généralement plus tard !
Merci vévé pour la Rozanna : ça me booste bien : on voit que j'ai donc un gros manque de magnésium !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 11:45
bonjour à tous
aujourd'hui
car hier 10 Km compétion, (déçue car pas ds mes objectifs  c'est nul)enfin je ferai mieux la prochaine fois j'espère !!!
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jackyt71
2547
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-08-2008 11:59
Hello,
Sortie longue 28 km à la fraiche.
Impeccable.
Pépé jacky |
Profil  
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 12:02
Coucou ptitlievre,
Ne sois pas déçue, quand on a été malade ou fatigué juste avant une course, il n'est pas facile de faire un bon chrono ensuite 
Récupère bien et pour la prochaine, ça ira beaucoup mieux !!!
courage 
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(Romain Rolland)
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 12:08
1 H 10 dont 12 km à 5 mn 10 / km le reste en récup, sous un soleil magnifique.
Ne sois pas déçue, pttilièvre, tu feras mieux l'année prochaine, je serai là pour t'aider.
Tu vas progressée quand tu seras au club et que tu connaîtra ta VMA. Des plans adaptée réellement à toi t'y aideront. Tu as fait une belle course.
J'ai préparé la paire de ciseaux, ils sont bien aiguisés, tu pourras commencer dès ce soir après que nous aurons envoyé notre CR, et bu l'apéro. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 12:13
Au fait, nous avons passé une bonne soirée après la course,à la foire de CHALONS, en écoutant un groupe de folklore celtique Espano-Irlandais et ensuite TRI YANN. |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 12:23
on part à la montagne!
on part à la montagne!
on part à la montagne!
(pour l'après-midi)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 12:27
 Si c'est pas de la joie ça
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2008 12:47
Bonjour.
Sortie de 15km en 1h09'47".
Allure douce et accelération à 1.5km de l'arrivée.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 13:04
salut,
30 petites minutes pendant midi.5.3km.
La semaine prochaine 2 sorties avant le semi de Lille samedi.
bon dimanche
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 13:34
merci Soléia
Rogers, je suis prête pour l'apéro mais pas encore pour la tondeuse
a ce soir |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-08-2008 14:00
bonjour a tous
un trail à mondeville (91)
le cul d'enfer 21km je le fini en 2"07 et 10ème en vf1 |
Profil E-mail www
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 15:51
Bonjour @ tous, alors 15,85Km ce matin en 1h35 à allure douce 75% FCM, ça roule  . |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-08-2008 16:44
Infatigable FRANCINE, chapeau, félicitation. J'espère qu'il n'a pas fait trop chaud.
A chalons il fait un magnifique soleil qui hélas devrait êre remplacé par la pluie dés lundi. |
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